一.判断男人是否可靠的10个细节
每次说完再见，他总要紧紧地将你抱在怀里，默默地凝视你的眼睛，好像松开手就会触到世界末日一般。每每此时，你总会心如鹿撞，希望就这样抱到天荒地老。没有欲望的拥抱是最动人的，借用阿基米德的理论就是：给我一个拥抱，我就可以拥有他全部的爱。
他对你念念不忘
TOP1关键词：记得
你喜欢吃“可爱多”，所以冰箱中从未缺货。突然有一天，冰箱上有张他写的便笺：“对不起亲爱的，巧克力味的可爱多卖完了，今天他不妨试试草莓味。”还没吃雪糕，你已心如灌蜜。
粗心大意的他常想不起自己的生日，却记得你的三围尺寸，记得你的月经周期，记得你对芒果过敏。男人之所以记得清楚，是因为他对你念念不忘。
TOP2关键词：拥抱
每次说完再见，他总要紧紧地将你抱在怀里，默默地凝视你的眼睛，好像松开手就会触到世界末日一般。每每此时，你总会心如鹿撞，希望就这样抱到天荒地老。没有欲望的拥抱是最动人的，借用阿基米德的理论就是：给我一个拥抱，我就可以拥有他全部的爱。
TOP3关键词：尊重
你们还没有到达亲密无间的地步。一同旅游时，你在座位上偷哭，他悄悄拉上窗子关掉小灯，让你尽情发泄之时不会太过难堪。你心情突然转晴，认定他是个可以信赖的人。爱情固然重要，但尊重女人的感受与尊严，比盲目主观地爱更重要。
TOP4关键词：老婆奴
你洗澡时不小心划伤了手，他心疼地抢过你的内衣说：“手伤了别碰水，以后要手洗的衣服都交给我。”后来你们热恋，结婚，他仍旧每天亲手为你洗内衣裤，你骄傲地告诉闺密：“我嫁了个绝世好男人。”男人持之以恒的劳动能打动女人。赵敏的最后心愿是希望张无忌为你描眉，可见再泼辣的女人，也渴望有个老婆奴。
TOP5关键词：偷看
你们牵着手在街上闲逛。忽然之间，他将你拽停，伸手轻轻地将眼睑下的一根睫毛拨开。你顿感幸福。拨走睫毛不过是弹指之间的小事，却充分说明他对你的注意力100%集中。要不是他喜欢仔细地偷看你，怎能发现刚跌落的一根细小睫毛?没有一个女人，能够抵抗男人如此的“窃色”。
每次说完再见，他总要紧紧地将你抱在怀里，默默地凝视你的眼睛，好像松开手就会触到世界末日一般。每每此时，你总会心如鹿撞，希望就这样抱到天荒地老。没有欲望的拥抱是最动人的，借用阿基米德的理论就是：给我一个拥抱，我就可以拥有他全部的爱。
和朋友谈笑风生
TOP6关键词：爱屋及乌
他在办公室忙得满头都是汗，你却在和朋友谈笑风生。电话里，你说：“那群女人怪我没买香蕉冰沙。”他二话不说，放下手头的工作打车去星巴克。当他把香蕉冰沙送到一群女人面前，你不仅觉得有面子，而且觉得无比震撼。真的爱你不一定非要爱上你屋顶上的乌鸦。若男人把你的家人和朋友当自己人对待，心感动之余，女人也会采取行动，和他的亲朋不分彼此。
TOP7关键词：专注
你们在图书市场流连。他突然在工具书架前驻足，一丝不苟地搜寻一本电脑书，认真的眼睛里闪烁着智慧的光芒，他不由得怦然心动。很多女人喜欢看工作中的男人，男人在工作时，身上有股钉子般的“轴劲”，引无数女人遐思：要是把这份专注用来爱我该多好!
TOP8关键词：琐碎
吃饭前，他抢先将竹筷子的碎屑刮干净;喝汤时，他在一边将你散开的长头发捋到耳后;蒸鱼上桌后，他又剔掉鱼刺，满足地看着你大快朵颐。朋友都说他琐碎得像个老妈子，你却说他是世界上值得嫁的好男人。歌里唱：“爱要说，爱要做。”男人琐碎的爱情行为，渗透着妈妈般的无微不至，女人如何不感动?
