（一） 中医秘方引导孕妈妈的饮食

　　孕育一个健康聪明的小宝宝，离不开孕期的饮食营养，下面就跟着小编一起来学习如何用中医秘方引导孕妈妈的饮食。

　　早期养胎气

　　据古代医家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎未有定形，不宜服食药物，重要是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。

　　饮食方面要注意饥饱适中，食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。

　　如果有妊娠反应，有呕吐、反胃、恶心等症状，可用止呕和胃的食疗方：甘蔗汁120毫升加10毫升生姜汁;苹果汁60毫升;柠檬汁10毫升、蜂蜜1茶匙，加水100毫升。或生吃柚子100克。温经安胎可用新鲜艾叶炒蛋。

　　中期助胎气

　　受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气，孕妇要动作轻柔，心平气和，太劳会气衰，太逸会气滞，多晒太阳少受寒，少穿露脐露臀装。

　　饮食方面要注意美味及多样化，营养丰富，但不能太饱，要多吃蔬果利通便。

　　此期阴血常不足，易生内热，宜养阴补血。食疗方面：可用黑豆100克和红枣十枚，煮排骨汤以养血。党参30克、龙眼肉10克和红枣十枚，煮水当茶饮，以滋养气血。或者西洋参3克炖瘦肉100克，贫血者炖牛肉。其他可多吃芥蓝、菠菜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆类食物。

　　后期利生产

　　怀孕后期，多数孕妇会脾气虚，不能制水出现水肿，及阴虚血热，胎热不安，出现早产。此期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，心静不可大怒。

　　饮食要热饮，不食燥热之品。要补气健脾，滋补肝肾以利生产。

　　食疗可以用补而不燥的高丽参3克炖燕窝;白木耳炖淮山和龙眼肉;海参烩香菇瘦肉;党参、北芪、红枣茶等。

　　在怀孕时苦瓜不可多吃，因含有奎宁，会造成子宫收缩。临产时，不可大量服食补气药如野山泡参、西洋参、高丽参等补气药，否则会造成气行血行，生产时出血过多。其他要慎用泻下、活血、破气药。

　　总之，孕期的准妈妈要多了解一些相关的保健知识，另外，以上方法需要在医生说的指导下食用，以免造成严重的后果。

（二）中医指南：老年热病如何用中药治疗

　　老年热病的中医治疗重视内伤基础对外感热病的影响，对内伤基础结合外感热病所表现出的综合证候特点进行辨证治疗，临床常有显著效果。

　　随着世界人口的老龄化，我国已进入老龄化社会，掌握老年疾病的病因、病机，及早采取预防和治疗措施，对促进人类健康，提高生活质量和全社会医疗水平至关重要。老年热病在老年疾病中的发病率较高，有时其表现虽轻，但可诱发或加重原有疾病，使病情发展加速，危险性增大。临床研究发现，结合老年人的生理病理特点，运用中医药治疗老年热病具有一定优势。

　　中医对热病的认识由来已久，其所说的热病 相当于现代医学的多种感染性或传染性疾病。随着医学的发展，各种学科的交叉渗透，中医亦逐渐打破原有认识疾病的固有模式，向着更广阔、更全面的方向发展，对热病的认识也逐渐深入。

　　老年热病的发病有着生理和心理上的双重因素

　　生理上，进入老年后，人的气血渐衰，五脏衰弱，肠胃虚弱，肾虚筋损，骨质疏松，容易受伤，感受外邪。心理上，老年人可因神衰气弱而致情志不畅，自我控制能力差。老年人性格多孤僻，更易外感气郁，新感引动宿疾或是内有虚邪而招致外感。

　　老年热病中相当大的部分属于现代医学的感染性疾病，病原学上包括病毒、细菌、支原体、衣原体等，许多细菌性感染在老年人当中发病率和死亡率较高。其原因一是有诱发疾病，二是免疫系统功能低下。加上病原微生物复杂多样，极易发生多种菌混合感染。因此选择抗生素难度较大，抗生素的毒副作用对肝肾功能的影响，往往带来新的问题。临床上对于病原不明的发热性疾病采用中医药辨证论治每获奇效。

