(1)让老人长命百岁的10个妙招

　　一、发宜多梳

　　每日梳头3至5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效。

　　二、面宜多擦

　　用双手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。

　　三、目宜常运

　　让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。

　　四、耳宜常弹

　　两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口。弹耳可防止耳聋，增强记忆。

　　五、舌宜抵颚

　　舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的。

　　六、齿宜数叩

　　叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻叩30次左右。

　　七、腹宜常摩

　　腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。

　　八、谷道宜常撮

　　即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。

　　九、肢节宜常摇

　　即四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。

　　十、足心宜常擦

　　以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。

　　以上十法时时练习，持之以恒，可强身健体，防止衰老，也可防范老年人的一些常见疾病发生，愿天下的父母亲皆能长命百寿!

(2)老人保证睡眠的10个禁忌

　　一、忌睡前吃东西：

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　二、忌睡前说话：

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　三、忌睡前过度用脑：

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　四、忌睡前情绪激动：

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　六、忌张口而睡：

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　七、忌蒙头而睡：

　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　八、忌仰面而睡：

　　睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　九、忌眼对灯光而睡：

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　十、忌当风而睡：

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

(3)10个妙招帮宝宝克服认生

　　10个妙招帮宝宝克服认生

　　尽管认识到宝宝认生是成长的必经阶段，但很多妈妈还是会担心和忧虑。如何让宝宝尽快顺利度过认生阶段呢?让10位过来妈妈传授一下她们的秘诀吧!

　　通过肌肤接触缓解孩子的不安情绪。----------跳跳妈

　　跳跳从9个月开始，一看到叔叔就会哭。到了11个月还在认生。连看见隔壁很熟悉的阿姨都会认生，碰他一下都会哭。我就经常和他一起，抱他，抚摸他的额头，和他肌肤接触让他安心，努力让他习惯。

　　专家点评：让宝宝安心，肌肤接触很重要，妈妈可以握着孩子的手对他说没关系。这只是孩子的必经阶段，不用太担心。

　　让外人尽量不要太大声或反应太夸张。---------念念妈妈

　　嗓门很大、反应很夸张的亲戚总是让我很头疼，她一打招呼宝宝就哭着要逃。于是我就和这位阿姨谈了一次，让她不要那么大声，若无其事地接近孩子和孩子玩。慢慢地孩子就习惯了她，现在两个人关系变得很好。

　　专家点评：如果孩子只是讨厌特定的人，就要像这位妈妈一样告诉她具体应该怎么做。这样对孩子和大人都很重要。