TOP9关键词：多心
你们相约去水库钓鱼。出门后，他突然折回家拿一把太阳伞，一言不发地递到你怀里，你胸口一热，感动莫名。男人的心眼太多不是件好事，但是你们的关心可以多一点，再多一点。春天约会备把雨伞，夏天约会准备驱蚊剂，秋天带支润唇膏，冬天备一条围巾。正是这种实惠的温暖，让女人备感幸福。
TOP10关键词：保护
走在熙熙攘攘的马路口，他突然顺势将你从左边推到身体的右边，用魁梧的身躯为你挡住准备发动的汽车。你惊喜难当。如今的女人找老公，绝非为一张长期饭票，你们更需要担当。男人走路时将你护在里面，吃饭时替你挡住凛冽的冷气，侠客般地庇护能让女人感动不已。
二.10个母亲的断奶故事
经历过母乳喂养的母亲，就一定有过断奶的经历。断奶，也许有无奈，也许有必须，也许是自己满意的自然而然……如同每个孩子有自己的成长规律一样，断奶的故事也各不相同。其实怎样断奶并不是最重要的，重要的是孩子的健康与永不间断的妈妈的爱。 杨雪鸥，女儿猫猫1岁6个月 孩子1岁时自然断奶。 “母亲的本能很重要，自己的感觉会教你做很多事。” 空想断奶：怀孕的时候想既然大自然安排人作哺乳动物，那就顺其自然吧。应该喂多久才好可没有概念。也道听途说了一些经验之谈，但后来发现每家的孩子都不相同，照搬书本或别人经验不大容易。 临近断奶：猫猫出生后很会吃，长得也很胖。接近一岁的时候，她变得夜里醒很多次，每次都要吃。我想是我的奶水变少了。她又不肯吃配方奶。我换了不知多少种奶嘴奶瓶奶粉也难合她的意，到后来我发现她实际上什么形状的奶嘴都会用，只是不愿意用它吃奶。我每天都搞些配方奶塞给她，也请家里其他人给她喂，她又嚼又吐，每次只能吃进一点。友人说给小家伙断了母乳，她就会好好吃别的奶了。也有很多人说要断就应该“咔嚓"断——听起来怪吓人。我的感觉让我相信书上话--逐渐断奶对婴儿的身心更好。多吃点母乳总是好的，只是不知为何从前奶水过量，后来却不够。我后悔当时大吃大喝得不够。 实际断奶：经过长期抗战，也许猫猫认识到奶瓶里的奶也能填饱肚子，就逐渐喝得多起来。后来猫猫大部分时间吃配方奶，我的奶只够她每天吃两次。她周岁生日后没多久，我因要提前她五天离京，猫猫便住在姥姥家。我打电话回去问，听说猫猫又吃又喝，姥姥家又热闹，她好像已全然把妈妈忘了。几天后见到她，想试试她还要不要吃妈妈奶，不料她表情漠然就像当初见到橡皮奶嘴一般——由她去吧。 回想断奶：猫猫断奶后，无论奶嘴奶瓶和奶粉的种类，她全盘尽收。很多朋友的baby同时接受母乳和配方奶，这就很好处理。对于猫猫这种类型，我想如果有妈妈以外--比如爸爸这个亲近的人，在新鲜的环境中介绍奶瓶给baby，坚持一段时间，他们接受奶瓶可能更容易些
刘燕萍，儿子申申1岁10个月
孩子1岁时强行断奶 “为了孩子的成长，权衡利弊决心断奶。” 空想断奶：在孩子刚刚满月的时候，我就计划过喂奶喂到他1岁为止。一方面我认为那时奶水的营养估计不能满足他的生长需要，另一方面，也是该我重返职场的时候了。 临近断奶：快1岁了，申申的牙还没怎么长，所以给他的辅食比较软和稀，加上活动量增大，吃的饭少，眼看着瘦了一圈，我们看了都心疼。我的奶水很多，孩子一直吃母乳，不肯接受奶瓶，不管是什么东西放在奶瓶里都不肯接受。当时，我最担心的就是我上班后孩子的吃奶问题，因为他不会用吸管，用勺子喂奶更行不通，综合考虑，决心彻底断掉母乳，让他改用奶瓶吃奶。 实际断奶：孩子1岁时刚好是国庆假期，我们开始实施断奶计划。我主动回避，由姥姥和爸爸带他。中午，他勉强吃了一点饭菜，下午睡醒后拒绝用奶瓶。到了晚上，习惯了吃了奶睡觉的他开始嚎啕大哭，无论怎么哄也不行，奶瓶塞进嘴里咬两下便吐出，再喂就挥着圈头打开，全家人围着他团团转，不知如何是好。