一.生活巧美胸 中医丰胸的方法

　　中医丰胸的方法

　　中医丰胸第一招：伏地挺身

　　具体做法：双手掌紧贴地面，一脚尖蹄起，一脚稍微高抬，扶着地面做挺身运动。一次约12-15下左右，做一次之后可以休息一会儿，可视自己的体能情况决定，至少约持续20分钟。

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　　美胸功效：这种方法对女生的体力有一定的考验，并且塑造胸型的效果十分的有效。

　　中医丰胸第二招：滚瓶运动

　　具体做法：双膝跪地，利用上手臂和腹部的力量将装满水的矿泉水瓶向前推，再伸直手臂拉回矿泉水瓶。

　　美胸功效：这个重力训练可以锻炼腹肌、背肌、二头肌与胸部的线条，还能从深层肌肉有效改善小腹突出的问题哦!

　　POINT：初试者进行滚瓶运动时一定要小心，可从跪姿开始，并找一面墙当做停止点，帮助你顺利做好完整动作。接着也可以试着往左右弯15度挑战哦!

二.肥胖也分型 中医瘦身有妙方

　　胃热痰瘀型

　　◎特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

　　◎减重成功指数 ****

　　◎减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。

　　针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多。

　　大概占门诊病人的二分之一，中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。

　　手里拿着一罐矿泉水，穿著T恤短裤，一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是减重门诊中少见的西方脸孔。

　　试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。

　　针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。I can eat ice all day.(我可以吃冰块吃一整天)曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。

　　中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。

　　临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。

　　此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。

　　针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。

　　肝郁气滞型

　　◎特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

　　◎重成功指数 ***

　　◎瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。

　　中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。

　　有点类似自律神经失调，刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。

　　根据和平医院的研究发现，约有18～20%的人属这型。

　　情绪转换调整，是这类型人的减重功课。

　　平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪，刘桂兰建议。

　　余淑美喜欢用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜，一样可以缓解紧绷情绪。

　　身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容。

　　针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。

　　针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

　　产后脾虚湿阻型

　　◎特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。

　　◎减重成功指数 **

　　◎瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。

　　和平医院统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示。

　　平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。

　　针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。

　　更年期或老年的肝肾两虚型

　　◎特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。

　　◎成功减重指数 *

　　◎瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等

　　这类型约占22%，男女都有。

　　更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。

　　这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

　　此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

　　黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。

　　补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心，余淑美建议。

　　针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。

　　这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。

　　所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的迷人身材，为了实现这个理想，她们想尽一切办法去减肥，可最终效果并不佳，其实，在实施减肥计划时，如果先看清自己的星座再去采取行动，必定会使你事半功倍。

三.中医推拿怎么治小儿秋季腹泻？

　　图片来源于维度亲子网相册

　　中医推拿怎么治小儿秋季腹泻？

　　许丽医师先从这个病的起因分析，容易得这个病的孩子以6个月到3周岁的最多，这个年龄段的孩子消化系统发育不成熟，肠胃的消化能力比较差，但是身体又需要大量的营养，老是逼着肠胃干活，肠胃负担很大，多吃点或吃点新的东西，肠胃就接受不了，容易腹泻；还有，这个年龄段的孩子免疫力不强，秋季天气忽冷忽热，宝宝容易感冒引发腹泻，另外病毒侵入，肠胃的抵抗力弱就会腹泻。

　　中医讲究从源头治病，孩子容易腹泻说明他们先天太弱，主要是脾胃虚，不能消化食物，直接进入肠道，造成腹泻。许丽医师说，中医的推拿手法可刺激肠胃穴道，帮助肠胃运动吸收多余水分，通过外力帮助孩子消化。

　　许丽医师治疗小儿秋季腹泻的推拿手法有四部，针对手部、腹部、腿部、背部。手部、腿部和背部主要是穴位按摩。按摩腹部也可用来预防小儿秋季腹泻。

　　小儿秋季腹泻发病起来比较严重，孩子的大便像水一样，呈花绿色或乳白色。孩子拉肚子很伤身体，身体会脱水，所以要给孩子多吃流质食物，多喝盐开水，吃点山药、米仁加大米煮粥，但是粥不能太浓稠。喝牛奶要小心，乳制品里面含有比较难消化的糖分，喝牛奶会加重肠胃负担，如果真的想喝，可以喝1/2的稀释牛奶。如果还在吃奶阶段，也要减少分量。

　　病好了以后，孩子可恢复正常饮食，不过牛奶还是要加水或改喝酸奶，吃蔬菜、鱼和肉末，最好先煮透、捣碎，再给孩子吃，让孩子肠胃慢慢适应。

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四.面部去皱 中医一套动作有效减少面部皱纹

　　脸色如果出现皱纹的话，说明你已经开始慢慢的衰老了，面部皱纹是衰老的开始，也会让你看起来更加的显老，如果你不希望自己看起来老的话，就要想办法祛除皱纹。今天就给大家介绍下面部去皱的方法，大家一定来看看吧。

　　虽然我们人的衰老从身体内部的器官开始的，但是脸上出现皱纹、皮肤变得松弛、脸色灰暗等，这些确实最明显的体现。

　　中医建议，大家可以尝试做一套嘴唇操，每天坚持练习，就可以有效减少面部皱纹，并保持面色红润。

　　开闭嘴唇法

　　将嘴巴最大限度地张开，发啊声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2-3分钟。

　　开闭嘴唇法对于保护皮肤，脸色红润有关泽以及皮肤有弹性等有非常大的帮助哦。

　　擦搓嘴唇法

　　嘴唇闭好，用一只手的两个手指在嘴唇外轻轻地擦或者搓，一直到擦搓的地方变红又感觉发热之后停止动作。

　　随着年龄的增大，口唇轮廓线模糊消失，导致唇弓形态标志不明显，破坏了面部整体美感。这个方法能够有效维持嘴部形态，还能改善口腔的血液循环。

　　闭唇鼓腮法

　　鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出，再鼓起右腮，用力吹气，使气流通过右嘴角呼出，反复多次。闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反复多次。

