1)冬季喝咖啡要少加伴侣多加奶

　　寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天!

　　#hzh_woman { display: none; }很多人喝咖啡，喜欢加一些咖啡伴侣，这样咖啡喝起来口感更香滑、浓郁，还有不少人则直接选用速溶咖啡，既方便口感又好。但是，营养学家却指出，这种进食方式可能对人体健康造成伤害，不适宜长期采用。

　　咖啡伴侣乃至很多即冲型速溶饮料，其配料中都会有“植脂末”，它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂等食品添加剂。

　　氢化植物油含有反式脂肪酸，营养学界研究发现，反式脂肪酸会增加血液黏稠度，促进血栓形成，还会提高胆固醇，促进动脉硬化，增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率，影响婴幼儿和青少年正常的生长发育，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

　　如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，而在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。另外，特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲型食物中大多也含有反式脂肪酸，而珍珠奶茶是由奶精冲调而成，同样需要警惕。

　　（实习编辑：嘉瑶）

2)冬季男性如何保持健康

　　男性冬季运动要顾及年龄男性保健：睡前“三宜三忌”十二种食物可以预防男性 人们常说，不抽烟、少喝酒，是确

　　男性冬季运动要顾及年龄男性保健“三宜三忌”十二种食物可以预防男性 人们常说，不抽烟、少喝酒，是确保男性身体健康极其重要的一步。这话没错，但男性(男性食品)要想健康(健康食品)远非这样简单，因为他们有更多的工作，要承受更多的生活压力(压力食品)，有更多的疾病“偏爱”他们。

　　冬季到来，男人们更容易发胖，户外活动更少，他们的健康更需要关注。 与操作电脑有关吗? 现在使用电脑的人越来越多，其中不乏者，于是人们普遍担心脱发是电脑的辐射造成的。对于这一问题目前尚无明确的科学检测证实。许多物理因素确实能够影响头发的生长和脱落，如医学上所采用的放射疗法就可以导致脱发。

　　而电脑的辐射应在正常的生理承受范围内，并不足以引起疾病和脱发。 从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。 因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑。

　　具体措施是，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，向远处眺望几分钟，或者干脆闭目几分钟。

　　保证充足的睡眠，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠(睡眠食品)质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　养成按摩头部的好习惯，每天早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴。

　　静想练习，最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松。

　　合理调整饮食结构，平时多摄入新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)及富含维生素(维生素食品)b的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

　　别把不当回事 一项最新的全国调查显示，有30%的居民存在，男性多于女性(女性食品)。其中中年(中年食品)男性是睡眠呼吸障碍的高发人群。

　　睡眠呼吸障碍又叫打鼾，专家说，最新研究证明，打鼾属于源头疾病，能诱发心脑血管疾病、猝死、、性功能减退等疾病，已经被列为危害人类健康的高危因素。 分析打鼾的原因，除了肥胖以外，还有、鼻炎、、咽部不适等。另外，亚洲黄种人的颌面骨结构特点，使一些并不肥胖的人也可发生打鼾。打鼾不一定非得做手术。

　　建议患者先进行睡眠呼吸监测，检查睡眠时阻碍呼吸的“关键部位”，如果是鼻腔狭窄就做鼻腔拓宽手术，手术的主要目的是要保持患者呼吸畅通。

　　的病人治疗视病情轻重和特点主要有三个方面。

　　第一，比如是口腔、下颚的问题，配戴各种口腔矫治器。

　　第二，配戴呼吸器，经鼻持续气道正压通气治疗。

　　第三，进行外科手术治疗。 需要调养 慢性胃炎是一种十分常见的消化(消化食品)道疾病，以胃黏膜的非特异性炎症为主要病理变化，根据胃黏膜的组织学改变，可分浅表性、萎缩性、肥厚性。临床上共有的症状为、疼痛、频繁、泛酸、、、等症。 由于在慢性胃炎发病中饮食因素占有重要地位，因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键，这也是与其他疾病不同的地方。