与此同时，听到他哭声，我的奶水喷涌而出，用杯子接了满满一杯。我想不如试试用奶瓶吃母乳，于是把母乳倒进奶瓶，大约100毫升吧，拿给在另一间屋痛哭的申申。一会儿，儿子不哭了，偷偷一看，他正抱着奶瓶吃奶哪。喝完母乳，又吃了一些爸爸冲好的配方奶，安稳睡去。第二天他就开始接受奶瓶和配方奶，第三天我带他睡觉，他已经一点也没有找我吃奶的意思了。 回想断奶：我曾经查过许多资料，提到自然断奶是比较好的方法，我的做法虽然不科学，但它做起来比较行之有效，很实用。 *健康推荐* 10大金牌好习惯不瘦也难 10大肥女明星惊艳蜕变 组图:男女情欲的7个境界 专家评出10大长寿食品 男人眼中4种女人最旺夫 20大当红明星与妈妈们
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张晓秋，儿子陶陶，两岁5个月
孩子整两岁时因母亲生病断奶 “断奶，无论对于孩子还是母亲，都是一件很残酷的事情。” 空想断奶：关于母乳喂养，我的计划是能喂多久喂多久，但因为陶陶出生在春天，而且我们打算在两岁过后把他送进幼儿园，所以曾经计划在他两岁的时候断奶。 临近断奶：陶陶是一个很恋奶的孩子。在他满12个月直到断奶前，一天吃奶的次数几乎没有改变，仍然在五六次左右。他早上起床睁开眼睛要吃一次母乳，下班我进家门第一件事同样是要吃母乳，临睡之前是一次。最不好的是，陶陶的夜奶一直没有断，所以夜里他总是会醒来两三次吃母乳。因为他不会吃奶瓶，从出生就几乎可以说没有吃过配方奶，鲜牛奶也很少喝，但每天喝250毫升左右酸奶。陶陶一直不很胖，体重属于标准的下限，但是，他的体质很好，不爱生病。 实际断奶：还差10天，就是陶陶的两岁生日了，拖了一阵的身体检查在家人的催促下不得不去做，结果是我不愿相信的，但诊断证明我确实患了甲亢，必须马上吃药治疗，不能再给他吃母乳了。从当天晚上7点开始，陶陶正式断奶。先抹上牙膏，不行，还是想吃，又抹了大蒜，还算见效。到了要睡觉的时间了，陶陶先是伤心地哭，知道自己吃奶无望后，转而要求去爸爸屋玩电脑。已经10点多了，还是一点都不想睡觉，一定要妈妈抱。妈妈抱着他在卧室里踱步，不知不觉，睡着了。半夜醒了两次，每次都要求妈妈抱着下地走走。几分钟后又睡了。第二天、第三天夜里睡觉醒了都是要求“抱抱走走”，得到满足，几分钟后就能睡着。到了第4天，再不要求吃奶，只提出“摸摸”的恳求，断奶成功了。 回想断奶：断奶，无论是对于孩子还是母亲而言都是一件很残酷的事情。陶陶长到2岁，对于他而言，吃母乳是一件很快乐的事情，或者说是最大的快乐与满足。同时也是母子之间一种比较好的交流与亲昵的方式。突然间要剥夺他的最爱，他需要调整，而且是一个很难的调整和适应的过程。如果再做母亲，我还依然会坚定不移地选择母乳喂养，还是会选择母乳喂养到两岁左右。但是，我一定会在10个月之前给孩子断了夜奶。这样对于孩子的睡眠质量好，对于母亲的身体也好。 *健康推荐* 10大金牌好习惯不瘦也难 10大肥女明星惊艳蜕变 组图:男女情欲的7个境界 专家评出10大长寿食品 男人眼中4种女人最旺夫 20大当红明星与妈妈们
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张秀玲，儿子弈茗，10个月
