1)准妈妈冬季沐浴的姿势要科学

　　在孕期，妊妇洗澡确定要讲求方式和手艺，尽管妊妇比一样平时人更需要洗澡，更要坚持皮肤干净，提防皮肤、尿路沾染。但是，要是在洗澡时不留心方式，有也许对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些乃至是永远性的危险。是以，妊妇洗澡确定要留心以下事项。水温要有严格限制。据近代医学研究注解，过高的温度会危险胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，陆续时辰越长，危险越重。是以，水温应掌握在38℃以下。别的，妊妇尽管即便不要去温池塘洗澡，制止热水浸没腹部。据临床测定，妊妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育遏制；要是上升3℃，则有杀逝世脑细胞的也许，而且是以形成的脑细胞危险，多为弗成逆的永远性的危险，譬喻有泛起胎儿畸形或降生后的智力阻滞等题目的也许。洗澡的时辰要讲求。妊妇在举行热水浴时，每次的时辰应掌握在20分钟以内为佳。由于浴室或浴罩内的氛围渐渐裁减，温度又较高，供氧相对不足，身在个中洗澡的妊妇很快会泛起头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之热水浴的刺激，会引起满身材表的毛细血管扩大，使妊妇脑部的供血不足。此时，胎儿也会泛起缺氧、胎心率加快，乃至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。洗澡的姿势要科学。怀孕后，妇女机体的内分泌功效会发生多方面的转变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物裁减，体内的自然防止机能低落。要是接纳坐浴的方法，水中的细菌、病毒及其容易随之进入阴道、子宫，诱发阴道炎、输卵管炎等疾病，或引起尿路沾染。这些疾病的泛起势必增添了孕期用药的时机，而用药便也许会为胎儿健康造成隐患，是以，在沐浴的历程中，确定要讲求上述姿势。

2)冬季女人怎样吃才更年轻健康？

　　这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。推荐：养颜芝麻黑豆浆将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

　　女性养生健康冬季养生

　　15岁到25岁：以足够蛋白质防止皮肤干燥

　　肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。

　　这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　推荐：养颜芝麻黑豆浆

　　将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

　　非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

3)冬季男人保健的饮食规则

　　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。男人身体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

　　首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。