一)孕期给准妈妈们的夏日健康提示
烈日炎炎人绵绵，胃口不佳心易烦。夏日真是煎熬啊！常人如此，那准妈妈们不是更加备受考验啊？自古民谚有“孕妇过三伏，腹中揣火炉”的说法，准妈妈们如何能更好地适应夏季的特点，提高自身及宝宝的健康舒适指数呢？我们特地提供以下几点自我保护和调理知识，希望帮助准妈妈们安然度夏。
孕期给准妈妈们的夏日健康提示
第一：饮食宜少食多餐，多食蔬菜适量添加水果
准妈妈饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、富含纤维素的食品，当然肉质食品是要适当补充的，切忌油腻。每天科学地保证优质蛋白的摄入。注意避免一些含糖量太高的食品，包括水果。如果晨起常有头晕现象的话要及时到医院检查是否有孕期血糖异常反应。
第二：感冒切忌乱用药防暑伏茶要适量
若患上感冒，孕妇应尽快地控制症状，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，及时看医生帮助采取相对应措施。对于容易高温中暑的孕妇，早晚外出尽量避开高温时段。在体质舒适度很好的情况下尽量少饮伏茶，因为伏茶也是有药性的。伏茶的某些成分会对胎儿有一定影响。饮用过量造成不当有可能会引起小腹痛小产等。
第三：保持宽松着装
孕期激素水平发生改变，生殖系统环境比平时更易于一些细菌的繁殖，夏季是最明显的。夏季也是妇科炎症高发的时期。为避免细菌快速的繁殖导致感染性的疾病的发生，孕妇最好要穿棉质、宽松的内衣、透气性较好的孕妇装，保持轻松、通透、舒适。
第四：洗澡不宜坐浴、时间不宜长
专业人士表示，洗澡时需要注意的是：水温要合适，一般以不超过38℃为宜；注意洗浴空间的空气流通性要好，洗浴时间不宜过长。一般不超过25分钟，否则洗浴相对密封的空间会带来不适感，如缺氧等。要注意不要坐浴，孕期坐浴也会容易造成细菌感染。
孕期给准妈妈们的夏日健康提示
第五：注意皮肤的保养
注意皮肤的保养，不给皮肤留遗憾。
女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，皮肤会出现各种色斑雀斑等色素沉淀问题。没有什么比保持良好的代谢更重要的了。能保持适量的活动，生活起居保持良好规律，既便于生产也利于产后的恢复。外出戴上帽子或者携带遮阳伞避免阳光直接照射，采取必要方式阻挡紫外线带来的侵害。
第六：保持良好舒畅的心情
很多女性孕期容易产生情绪焦虑，比如产前压力。害怕分娩时的疼痛，产后体形改变等等……情绪显得比较敏感。这是孕期体内激素状况改变所导致的，虽然难以避免，却无大碍，只要适时做出调整，相信大家就会轻松自如地享受好这个美好的孕期。
孕妇装
二)提示：孕妇防牙病用牙线！
除了刷牙，准妈妈预防口腔疾病还应当用上牙线。海淀妇幼保健院口腔科孕前、孕期口腔保健门诊主治医师寇艳松说，由于生理和饮食等方面的原因，孕妇易患口腔疾病，它不仅给孕妇带来痛苦，还会影响胎儿的健康发育。寇艳松介绍说，有3个原因造成孕妇易患口腔疾病：怀孕后血液中雌激素和孕激素水平上升，孕妇比普通人更易患牙周炎；孕期进食次数和进食含糖食物的增加，为细菌在牙面上繁殖提供了良好的营养和繁殖场所，而细菌代谢产酸使得牙齿表面被腐蚀而脱釉，易形成龋齿；错误的口腔卫生习惯，也增加了孕期患口腔疾病的可能。 孕期口腔疾病不但影响孕妇的进食、睡眠，使其焦虑，还会导致关节炎、肾病、眼病等其他全身疾病。孕妇若因进食少导致营养摄入不足，就会影响胎儿的生长发育。孕妇若患中重度牙周病，其早产率（低于32周）是正常孕妇的3-7倍，生产低体重儿率或围产期胎儿死亡率较正常者高出15%-30%。胎儿的牙齿在怀孕6周时就开始发育，在此期间如果母亲缺钙，就会导致胎儿出现一些不可逆的改变，如牙齿钙化不全、釉质发育不全、错合畸形、唇腭裂、出生后易患龋齿等。另外，口腔病灶中细菌所产生的毒素有可能进入血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿的正常发育，甚至导致畸形。她提醒孕妇，有效刷牙和使用牙线是预防口腔疾病最简单有效的手段。有效刷牙可以去除口腔内70%的菌斑，还有30%滞留于牙间隙，需要通过使用牙线来去除。孕期少吃甜食和黏性大的食物，多吃蔬菜和水果可减少龋病和牙周病的发生。健康提示1：如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。健康提示2：一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏等，对胎儿影响不大，也不必服药。 健康提示3： 小小的手机，轻巧方便，在现代化的社会里，它已经成为人们生活中不可或缺的通讯工具。但它对于孕妇而言却是危害不小呢！不信？听听下面这位准妈妈的心声吧！
三)专家提示汤圆热量过高不可替代主食
美味的元宵一般都具有黏性大、含糖量高、热量高的特点。对此，中国营养学会理事、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提示，元宵味虽美，但不宜多吃。
元宵和汤圆都是糯米所制，性质黏滞而且温热。其中馅料一般都含有高油脂物质。汤圆馅料是芝麻和花生等坚果，它们本身富含不饱和脂肪酸和维生素E，有较高的能量;豆沙馅或莲蓉馅本身脂肪少一些，但在加工中，为了改善口感要加入动物脂肪或植物奶油，它们含有大量的饱和脂肪。而植物奶油含有相当多的反式脂肪酸，对于血脂有着极坏的影响。偶尔吃几个，不至于有明显影响，但大量或经常食用，对于中老年人的健康非常不利。
民歌中虽然唱有“汤圆一样可以当茶饭”，但这种提法并不科学。汤圆不宜替代主食。范志红分析说：1两元宵是3个，其淀粉大约相当于半碗米饭的量，而每个汤圆中油脂的量可高达3-5克，总能量比白米饭高得多。所以说，在元宵节这个喜庆美食之日，既然享受了汤圆之美，菜肴还是要清淡一些，纤维要多一些才好。
另外，专家还建议：由于元宵的含糖量高、热量大，肥胖或高血脂、高血压、糖尿病等慢性病患者在食用时要相应减少主食的摄入，以不增加每日摄入热量为准。