儿子5个月时因工作断奶 “现实和理想存在着距离，只要把能做到的都做好，也就尽到了责任。” 空想断奶：在母乳喂养的最初阶段，是想能喂多久喂多久，尽可能让儿子吃到更多的母乳。 临近断奶：儿子在刚出生的那一个月是直接吃母乳，一个月后，他每次吃奶的时间很长，而且经常边吃边睡，但睡不久就醒来哭，又要吃奶，我怕长期这样下去，奶水会越来越少，也不利于他睡眠，于是开始把奶挤到奶瓶里喂他，他很快接受了这种方式，吃奶和睡眠状况都有改善。同时，也给他添加了一些配方奶，但吃得很少，一般一天一两次是吃配方奶，其余时间吃母乳。那时，一天当中至少要用4个小时的时间挤母乳。 实际断奶：儿子3个多月时我开始上班，从时间和精力来看，挤奶的时间越来越无法保证，加上工作繁忙、路途较远，同时白天上班晚上带孩子感到很辛苦，担心影响母乳质量，便在宝宝4个月后逐渐增加配方奶粉。直到他5个月时索性断了母乳，只吃配方奶。因为他一直是混合喂养，是逐渐过度到完全吃配方奶的，所以孩子很适应，没有任何不愉快的事情发生。 回想断奶：母乳喂养当然是母亲和孩子的最佳选择，如果可以，最好至少喂6个月的母乳。像我这种挤奶喂的方式比较费时费力，如果能不用这种方法最好不用。在母亲重返工作后，坚持母乳喂养是比较困难的，而且，如果母亲太劳累，休息不好，既影响工作，也影响孩子。当我断奶后，感到轻松些，也可以有更多的时间用来照顾孩子。虽然喂了才5个月，但也没什么好后悔的，因为能做的我都已经做了。现实毕竟是现实。 断奶是一种选择，在这个适应的过程中，每个母亲都会想办法让自己和孩子顺利度过。*健康推荐* 10大金牌好习惯不瘦也难 10大肥女明星惊艳蜕变 组图:男女情欲的7个境界 专家评出10大长寿食品 男人眼中4种女人最旺夫 20大当红明星与妈妈们
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关晓芙，女儿1岁，孩子4个月断奶
“在我的印象中，听许多人说过断奶的艰难，所以在女儿出生后我就有意识地让她吃一点配方奶。虽然我的奶水充足，但从她出院后3天开始，我会在一周中拿出一天让她吃几次配方奶，一直坚持到3个月。考虑到女儿4个月时我要上班，所以3个月后每周有3天让她母乳和配方奶间隔着吃。我以前是每顿都喝汤，才能保证充足奶水，上班后，中午的饭无法保证，加上孩子很乖，吃配方奶很好，就彻底断掉了母乳。现在也有一点遗憾，毕竟惟一的孩子只吃了4个月母乳，尤其是刚断奶时，心里很失落，好像断掉了一种和孩子沟通与联系的方式。我认为，如果能坚持母乳喂养还是坚持，但最好有应付紧急情况的办法，不要让孩子一点配方奶不吃，万一妈妈有急事，孩子只能饿着，这样也不好。” *健康推荐* 10大金牌好习惯不瘦也难 10大肥女明星惊艳蜕变 组图:男女情欲的7个境界 专家评出10大长寿食品 男人眼中4种女人最旺夫 20大当红明星与妈妈们
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李默子，女儿11个月，孩子6个月断奶
“断奶还是循序渐进比较好，从母乳过度到奶粉或牛奶，应该让孩子有个逐渐适应的过程，而且这样也可以比较容易掌握孩子的吃奶量，应该多少合适。对妈妈来说，也可以让乳房慢慢回到不哺乳的状态，不至于突然断奶，让乳房涨痛。” *健康推荐* 10大金牌好习惯不瘦也难 10大肥女明星惊艳蜕变 组图:男女情欲的7个境界 专家评出10大长寿食品 男人眼中4种女人最旺夫 20大当红明星与妈妈们
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陈依依，儿子1岁11个月，孩子1岁2个月断奶
“我在断奶的同时，给了我孩子许多额外的拥抱和亲吻，我想让他知道，妈妈虽然不再喂他了，但仍然爱他，我不想让他在感情上受伤，虽然他当时才1岁多一点，但我觉得他还是有感觉的。我开始的时候想试试是否能断掉，所以我在乳头上抹了一些辣椒，如果儿子抗拒，我准备继续喂，但谁知道，他再也不吃我的乳头了，很干脆地断了奶。反而是我有一些伤感。” *健康推荐* 10大金牌好习惯不瘦也难 10大肥女明星惊艳蜕变 组图:男女情欲的7个境界 专家评出10大长寿食品 男人眼中4种女人最旺夫 20大当红明星与妈妈们