　　我们做的闭唇鼓腮法，能够有效的防止腮部肌肉萎缩塌陷。

　　除嘴唇操外，还可以借助双手外力，比如用双手食指拇指同时提拉双侧嘴角，这样做可以预防嘴角下垂。

　　岁月的流失给我们脸上留下皱纹。皱纹出现容易，想要去皱却很难。想要去皱，除了日常的基础护肤之外，还要配合中医按摩。下面我们就来看下中医按摩去皱。

　　消除皱纹面部按摩步骤

　　1、两手同时呈圆锥状，逐步上移，达到双眼下方时，改向两侧面颊移动。

　　2、用两手食指、中指分别沿两侧向上移，到前额处时再用全部手指轻轻按压。

　　3、用双手食指，无名指分别从上下唇中央开始向口角两侧移动，在颧骨时用所有手指轻轻按压。

　　4、用双手中指在鼻孔两侧上下轻轻按摩。

　　5、用双手食指及无名指分别由两眼内眦(内眼角)开始向外眦移动，到颞部(太阳穴周围)时用所有手指轻轻抚。

　　6、用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖则逐渐向上移至发际，再换另一只手同样方法进行，重复34次。

　　7、将面部用温水冲洗干净后，再用冷水洗一遍，有效的缩小毛孔。

　　消除眼周皱纹法

　　1、首先用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，共按压5-10次。

　　2、用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压一次，共按压5-10次。

　　3、用食指按压双侧瞳子穴，每次按压一次，共按压5-10次。

　　中医按摩面部八大部位去皱

　　干洗玉狐面

　　用两手掌向颌部用力干洗脸20次，每天最少做2遍。这个办法能有效地预防皱纹的过早出现，对已经形成的皱纹，也能让它变浅、变小。

　　力压明净额

　　额头是最易出现皱纹的部位。

　　按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它。

　　笑翘樱桃唇

　　由于经常咀嚼、说话、大笑，所以嘴角也是容易干燥、产生皱纹的部位，必须时时注意预防嘴角下垂。

　　按摩时做上抬嘴角的动作，以中指按压人中部位，其他手指垂下来按压嘴角两侧及下颌外侧。

　　圈划桃花颊

　　将手指由下往上如画圆般移动。首先按摩下颌到耳下的部分，然后由嘴角到耳中央，接下来是鼻的周围到太阳穴，然后再依次按摩脸颊的下方，即眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颌部分。

　　轻抚盈盈目

　　眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿，而且此处的皮肤一旦松弛，就很难恢复原来的状态。

　　眼睛周围小皱纹的预防：用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。上眼睑亦是同样要领。

　　眼角周围小皱纹的预防：从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提。

　　逆揉尖尖鼻

　　鼻子与两眼之间是最容易产生横皱纹的部位。为了伸展鼻梁，按摩时要由下往上进行，最后以手指夹住鼻子两侧，做压迫动作。还有，一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯哦!

　　柔按清秀颌

　　脸型同样是年龄的外在表现，要紧缩下颌，预防双下巴的出现。

　　下颌处的按摩方法是：以手掌反复做揉搓上抬的动作，最后用中指轻轻按压耳朵下方后停止。此处有下颌神经，千万不可施力过重。

　　轻搓天鹅颈

　　颈部往往是自己不易觉察到、而别人却能一目了然的部位。颈部的皮肤很薄，活动次数又多，且经常受到衣服的摩擦，所以很易产生皱纹或泛黑等老化现象，所以平日应多加保养。常在颈部擦上化妆水及乳液，同时顺着肌纹按摩。 颈部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，颈部两侧有颈动脉，按压时力量要轻。这样不仅可以预防皱纹的产生，还可改善头部及肩部的血液循环呢!

　　结语：如果脸色出现很多皱纹的话，人看起来显老，而且自己也会变得更加的没有自信的哦，因此祛除面部皱纹是非常又必要的。去皱方法有很多，我们可以试试上面给大家介绍的一些中医方法哦，效果很好的哦。 

五.揭秘中医10大经典延寿秘方

　　据相关古籍记载，人的自然寿命应当在百岁以上。然而，活到百岁的人少之又少。当今社会，快节奏的生活、高压的社会现状，不合理的饮食习惯和行方方式，使人们的健康受到危胁。越来越多的人处于亚健康状态，或过早遭受疾病的困扰。下面给大家分享中医10大经典延寿秘方，只要抽出一小点时间，就可改善身体健康状况。

　　揭秘中医延寿秘方

　　1、起床后排便

　　中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

　　2、多吃谷物

　　《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。

　　注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

　　3、根据体质吃药膳

　　不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。

　　如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

　　4、每天运动30分钟

　　运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

　　5、戒烟酒

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

　　6、掌握好室内温度

　　居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。

　　呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

　　7、经常静坐

　　长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。

　　8、培养爱好

　　在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣；多与大自然亲近，可减轻压力。

　　9、早晚梳头

　　中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

　　10、睡前泡脚及按揉穴位

　　泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。

　　时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。