①为准爸爸减压的10个好主意

　　摘要： 为准爸爸减压的10个好主意,胎宝贝在妈咪肚子里成长的10个月，准妈咪要承受很多生理和心理上的压力，而准爸爸这时一定要做好她的“大后方”，保持乐观的情绪和宽容的心胸。可是一个小小的新生命即将来临，准爸爸除了兴奋和喜悦以外，..

　　胎宝贝在妈咪肚子里成长的10个月，准妈咪要承受很多生理和心理上的压力，而准爸爸这时一定要做好她的“大后方”，保持乐观的情绪和宽容的心胸。

　　可是一个小小的新生命即将来临，准爸爸除了兴奋和喜悦以外，肯定也少不了烦恼和不安，也需要释放情绪缓解压力。以下10个好主意希望能帮助准爸爸减轻压力——

　　解读准爸爸压力之源

　　1. 生活重担一肩挑

　　妻子升级为准妈咪以后，即使她以前是女强人现在也得悠着点了，家里的经济重担自然就落在了准爸爸的肩头。家里马上要多了个小人儿，需要请月嫂或保姆，还有奶粉、纸尿裤、辅食、婴儿保险一样都不能少，再加上不定期的医疗费用，开销就大多了。原来是两个人承担家庭重担，现在出现了“非生产性减员”，需要养活的变成三个人，“我能负担得了这个家吗？能让老婆孩子过上好日子吗？”这确实需要有责任感的准爸爸很早就运筹帷幄的。

　　2. 原有的生活秩序被打乱

　　有很多准爸爸以前是被妻子照顾的，过着饭来张口衣来伸手的生活。自从有了胎宝贝，“生活就像陶轮一样翻转过来”，准妈咪成了重点保护对象，自己则要跑前跑后地打理家务，又经常由于“业务”不熟练，搞得一团糟。而且为了照顾准妈咪的口味，自己以前喜欢的美味现在也只能偶而打打牙祭；为了陪准妈咪，原来喜欢的运动也只能“坐山观虎斗”了。男人最喜欢按照程序做事，现在以前的程序都不管用了，需要建立一套适合这段特殊时期的生活秩序，这也需要一个适应过程。

　　3. 担心准妈咪和胎宝贝的健康

　　孕期这段旅程对于准爸爸准妈咪都是陌生的，心里都没底。当得知妻子怀孕的消息后，很多准爸爸第一反应都是紧张地回忆：我那段时间吃药了吗？喝酒了吗？抽了多少烟？孕期中妻子的身体如有一点不舒服，准爸爸也会提心吊胆；每次妻子去做检查，他的心情也很激动。毕竟妻子和她肚子里的宝贝是生命中最重要的两个人，怎么能不挂心呢？如果偶而有点小意外发生，准爸爸更得把自己打造成海明威式的硬汉，天不怕地不怕，坚信什么困难都会过去，带领准妈咪取得一个又一个胜利。

　　4. 承受准妈咪的负面情绪

　　从怀孕之初起，准妈咪就处于喜悦与忧虑的矛盾之中，既憧憬着有宝贝的幸福生活，又担心宝贝的健康，担心自身未来的发展，担心失去丈夫的爱……准妈咪变得多虑，内心非常敏感和脆弱。女人在这个时候是最依赖丈夫的，对他的期望值也更高。准爸爸呢，不管自己做没做好准备，也只有挺起坚实的臂膀和宽阔的胸怀，对准妈咪的坏情绪要照单全收，对妻子的抱怨焦虑统统接纳，心甘情愿当妻子的出气筒。本来自己心里也有一堆解不开的乱麻，但同时还要做妻子的心灵导师，压力够大的吧。

　　5. 做家里的调停员

　　妻子怀孕了，这不仅对这个两口小家是大事，对整个家族也是大事。宝贝的爷爷奶奶也兴奋异常，为了确保下一代的品质，不停地献计献策，要求儿媳妇注意这注意那，可是大家的观点都不太一样。一方说要多出去走走，一方说得好好静养；一方说得多吃点儿孩子才能长好，另一方说不能太胖。准爸爸几乎每天都在做调停员，平衡这些矛盾。如果是和父母住在一起，事情就更多，可想而知压力也就更大了。