　　老年人自身免疫功能低下

　　对病原微生物的易感性增强，因而易患感染性疾病，在应用抗菌药物治疗感染细菌过程中，必须充分认识人体免疫功能的重要性。过分依赖抗菌药物而忽视人体内在因素常是抗菌药物治疗失败的重要原因之一。现代研究证实，应用具有调节免疫功能作用的中药，可增强 抗菌药 物的疗效，缩短疗程，减少复发。

　　老年性疾病常表现疾病的多发性，老年患者存在的原发病造成个体的内伤基础，内伤基础的存在常常导致外感热病的非典型性和复杂性，呈现出显著的个体差异性与复杂的临床表现。老年热病的中医治疗重视内伤基础对外感热病的影响，对内伤基础结合外感热病所表现出的综合证候特点进行辨证治疗，临床常有显著效果。

　　中医药治疗如何入手强调扶正祛邪治疗老年热病时，应根据老年人的生理病理特点，结合感邪性质，本着扶正祛邪的原则，临床上在采用疏解热邪的同时，或配合益气、或配合养阴，或气阴双补，或配合养血活血、理气化瘀等法。祛邪慎用攻伐，攻伐太甚，元气更伤，邪虽去而正难安，仍达不到治疗效果，宜选择阴阳和平，药性温良之品。益气可选用生黄芪、党参、仙鹤草、功劳叶、太子参、山药;养阴可选用沙参、麦冬、玉竹、黄精、旱莲草、百合、天花粉、枸杞、白芍;养血可选用当归、地黄、何首乌等;活血可选用赤芍、丹皮、川芎、牛膝等;理气可选用枳壳、青陈皮、香附、郁金等;化瘀可选用红花、桃仁、丹参等。用药剂量宜少，小剂缓图徐徐收功。此外，不论虚实补泻，都要注意保护脾胃之气。

　　多途径、多方法给药以期提高临床疗效老年热病用药不应拘泥于传统意义的中药汤剂。针剂、颗粒剂、散剂等剂型可发挥不同功效，适用于不同情况。老年热病患者除口服药外，可以配合静点中药扶正制剂如生脉注射液、参附注射液、参芪扶正注射液等以扶正驱邪;可配合静点具有抗菌、抗病毒双重作用的制剂如穿琥宁注射液、双黄连注射液、鱼腥草注射液等以清热解毒。此外西医常规治疗与中医辨证论治的结合应用可以优势互补，提高疗效，缩短疗程。

　　注重老年热病后期的调护老年人生理病理的特点决定了老年人须重视调养。老年热病后期的调护，具有促进病愈康复的作用，又可防微杜渐，减少复发。温热之邪最易耗伤阴津，老年热病后期应适当加用一些养阴增液的药物，饮食宜清淡，少食油腻及辛辣刺激食物，戒烟酒，注意防寒保暖，保持居室空气流通。适度进行运动锻炼，以恢复体力。还应注意心理调护，保持情绪稳定，不宜过劳。

（三）指甲看健康 中医教你看指甲自测身体健康

　　有说法称从指甲上能看出健康状况，一个人的指甲上面真的能看出来健康状况吗?可能我们都会在心里默默的打上一个问号，指甲与健康的关系是怎么样的呢?下面就跟小编一起来了解一下中医给我们讲解的如何从指甲看健康。

　　每个人都有十指，如果指甲真的能看健康，那么我们平时就可以通过这些方法来自测身体是否健康，还可以随时判断我们的身体状况，好处可以不是一点点。

　　指甲看健康

　　中医学认为，“爪为筋之余”。“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号，可以读出体内肝血的盛衰秘密。

　　健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。

　　辨颜色

　　若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品;若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊;指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。

　　辨纹路

　　一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息;出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。

　　辨斑点

　　指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡;指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血;出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。

　　辨半月痕

　　指甲根部的“月牙”，又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况。身体健康者，半月痕大小适中，呈灰白色;若没有半月痕，多是气血不足的表现;半月痕过大，则易患高血压、甲亢等疾病。

　　大多数人指甲上都有半月痕，有的人是十指都占满了，有的人却只有一两个手指有半月痕，这就是气血不充足的表现了，半月痕其实很重要，所以我们应该要关注。

　　指甲的不同状态体现不同病症

　　白指甲

　　如果指甲的大部分呈白色，但周围颜色较暗，这种情况预示着肝炎等肝病问题。

　　黄指甲

　　真菌感染是导致指甲发黄的一个最常见因素。随着感染不断恶化，甲床有可能会慢慢缩小，指甲变厚、变脆。黄指甲还可能预示着严重的甲状腺疾病或者牛皮癣等更加严重的疾病，但是这种情况比较少见。

