1,女人乳房最完美的10个形状

2,让你一生受用的10个美白小常识

　　1、避免在早上10点至下午2点外出。

　　如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

　　2、使用防晒产品。

　　每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

　　3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

　　以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

　　4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

　　天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

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3,老人保健10个注意事项

　　1.注意精神卫生。老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　2.动静结合。老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　3.饮食有节。食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用；新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水；要有规律，不吃零食、不偏食；戒烟、忌酒。

　　4.保证睡眠。每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉；感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。

　　5.注意口腔卫生。早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。

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　　6.大便要通畅。每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　7.勤洗澡、勤更衣。冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。

　　8.保持适度的体重。步人中年，有人便开始发福。在男性，脂肪多沉积在腹部；在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担；容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。

　　9.谨防传染病。由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

　　10.保持正确的体态。平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

4,长寿的10个处方

　　美国医学家和人类学家根据长时期的研究资料开出长寿处方：

　　1．家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，团结和睦，并对自己的己的工作感到满意。

　　2．保养精神，善于调节自己的情绪，遇有挫折、忧伤等有害情绪时，应立即转换心境，加强自我意识调节，保持安定。

　　3．定时睡眠。生活有规律，使体内各部机能和体外环境达到高度统一。

　　4．节制饮食，合理营养。多饮脱脂乳或低脂牛奶，多吃高纤维食物。

　　5．忌烟戒酒。

　　6．性格较温和，能与人和睦相处，表情适中，办事切合实际。

　　7．用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己，创造良好的心境，培养高尚的情操，使生活丰富多彩，充满生机。

　　8．生命在于运动，每天若锻炼20—30分钟，可以加强脏器功能，通畅血脉，延缓各部机能衰退。

　　9．住在乡村、小城镇者，要比住在大城市者寿命长。

　　10．定期检查身体，最好半年检查一次。处病不惊，自我控制情绪，如有疾病，坦然处之，切忌忧愁焦急，但要认真治疗。

5,睡眠不足的10个严重后果

　　导读：睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。 1.睡眠不足导致肥胖 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的饥饿荷尔蒙，让人过食导致肥胖。 2.睡眠障碍导致进食过量 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。 3.可能引起糖尿病 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。 3.可能引起糖尿病 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。 5.血压会升高 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。 6.容易引发交通事故 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。 7.年老者容易跌倒 睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。 8. 容易引发抑郁 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。 9.幼儿容易得行为障碍 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。 10.死亡机率大增 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。