(一)吃胶原蛋白食物做美丽女人
女性之所以一过25岁就皮肤就开始老化，是因为胶原蛋白不断流失;到了30岁，女性会感到皮肤明显松弛，开始出现细纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题。那么，胶原蛋白是什么东西呢?.胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长，胶塬蛋白就会不断流失，胶塬蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹;皮肤会松弛、下垂;皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复塬，毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑……胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢?答案是鱼类胶原蛋白。为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。注：胶原蛋白有五大特性1、营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。4、亲和性：胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白。5、伸缩性：胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。
(二)乳腺增生可以吃胶原蛋白吗
一般是不建议吃的，乳腺增生主要是由于内分泌激素水平失调、性激素代谢紊乱，使体内雌激素分泌过量，导致乳腺生理性增生与复旧不全。另外，肝脏灭活雌激素功能异常，使过多的雌激素对乳腺组织有不良刺激，而致乳腺组织发生增生性病变。胶原蛋白是支撑肌肤弹性，皮肤、肌腱、骨骼的主要成分。长期服用胶原蛋白可使女性增加肌肤光泽、弹性和保水能力，使乳房坚挺、骨质坚韧。胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄儿、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨。多吃这类食物，可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多数脂肪含量较高，平时吃的多了，对人体的激素影响很大，会使乳腺增生的症状更加严重。
(三)月经期间可以吃胶原蛋白吗
月经期间女性可以吃胶原蛋白，胶原蛋白是一种非常好的物质可以促进新陈代谢，而且还能够增加皮肤的营养，让皮肤看起来更加富有弹性。而且女性身体比较脆弱，需要补充更多的胶原蛋白来增强身体素质。特别是月经期间人体胶原蛋白流失比较严重，补充胶原蛋白能够让女性更好的保养身体，同时还可以缓解内分泌失调等各种问题。适当的服用胶原蛋白类的物质，不会对女性的月经造成什么影响。但是一定要注意月经期间，最好不要经常吃寒凉的东西，以免刺激小腹出现腹痛情况，而且也不要经常吃容易上火的东西，平时多吃含营养元素较多的食物。
