（一）孩子内向胆小如何让其快乐动起来？

　　导语：儿童成长 女儿嘉嘉1岁后，性格变得内向，胆子越来越小。小朋友邀请她一起玩时，她总是退缩几步躲开。即使在家里，她也多半是静如处子，很少有动如脱兔的时候。为此，我绞尽脑汁来改造她，以下都是我引诱让孩子快乐动起来的方法，效果十分明显。

　　引诱法一：旁敲侧击

　　嘉嘉见外公在阳台做俯卧撑，睁着好奇的眼睛在旁边观望，双手紧握，一副跃跃欲试的样子。我见势便在一旁煽风点火：嘉嘉，你看外公在做俯卧撑煅炼身体呢，这样就很少生病，不用吃药打针了。经我这么说，她半信半疑地望着我。于是我便示范 给她看，并旁敲侧击说：妈妈也来煅炼身体，嘉嘉一起来吧！就这样，她开始放开手脚，爬在地上很认真学起来。到2岁时，女儿的俯卧撑已经做得有模有样了。

（二）产后如何做个快乐育儿的妈妈

　　差不多烦人的孩子,差不多繁琐的事务,为什么她们能够保持乐观和平和的心态?打开她们的快乐辞典,你会发现快乐的秘密.

　　产后如何做个快乐育儿的妈妈

　　要害词句1：寻求帮助

　　那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：请

　　要害词句2：走出户外

　　今天你出去过了吗?别把自己总关在家里。新鲜空气、阳光、大自然对妈妈们驱除阴郁大有好处，散散步，荡荡秋千，看看草地，谁看上去很快乐?上去和她谈谈吧，马上。

　　要害词句3：补充睡眠

　　为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的荣誉勋章，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。 睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神、快乐的你。

　　要害词句4：抽空独处

　　1并不代表孤独，不要把时间完全放在孩子身上，留些时间给自己也是至关重要的。比如躺在浴缸里看看杂志，敷上面膜听听音乐，关上房门冥想、打坐。

（三） 孕期令胎儿快乐的16件事情

　　在怀孕期间孕妈妈们的情绪对于胎儿的健康来说是很重要的，那么在孕期孕妈妈们该怎么样做才能让你的胎儿感到快乐呢？

　　整个孕期，胎儿一直生活在子宫中，子宫这个大房子就是保护胎儿健康成长的家。因此，准妈妈一项很重要的任务就是要让这个家一直保持最佳状态，只有这样才能让肚里的宝宝长得更健康！

　　到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。那么，我们应该怎样做，才能将最美好的感觉传递给肚子里的宝贝呢？

　　你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情！

　　饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？

　　1、大声唱喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

　　2、一二三，齐步走

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！

　　3、找件自己喜欢做的事

　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　4、待在人群里

　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。　宝宝情绪教育123＞＞

　　5、给肚里的宝宝读书

　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　6、听着舒心的音乐入眠

　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。

　　你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择！

　　准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

　　7、有规律地进食，少食多餐

　　规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。

　　8、细细咀嚼很重要

　　营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

　　9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

　　食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

　　10、咖啡因不只在咖啡里才有

　　咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。

　　11、多喝白开水，少喝饮料

　　怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

　　tips：关于补水的错误认识

　　有些浮肿，应该控制饮水量。

　　千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。

　　你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染。

　　准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。

　　12、不接近刚吸完烟的人

　　尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。

　　13、在家里和办公室都要注意换气

　　如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。

　　14、避免使用吸尘器

　　打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。

　　15、用空气净化器对付污浊的空气

　　如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。　

　　16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye

　　经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。

（四）宠爱自己的快乐单身

　　单身都说自由，当然了，你可以说没人疼没人爱是自由，也可以说自由是有很多人疼很多人爱也没人管，全看你如何想象。人是一种犯贱的动物，禁忌的东西容易带来冲动，所以，常常是婚内人士更容易有犯错的愿望，其实相当多的单身人士都在洁身自好，因为他们有自由的空间，反倒行动相当谨慎，说得好听点：要对自己负责。这年头只有自己要为自己负责了，所以反而不想乱来，对得起自己，真是不亦乐乎。

　　单身的性一直让人好奇，洁身自好也是会有欲望的吧？你们怎么打发？及时寻欢，还是全靠自己解决？《生命中不能承受之轻》里的托马斯有句台词：“性在生命中只占了很轻的位置。”年纪越大，会发现生命中比性重要的东西要多很多。工作能给你带来快乐和成就感；各种各样的朋友交往会为你打开人生中各种各样的窗口，每一扇窗口都会让你看到不同的风景，这样的丰富性不是一个性就能解决的问题。人际交往不一定要有性，性一定在交往中慢慢产生。这种交往有它的神秘和不可预期，单身人士的人际交往是辐射状的，每一根线头不一定指向一个明确的目的，它像夜色中的花朵，朦胧开放又带有诱惑性，想起来不亦乐乎。

　　单身的理由有很多，但选择单身一定要态度越坚决，得到的快乐才会越多。单身不是离群索居，相反更为紧密地与大家保持联系，有家室的人因为有人在家等候所以行动无形中受到牵绊，只有单身的人，只要你正好没事，外面有什么紧急情况发生，诸如流星雨来了有人邀请一起欣赏；一堆人过生日非要等你去切蛋糕；英国顶级DJ来到某著名club，你得半夜里赶去一整你久未流油的耳朵——你看吧，单身的好处在此时显露出来，不用向谁请示汇报解释，省去相应的一系列麻烦，真是不亦乐乎。

　　单身有利减肥，你看单身的人一般身材都保持得不错，因为吃饭没有规律，有时候吃很多，有时候懒得吃饭，真正做到兴之所至。为自己一个人做饭的胃口肯定是没有的，多的是饭局，你争我抢，大家吃得很香，好像回到幼儿园时光。你看都市里的成年人现在越来越返老还童，老大不小了，也不承担家庭的责任，也没有兴趣抚育下一代，只是把自己娇惯成长不大的孩子，没有别人宠自己，自己宠宠自己也好，穿衣服吃东西，单身的人看上去总是有点长不大，实在不亦乐乎。

（五）快乐生活靠自己来营造

　　生活中，谁都会遇到烦恼事。很多老年朋友烦恼事时，由于不善于排遣，把日子过得忧郁，从而不同程度影响了生活质量，妨碍了身体的健康。

　　科学明智的方法是，切不要把生活中的小矛盾小冲突看得太严重，要以积极的心态来对待它们。不能因为跟谁争吵了几句，就记恨在心，耿耿于怀，破坏了健康愉快的心绪。要看开些，并热情宽容待人;生了病，就想，人吃五谷，哪能能个病痛，大可不必对此忧心烦恼，道理很简单，你烦恼也是病在身，快乐也是病在身，不妨坦然面对，这样还能减轻病痛，利于早日健康。

　　听人讲起过这样一个故事：有一位母亲，天阴时，为卖冷饮的大儿子忧虑;天晴时，又为卖雨具的小儿子发愁，根本享受不到一点快乐。后经有心人热情指点，老人晴天为大儿子快乐，阴天为小儿子高兴，于是脸上快乐之花常驻。的确，生活的快乐要靠自己用健康的心绪来营造。