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王雨飞，女儿9个月，孩子4个月断奶
“我准备断奶时先把母乳挤到奶瓶里喂她，开始她有点犹豫，但还是接受了，因为那毕竟是她熟悉的味道。三天以后，我换了配方奶，她好像没有注意到这个变化，吃得很好。” *健康推荐* 10大金牌好习惯不瘦也难 10大肥女明星惊艳蜕变 组图:男女情欲的7个境界 专家评出10大长寿食品 男人眼中4种女人最旺夫 20大当红明星与妈妈们
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三.10个问题 帮你远离饮食热量陷阱
下面的10个和高热量饮食有关的问题，也许能帮助你远离“热量陷阱”，让你在追求健康美的路途中，走得更顺利。
1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人，你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗？估计不会！那你们中肯定有人会在街角的蛋糕店买上一块小蛋糕当早餐。你知道这份美味的蛋糕里含多少热量吗？
2、赶到公司时，刷完考勤卡还有5分钟就到上班时间了，好险！进到办公室，你泡上了一杯摩卡炭烧咖啡，加了两块方糖，然后喝完这杯香浓的咖啡，进入了工作状态。轻声地问一句，你知道这杯咖啡有多少热量吗？
3、在外面见客户，忙了一上午，赶回公司时已经错过了午餐时间，于是你轻松地拨通了外卖的电话，叫来一份“超级匹萨套餐”，然后大快朵颐。你知道这份匹萨吃进了多少热量吗？
4、午休时间，你拽着同事去Window shopping，两个人闲来在露天酒吧里喝上一杯奶昔。你知道这一杯摄入的热量是多少吗？
5、下午三点以后，坐在电脑前的你有点注意力不集中了，刚才还想着怎么完成手头的报表，现在思绪已经飞到了一大堆的零食上面。于是苏打饼干、膨化食品纷纷登场，外带一听罐装可乐。你知道一听可乐中含有多少热量吗？
6、下午6点，一天的工作结束了，可是你并不急着回家，而是和同事去酒吧里度过HAPPYHOUR，一杯生啤是你的偏好。你知道这杯生啤里含多少热量吗？
7、下班早，又不和同事去HAPPY的日子，晚餐自然要回家做的。有时懒了，也就让全家吃你的拿手凉面，在酷暑中凉快一下。凉面里除了一般调味料，你还喜欢加花生酱，于是两茶匙花生酱进了你的碗中。你知道两茶匙花生酱含有多少热量吗？
8、平时，红烧茄子也是你的拿手菜，油要放得多才好吃，你总结出了这个经验，所以每次都是一汤勺（15毫升）大豆色拉油。你知道这15毫升的大豆色拉油，带来了多少热量吗？
9、晚上8点半，把孩子哄上了床，你的时间可以自由支配了。躺在沙发里，茶几上放上“品客”薯片、“上好佳”虾条，还有香蕉片，开始了你“沙发土豆”（国外称坐在沙发里，边看电视边吃零食的人为“沙发土豆”）的惬意时光。你知道一听195克的薯片含多少热量吗？
10、周末，带孩子出去逛的时候，无论看到麦当劳还是肯德基，他肯定嚷着要进去。给孩子点完他爱吃的鸡肉汉堡套餐后，你也要了一份。你知道这份套餐中，光鸡肉汉堡就含有多少热量吗？
正确答案：
1、一块140克的芝士蛋糕含热量1818。3千焦（435千卡），一个星期吃两次就摄入了近3762千焦（900千卡），一年下来就是195624千焦（46800千卡），按1克脂肪提供37。62千焦（9千卡）热量计算，一年中相当于摄入了9600克脂肪，太可怕了。而如果每星期的这两次蛋糕早餐都改成白米粥，一碗粥388。74千焦（93千卡），则一年可少摄入155195千焦（37128千卡）。