　　总的来说进食时做到以下几点，可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激;宜节，饮食应有节律，切忌及食无定时;宜洁，注意饮食卫生,杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害;宜细，尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物;五、宜清淡，少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。 对于较严重的慢性胃炎，特别是仅依靠注意饮食是不够的，应配合适当的中药治疗。

　　一些中医运用“活血托疮”的治疗原则，以活血化淤来改善胃内血流循环，以消炎(消炎食品)解毒来解决胃内炎症，配合正确饮食，对治愈慢性胃炎是有帮助的。 前列腺按摩不可盲目做 “在家里自己按摩前列腺，可以治疗慢性。”有关专家认为，通过自我按摩前列腺来治疗慢性前列腺炎确有一定的疗效，但并非人人适用，如果盲目按摩，反而会加重病情。

　　据介绍，前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助疗法。

　　由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老，下有小的中年人，每天都有一大堆的事儿，每周抽出时间去专门按摩，对很多患者来说，不太现实，于是一些患者就在家里进行自我按摩。实际上，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，自我按摩不失为一种简单有效的方法。

　　但是，以下几种情况就不宜按摩、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期;前列腺萎缩或患者。在自我按摩中，应该注意，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。而前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。 与抗争到底 有不同的类型，在治疗上也不尽相同。

　　但往往有不少不负责任的医生，在治疗脚气时，不分青红皂白，不分脚气类型，随便拿上一些脚气药水就给病人用，结果却适得其反，使病人病情加重，愈治愈坏。因此要根据脚气的不同类型，分析病情进行治疗。

　　水疱型脚气 要选择既有抗过敏作用，又有抗真菌作用的药物，如派瑞松、益肤清、酮康王等，剂型要选择霜剂，要避免用酒精制剂(如脚气水、韦氏洗剂等)，避免因此而引起过敏反应。如果有大量水疱，且出现浸渍、糜烂，可以用复方硫酸铜液1?X20泡足，也可用马齿苋60克，煎水泡脚。

　　角化过度型 可用脚癣药膏或1%-3%克霉唑霜等。 趾间感染 应先用脚气粉等，待脱皮后，再用其他药物。 合并过敏现象 如果出现瘙痒、密集小疙瘩及小水疱等，就要避免用刺激性的药物，如脚气药水。

　　如果出现局部皮肤红肿，考虑有丹毒，或有淋巴管炎时，就需要找医生，采用抗生素治疗。 反复发作的脚气 出现癣菌过敏、癣菌疹，或者慢性角度增厚型脚气，或合并甲癣，应在医生的指导下，口服抗真菌药。 足癣 虽说不是什么大病，现在已有很多药物能将其治好，但令人烦恼的是此病极易复发或再感染，所以治疗要彻底，不要见皮损稍有好转就停药。

3)女人冬季必备养生品：蜂蜜--健康资讯-

　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

　　专家解析蜂蜜营养价值 1、蜂蜜成分中有一种叫做酚的物质具有抗氧化的特性。这种物质能够清除自由基分子，而后者是人体正常代谢过程中所产生的一种不稳定物质，对血管有破坏作用，同时还会引起dna的突变，导致癌症的发生。长期吃蜂蜜的人中体内抗氧化物的水平有较大的提高。 2、从天然物质中获取抗氧化物是一种更为理想和安全的办法。特别是在饮食中加入蜂蜜的成分，不仅能提高人体内抗氧化物的水平，改善人体免疫功能，同时也能使食物变得可口。 3、在日常的饮食中添加蜂蜜不失为一个帮助人们提高自身免疫功能的好办法。 4、蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，蕃茄汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

　　蜂蜜的功效 1、常食蜂蜜可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，还能防裂补血。用70%的蜂蜜加热混合30%猪油擦拭皮肤，能防止皮肤干裂，使皮肤细润、健美、保持青春的魅力。 2、蜂王胚中含有蛋白质及大量微量元素，久食令人皮色光泽，喷洒于面部使面色悦白，能益肾生精而治枯发与白发，可以祛除老年斑及色斑。蜂花粉中含有人体必需的矿物质如锰、硒、锌、铜、铁等。 3、花粉中还含有许多酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、淀粉酶和蔗糖酶，这些酶是人体代谢不可缺少的物质。花粉是女性的良好食品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性。 4、蜂蜜特有的甜甜香味及柔软肌肤的特性相当适合拿来当作滋润肌肤的绝佳成份，这是因为蜂蜜本身是一种水溶性的保湿剂，能够将水分锁住，使肌肤柔软细致，并带有自然光泽。