　　指甲暗淡无光

　　指甲暗淡无光有时是衰老的迹象，但是它们也有可能是一些重病的迹象，例如贫血、充血性心力衰竭、糖尿病、肝病和营养不良等。

　　指甲与健康

　　指甲与健康的关系可不一般，指甲能反应健康状况，指甲上出现任何的症状可能都是身体给我们发出的信号，如果我们能重视也许可以将疾病防患于未然。

　　指甲凸凹不平

　　指甲表面凸凹不平可能是牛皮癣或者炎性关节炎的早期迹象。牛皮癣是一种皮肤病，10%的牛皮癣都是从指甲开始发病。

　　指甲短的人心脏较弱,很容易感染到从腹部到腰部，以及下半身的疾患。如果这种指甲的尖端平平而嵌到了肉里去的话，可能易患神经痛、风湿等疾病。

　　指甲下半部狭窄的人，脊柱以及其他的骨骼都容易感染疾病，特别是那些指甲非常柔软的人，钙总是非常缺乏。

　　贝壳型指甲的人，对脊髓及神经系统方面的小毛病要倍加注意。

　　指甲上白点太多为神经衰弱的症候;有黄色细点，表示是患了消化系统的疾病。指甲上起小细粒是药物中毒或是体内有寄生虫现象。

　　指甲下端的半月形如果很大，是表示血液循环快速。如果小，就是血液循环不好，到了极度贫血的时候，半月形就会完全消失。

　　指甲上有直线，是操劳过度及用脑过度的证明。

　　指甲上起横线是危险的一种病态开始的时候，横线只在指甲的最下端露出来，随着指甲的生长，而逐渐向上移动,精于此道的人，可以根据这横线的位置,推断出发病的可能时期。

　　1、健康人的指甲色泽粉红。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。

　　2、指甲表面出现棕色的纵纹或纵裂，由指尖向指甲根部延伸，那就显示患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。指甲部分发白表示缺锌。普通发白表示贫血。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。

　　指甲能看出健康我们是不是都有了一个新的认识了呢，如果我们发现了指甲出现了异变还是应该重视及时的就诊，现在很多的女性爱美都喜欢美甲，其实美甲的坏处还是蛮多的，指甲油我们也应该少用，保护指甲很重要。

（四）中医教你刮痧按摩拥有迷人瘦腿

　　夏天的时候，看见别的女生穿着漂亮的热裤，那迷人的双腿，像是削出来的那么规整，顿时羡慕嫉妒恨.....其实只要你肯努力，你也可以的，不妨试试下面的方法吧。

　　怎么才能健康有效的减瘦腿呢?工具只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。

　　1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。

　　2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。

　　3、大腿部分，先从大腿后侧开始刮起，从膝盖弯曲处往上刮，把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。

　　4、小腿部分，也是从小腿肚后面开始刮，刮到像这样稍微红红的即可喔，不要死命地用力，小心弄伤自己。

　　每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉，接下来大面积的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。双腿穴道很多，按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康，毕竟做个健康美人才是我们的追求嘛!

　　瘦腿穴道

　　以下总共有三个要按的穴道。

　　1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位，微微带点刺痛感是很正常的，不要怕痛就放弃了哦!想要拥有美腿是要付出代价的!

　　2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道，也是瘦腿排水肿的穴道。

　　3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有个穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错!

　　建议：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效率。

　　补充：大腿还有个很重要的风市穴!每天敲100下，舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作，进而使胃部运作正常)。穴位一定要选对，不然会没有效果或是效果不明显的，穴位就是立正站好，双手自然垂放，中指指尖的位置喔。

（五）中医按摩减肥

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!

　　按摩是中医养生经常采用的一种疗养方法，按摩过程舒服，疗效也令人欣喜。针对现代人由于过于忙碌，缺少关怀自己身体的时间，如果这时候可以多进行一些简易按摩的话，对我们的健康有着极大的促进作用。腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

　　1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

　　2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1。5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

　　3、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

　　4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3。8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

　　5、腰部活动：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

　　6、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。