2、炭烧咖啡不含糖，热量为0。但加入的两块方糖就有112。9千焦（27千卡）的热量，若每天一杯咖啡，每次两块方糖，一个月就有3385。8千焦（810千卡），一年下来可想而知。如果将方糖减少一块，一个月就可以少摄入1692。9千焦（405千卡）。也可以改喝绿茶，热量为0，还可提神。
3、超级匹萨是匹萨中热量最高的一种，10寸大的就含5350。4千焦（1280千卡）的热量。相比之下，蔬菜匹萨和海鲜匹萨热量要低一些，而且吃的时候还可以考虑切下1/4留作下一餐食用，避免一次摄入过多热量。
4、奶昔是快速饮品中热量非常高的一种，一杯300毫升的奶昔热量高达1387。76千焦（332千卡）。如果你真的很在意自己的体形，劝你最好不要喝奶昔。因为一杯奶昔提供的热量相当于37克脂肪的热量值，太恐怖了！
5、普通可乐中糖的含量较高，一听罐装可乐只有355毫升，却含568。48千焦（136千卡）热量，而换成低糖或无糖型，如健怡可口可乐就比较明智了，既满足了对可乐的偏好，又不会摄入过多热量，它所含有的热量连4。18千焦（1千卡）都不到。
6、一杯500毫升的生啤含热量752。4千焦（180千卡），换成一杯30毫升的威士忌只有292。6千焦（70千卡），这样既品尝美酒，又不至于摄入过多热量。
7、两茶匙（10毫升）花生酱含有热量为250。8千焦（60千卡），虽然夏季的晚餐看似清淡，也要防止摄入过多热量。
8、15毫升大豆色拉油含热量501。6千焦（120千卡）。所有植物油都是纯脂肪的，含热量非常高，烹饪时一定要注意少用。
9、一听195克的薯片含热量为4535。3千焦（1085千卡）。土豆本身就是高糖食物（淀粉含量高），在加工成薯片时，制作工艺中又添加了脂肪以加强口味，肉眼看不出来，这些因素导致了薯片跻身高热量食物的行列。
10、一个170克的鸡肉汉堡，含热量为1947。88千焦（466千卡），再加上同样是高热量的薯条和可乐，总热量太可观了。
避免摄入高热量食物的方法：
1． 准备一张卡片，把高热量食物的热量值记录在上面，然后把卡片放入钱包。每次抵挡不住美食的诱惑而打开钱包时，看到躺在里面的卡片，就会提醒你三思而行了。
2． 尽量让你的冰箱里装满水果、蔬菜，而不是蛋糕和薯片。单身的MM，周末可以体验一下不吃五谷杂粮、不食人间烟火的感觉，单单来顿水果大餐；晚上闲来无事自己动手榨些蔬菜水果汁，低热量的纯天然健康饮品，还可以同时用果汁瓜片做皮肤护理。
3． 尝试用三个月的时间记一笔帐，看看这段时间内你购买的高热量食物和饮品的花费有多少。几百元？上千元？不会还大大超过这个数字吧？设想一下，如果你节省下这些money，去买一件觊觎了很久的对身材要求极高的长裙，或者买一张健身卡（为了活力，而不是减肥）……都比盲目摄入高热量的食物要有意义，因为那些东西在安慰了你的胃之后，还要让你花心思去除掉因此而带来的赘肉。
特别提醒，如果你只有上述10种行为中的三种，比如早餐一块140克的芝士蛋糕，热量1818。3千焦（435千卡）；上班时一杯咖啡，加了两块方糖（112。86千焦，27千卡）；午休时一杯奶昔，1387。76千焦（332千卡）。仅此三项就3318。92千焦（794卡），而成年女性每日所需热量在7942～8778 千焦（1900～2100 千卡）。不算正餐所摄入的热量，单单这三样所含的热量差不多就有每日所需要量的50%了，这就是“热量陷阱”，开始警惕吧。
四.10个秘诀让男人拥有旺盛的精力
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