　　常见蜂蜜的种类 冬 蜜：调理肠胃，养气润肺。 桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。 龙眼蜜：补脑益智，增强记忆。柑桔蜜：生津止渴，润肺开胃。 荔枝蜜：安神镇痛，活络止血。 党参蜜：养气补血，静心安身。 枸记蜜：明目清肝，滋阴壮阳。枣花蜜：补血和脾，养胃疗损。 黄莲蜜：清热解毒，消炎祛火,润肠通便。 人参蜜：通经活血，养颜安神。 枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。蜂巢蜜：消炎止痛，治疗炎症。 蜂蜜醋：消食除腻，降低血脂。 玫瑰蜜：健脾护肝，理气解毒，适合月经不调，肝胃气痛。

　　推荐：蜂蜜的8种吃法 核桃蜜 蜂蜜1000克、核桃仁500克、龙眼肉250克。先将核桃仁、龙眼肉捣碎，与蜂蜜一起置于罐内搅拌。每次1匙，每日2次服食。常食之可健脑益智，适宜学生与脑力劳动者食用。 豆浆蜂蜜饮豆浆250毫升、蜂蜜50克。豆浆烧开，再将蜂蜜加入，搅匀即成。随时饮服，宜于贫血患者调养。 桃蜜饮 桃花3克研末，蜂蜜10克入杯，冲入沸水，用蜜水冲服桃花末，每日2~3次。宜于肝炎、肝硬化等肝病患者食用。 蜜糖银花露 银花30克、蜂蜜30克。银花加水500毫升，煎汁去渣，冷却后加入蜂蜜调匀，每日饮数次，适宜结核病及流感的预防。

　　藕汁蜜糖露

　　鲜藕榨汁150毫升，加入蜂蜜30克，调匀饮服，每日2次。

　　适宜鼻出血者食用。

　　三汁蜜

　　鲜藕250克、生梨2只、生萝卜250克，切碎绞汁，加蜂蜜250克，隔水蒸熟。

　　每日2次，每次2匙，开水化服。适宜干咳痰少且黏稠者食用。

　　百部蜜

　　蜂蜜120克、百部250克、水1000毫升，慢火熬成膏，温开水冲服。适宜久咳不愈者食用。

　　香油蜜

　　蜂蜜60克、香油30克。用开水将蜂蜜和香油调和，温服，早晚各1次。适宜大便秘结者食用。

4)冬季养生要注意——小心芥子气

　　现在许多人对冬季养生保健工作都是比较推崇的，不过由于一些朋友对于养生保健知识所知的并不是特别全面，所以在短时间内是无法取得比较有效的养生保健效果。养生专家说，其实养生保健中最重要的就是要知道一些全面的而且可靠的养生保健知识。下面小编就来给广大的朋友们讲述一些这个方面的情况吧!

　　1、芥子气是糜烂性毒剂，我们要想做好养生保健就需要从眼部卫生做起

　　很多朋友也都知道，芥子气对于大家身心的伤害是非常巨大的，所以大家也都希望自己能够在冬季养生保健的时候能够远离这个毒剂的侵袭。其实这点只要大家多注意的话，还是能够有效预防被它所伤害的。只要大家在冬天每天都清洗自己的眼睛，让眼睛保持干净和清洁，那么细菌和芥子气之类的有害源就会被有效的隔绝的。只要大家都能坚持干净卫生，相信还是能够得到不错的冬季养生保健效果的，而且眼睛保持了干净，自己的精神也会变得好很多。

5)冬季是减肥成功的季节

　　冬天减肥最容易成功？夏天不是减肥的最佳季节吗？秀体海悦体重控制中心专家金山介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。

　　减肥效果最好在冬季

　　冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。

　　有氧运动减肥最有效

　　冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。