一：冬季养生保健——决定你这个冬天型不型
冬天是万物休养生息的季节，但对于我们来说冬天可不能一直宅在家里啊。冬天可是难得的养身保健的好时机。冬季养生保健能够让人的身体素质得到一个脱胎换骨的改变。尤其是对于一些想要有一副结实身材的男性朋友来说，冬季可以一个适合肌肉长成的季节啊。在冬天锻炼身体可以起到事半功倍的效果，下面我们就来看看冬季养生保健知识吧。
第一、冬季养生保健靠食补
想要有一副型男的身材吗?那么就合理的分配膳食吧。吃好可不意味着一定要吃多，冬天最忌讳没有节制的胡吃海喝，这样一来很容易就会变成没有形象可言的肥男，那么怎样才能合理的安排膳食呢?首先要了解的是人身体需要的是那些养分，然后在日常的饮食中合理的分配氨基酸、蛋白质、维生素、淀粉、脂肪的摄入量，这样就能确保饮食上的合理化了。当然，想要有一副型男的身材那么每天一瓶牛奶可是不可缺少的。
第二、冬季养生保健要注意休息
在很久以前的农耕时代，人们在冬季会结束一切的活动在家中休息，其实这是人们顺应大自然和自己身体的一种很科学的行为。因为冬天时万物修养的一个时候。所以在冬天的时候需要注意的是不管是学业上还是事业上都不要给自己太大的负担，最好是能够好好的修正一下，将辛苦了一年的身体进行一个好的调理。这期间可以喝一些进补的中药来调节身体。
第三、冬季养生保健靠锻炼
羡慕电视上那些型男拥有一副好的身板吗?羡慕他们身上那些肌肉吗?如果了解清楚养身保健知识再结合科学的锻炼你也可以拥有。冬天虽然需要得到休息但是绝对不是呆在家里不动，相反的是在业余休息时间应该积极主动的到户外进行锻炼，这样才是能够塑造完美身材的关键所在。
健康族网温馨提醒您：以上是关于冬季养生保健知识，冬季养生保健对人的身体来说是至关重要的。如果想要拥有一个让别人羡慕的身材就要重视养身保健。大家还想了解什么健康知识呢？
二：冬季女性进补“两大忌”
女性朋友，冬季干燥，适宜食补可以排毒养颜。但在冬季进补过程中，女性朋友们要注意四大忌。
忌盲目食狗肉
一忌盲目食狗肉
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
女性朋友，冬季干燥，适宜食补可以排毒养颜。但在冬季进补过程中，女性朋友们要注意四大忌。
忌虚实不分
二忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是补虚益损，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。
1.气虚症，常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。
2.是血虚症，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
女性朋友，冬季干燥，适宜食补可以排毒养颜。但在冬季进补过程中，女性朋友们要注意四大忌。
虚者补之
3.是阴虚症，常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。
4.是阳虚症，常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。
另外，若患者有表邪(如感冒)在身，一般宜先清后补，以免助邪或留邪为害。
三：冬季压火气吃寒食！
冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住燥气呢？中医认为，最好选择一些甘寒食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
甘寒食物的选择：可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。
凉性食物的选择：如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。民间有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的温燥可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
提醒：凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。
四：男人冬季补肾_补肾_冬天_男性_吃什么
男人在冬季的时候有是肾虚最严重的时候，冬季身体是非常不容易健身的，因为冬季天气太冷了，很多人都不愿意多动，这样的情况下男人的肾虚也会变得严重，男人在补肾虚的时候有很多药物和食物是可以提高补肾的效果，补肾的时候也是需要持之以恒的，当男人肾虚的时候很容易出现身体极度虚弱和疲乏的现象，那么男人冬季补肾有哪些方法呢?
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。
当男人在冬季补肾的时候就可以按照这些方法来给自己补肾，补肾的内容是需要坚持不懈的锻炼，还要记得在补肾的时候给自己多吃一些补肾壮阳的食物，补肾壮阳的食物有韭菜，狗肉，羊肉等，这些食物都是可以提高男人的肾功能，每天吃这样的食物性功能也不断的提高了。