　　6. 还没做好准备

　　如果这个小家伙不是计划中到来的，准爸爸这时可能还没有充分的思想准备，很多事情都要调整了。房子车子的还贷正在结骨眼上，本来计划好的出国出差不知道能不能去成了，酝酿已久的自驾游也泡了汤，真可惜呀，准爸爸每当想到这儿，就觉得心情有点儿不舒服。

　　为准爸爸减压的10个好主意

　　1. 准爸爸也要充电

　　其实对我们来说，最没有安全感的就是未知的事物，如果事先对某些事物的发展过程了然于胸的话，也就不可怕了。所以准爸爸如果想要胸有成竹，就要认真充电，学习孕产知识，对胎宝贝的成长和准妈咪的反应有所了解，这样就会排除很多多余的恐惧，减少很多不必要的烦恼，也就减轻了很多心理压力了。准爸爸尤其应该跟准妈咪接受产前培训，包括孕妇体操、产前知识和分娩呼吸法，这会有利于帮助妻子顺利生下胎宝贝。知识就是力量也体现在做爸爸呀。

　　2. 和“过来人”聊聊天

　　倾诉和倾听一向是缓解压力的好办法。如果准爸爸心里有很多疑团需要解开或者需要听一些好的建议，可以找有了孩子的朋友聊聊天。他们是过来人，你的痛苦和烦恼他们也经历过，肯定会有一些实用的方法和由衷的感悟的。和好朋友交流过以后，准爸爸就会觉得自己面前的困境其实很普通，别人能克服的自己一定能够克服。

　　3. 做好财政预算打有准备之战

　　不管宝贝的到来是“计划”生育，还是一个偶然，从知道自己要当爸爸那一刻起，就可以做一个家庭财政预算。这种预算不一定是发誓多赚多少钱，而是可以根据实际情况开源节流。比如减少出去吃饭的次数，不必要的衣物就不买，尽量不坐出租车等等，只要你用心计算，就会发现只要在生活上稍微节俭一些，把握少花钱多办事的原则，储蓄额度就会明显上涨，让宝贝有一个不错的生活环境还是绰绰有余的。

　　4. 经常和准妈咪沟通

　　虽然孕期里准妈咪的情绪实在难以预测，但是准爸爸有一个万全之策，那就是多和妻子沟通。这样一方面可以缓解准妈咪的疑虑，及时帮助她树立信心，另一方面也可以了解准妈咪的实时动态，一出现问题马上解决，就不会面临积重难返的困境。而且夫妻感情在这种交流中也会不断升温。想想一家“三”口经常在一起说说话，多温馨呀！

　　5. 提前给自己找好家务帮手

　　为了不让正式成为爸爸的日子里手忙脚乱，一定要未雨绸缪，给自己找合适的家务帮手。可以请自己的父母或岳父岳母友情帮忙，也可以事先请好月嫂或保姆，并让他们在胎宝贝出世前到位，有一个充分的磨合期。但做这件事情的前提是和妻子商量好，征求她的意见，让她选择具体的方式。等援军到了，准爸爸就只决定一些方向上的事情就可以了，在一些烦琐的小事上就可以高枕无忧了。

　　6. 给自己多一点点时间再多一点点空间

　　虽然做了准爸爸，但也应该有自己的私人生活。忙里偷闲地做自己喜欢的事情，比如在周六的下午去踢两小时足球，在周日的早晨去郊区钓鱼，自己紧张的心在这些活动当中深深地放松了，这是一种非常好的减压方式。只要时间安排得当，“磨刀不误砍柴功”，这些活动会让准爸爸更加精神抖擞的。

　　7. 对准妈咪有信心，只帮她做她力所不能及的事情

　　韩国民间有一句著名的话“女人是脆弱的，但母亲是坚强的”，无论准妈咪曾经是一个坚强的人还是一个脆弱的人，在她成为母亲以后，她都会很坚强。所以放手让她做她自己做得了的事情，照常工作照常做家务，只要不太过度，对准妈咪的身心健康都有好处，对减轻准爸爸的负担也大有好处。

　　8. 求助专业的心理专家

　　如果准妈咪确实有一些过度敏感的举动，或者是孕期有了难以承受的意外，准爸爸可以勇敢地求助专业的心理专家，这种行为是一个文明社会很正常的现象。人人都可能在某一个时段有心理障碍，心理专家有很多专业的心理疏导方法，会让人尽快摆脱不良情绪的影响。准爸爸接受专业的心理咨询，不但对自己摆脱负面情绪有帮助，而且对如何劝慰准妈咪也有实质性的帮助。

