Ⅰ：女性饮食与健康的10个注意

　　1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

　　6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

Ⅱ：生活中最实用的10个止痛妙招

　　核心提示：每个人都疼过。它到底给人的身体和生活带来怎样的影响，我们应该积极止疼还是坐视不理？下面就告诉你一些止痛的妙招，让你轻松缓解身体疼痛。

　　一、关于疼痛的4个事实：

　　疼痛是电信号从神经末端传至大脑的一种感觉，既可瞬间出现，也可长期存在，真实的疼痛远比这复杂得多。

　　事实一：有些动物不怕疼。龙虾没有痛感，即便是放在水中煮沸也是如此。如果研究人员能找到内中原因，他们就会为人类找到新的镇痛疗法。近年来，科学家也发现了老鼠身上慢性疼痛的传导路径，这一发现能帮助他们更好地了解人类疼痛。

　　事实二：女人疼痛多。男人都说，女人连生孩子都能忍受，怎么还会怕疼？其实，女人痛感比想象的要厉害，女人面部每平方厘米有34个植物神经末梢，男人只有17个。此外，女人一生中疼痛的次数比男人要多，痛感持续时间也长。

　　事实三：疼痛最终会“伤脑”。慢性疼痛会让你无法工作，让你莫名其妙地发火。不过这仅仅是问题的一半。曾有研究指出，慢性背痛患者，其大脑比没有慢性背痛的人小11%，疼是会让大脑萎缩的。

　　事实四：科学家并不了解疼痛。美国疼痛医学会将疼痛定义为“一种不适的感觉以及对那种感觉的心理反应”。

　　二、10个生活中的止疼妙招：

　　疼也分“轻重缓急”，重度疼痛的人往往会立即奔向医院，一些“若有若无”的小疼痛，才真是让人拿它们没办法。为此，美国《男性健康》杂志列举了最恼人的10种疼痛，并教你如何消灭他们。

　　1、口腔疼痛：“不论是得了口腔溃疡，嚼硬物时划伤，还是被刚出锅的食物烫伤，口腔疼痛最让人手足无措。”口腔医学专家迈克尔·史密斯这样说。在嘴里含一块冰可以消肿，如果还疼，可以用温热的盐水漱口。

　　2、脚底疼痛：脚底是人类和地平面间的“连接点”，穿鞋不当、走姿不当或运动损伤，会使足弓的韧带得上慢性炎症，导致疼痛，让你“如履针锋”。每天在踝关节和足弓处冰敷15—20分钟，同时练习用脚滚动网球10—15分钟，能有效缓解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，这会加重足底筋膜的负担。

　　3、烧心：这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外，还可以在食用高脂食物过后，咀嚼30分钟无糖口香糖。

　　4、痔疮：得过痔疮的人知道其中的痛苦，没得过的人看看各种广告也会惧怕。每天早晨和晚上排便过后，将患处浸浴在热水中15—20分钟，一天3—4次，能缓解肿胀疼痛。想预防它，每天吃够25克纤维。

　　5、腕管综合征：常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。最好的办法就是休息时手握拳，用中等力度捶打沙发或靠垫，可有效止疼。如需长时间打字、开车，最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度，过高或过低的手腕都会压迫神经。

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Ⅲ：气血不足10个征兆

　　中医学认为气血是维持人体的正常生命活动的必要因素。如果出现气血不足，机体也会相应受到影响，全身各处都会有不同的症状反应出现，所以所谓的气血不足十个征兆，只是一些常见症状，除此之外还有很多症状表现，每个患者之间都会存在个体差异，所以如果觉得自己气血不足，可以就诊于中医院，进行调理。

　　下面我们来说一些常见的表现：

　　1、眼白浑浊：由于肝开窍于目，对于存在肝脏内气血不足、脾虚等因素的患者，有可能会在眼部呈现出眼白发黄、浑浊、遍布血丝、两目呆滞、晦暗无光、眼睛干涩、眼袋较大、眼皮沉重的情况；

　　2、头发油腻：若患者出现脾气过盛，肺气过虚的情况，就可能会引发头部油脂分泌过多的现象，此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养，若肝血不足，头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象；

　　3、耳朵异常：对于耳朵颜色偏于淡白的患者，一般存在阳气不足的情况，此外对于心气虚弱的患者，在耳垂上有可能出现非外伤性质的斜纹；

　　4、心慌气短：心脏与大脑存在着密切联系，如果心脏出现气血不足的情况，那么就可能会出现健忘、心慌气短等症状；

　　5、手凉：通常情况下气血充足类人群的手掌属于相对温暖的，对于存在气血不足的患者，则可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况；

　　6、面色异常：面部红润、有光泽的患者相对气血丰沛，若患者出现面色萎黄、面色苍白等情况，则可能是由于肝肾气血不足导致；

　　7、牙龈萎缩：对于存在气血不足的患者，可能会出现牙龈萎缩、牙槽骨不坚固、牙齿松动的情况；

　　8、声音无力：声音也可以表现出机体气血的状态，对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力，但对于气血不足、肝气郁滞的人群，声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状；

　　9、入睡困难：对于气血亏虚的患者，容易出现睡眠易惊易醒，多次起夜等表现；

　　10、月经量少：女性月经通常和气血有着密切联系，对于存在气血不足的患者，则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。

　　对于存在上述症状的患者，建议前往医院寻求医生进行具体问诊，确诊存在气血不足的患者，可在医生指导下通过药物或食疗对症状进行调理。