　　9. 做好“计划”生育

　　现在的生活节奏很快，竞争压力也很大，如果在条件成熟的情况下有准备地做好计划，把生活和工作都安排好，尽量让宝贝的到来也在计划之中。这样的“计划生育”对准爸爸准妈咪的压力都要小得多，因为一切都是可以预见的，只要按计划做就行了。

　　10. 和准妈咪一起感受和憧憬

　　胎动的欣喜夫妻俩最好一起感受，憧憬胎宝贝的样子，想象小家伙第一次叫爸爸的场景，想象他第一次亲吻自己的感觉，做准爸爸的幸福与快乐就在这些正面思维的海洋中扬帆起航了。(文/许翔)

②10个小细节 助你成功相亲

　　如果你已经厌倦了一场有一场的相亲会，如果你不想总是在相亲后再也接不到对方的电话，那么，你就需要学习些相亲的小技巧，帮你提高相亲的成功率。

　　1、永远留给对方说话时间 充分尊重他的话语权

　　社会心理研究发现，27%的不成功相亲都源于一方话多、另一方无语的尴尬局面!在生活中，性格截然相反的人也可成为情侣、闺密，或者蓝颜知己，但对于第一次见面而言，双方并不熟悉，一切从零开始，就该遵守绝对公平的原则。建议你在对话时尽量留给对方说话时间，让人感觉到你的体贴和平等。

　　2、眼神集中在对方的三角区游荡

　　以对方眉心为顶角，两颧骨为底角所形成的三角形，被心理学家称为焦点关注区。与对方说话时，如果你的目光不断游离于这个三角区，将给人留下被强烈关注、自己成为焦点的感觉，这会让人对你好感倍增!相反，如果你死死地盯住对方的双眼看，反而会让他一开始就产生敌意。

　　3、避免向对方过多兜售自己

　　过多的家长里短会让对方感觉你是个情感依赖者，以后一旦遇到不如意，就会找他大吐苦水!在这种负面心理防御下，很少有人愿意与你深入交往。相反在第一次见面时，如果你只对个人情况蜻蜓点水，只说个大概，反而能给对方留下神秘感，期待与你下次见面!

　　4、快速找到与对方的交集

　　如果你碰到的人与你的经历大相径庭，思维模式截然相反，你找不到共同话题时，就应适当重复对方观点，以表示自己与他处于同一立场。这样一来，对方就会产生自我满足感，对你好感倍增!

　　5、尽量减少说话时的手势和口头语

　　说话时不经意的手势和口头语会透露你的内心感受，如果对方是一个精通心理的人，你的紧张感就会被瞬间抓住，从而丧失一系列的优势和主动。

　　6、放低自己的强项 重视对方的专长

　　不要只顾滔滔不绝的炫耀自己的强处，这样会让对方有压抑感，你可以对他的爱好和专长多做一些提问，这样也会激起你们新的话题和交流欲望。

　　7、切忌谈论沉重话题

　　不要为了促进了解而就一味刨根问底，更不要穷根究底的对那些失恋、分手、失业等问题充满好奇，即使你真的好奇，那也请等你们进一步熟悉之后再做询问。

　　8、大胆做出自己的深刻动作

　　就像朱莉和皮特一样，男的永远那么沧桑，女的永远那么艳丽，其实你也可以拥有自己的深刻动作，但是不要过于矫揉造作，如果你实在找不到一个好的招牌动作，那就不妨给对方一个深刻的背影。

　　9、相信第一感觉 放大第六感觉

　　当第一感觉告诉你眼前的这个人值得继续交往和相处时，就应该适时的放大自己的第六感觉，当第一感觉和第六感觉都发生作用时，你应该知道，自己接下来怎么做了。

　　10、请阳光的微笑再微笑

　　真正的微笑不是嘴角上翘那么简单，而是张弛有度地做肌肉运动。有研究发现，露齿微笑的感染效果比抿嘴微笑高近三成，不要担心你的牙齿不 齐，70%的亚洲男人都表示：自己喜欢经常微笑、又有小虎牙的女生!而女人们更是喜欢看到男人阳光的一面。

③10个健康生活习惯半年去除黑眼圈

　　如果今天有人问你“昨晚上没有休息好吗?”，不用说，你一定是挂上了黑眼圈。恼人的“熊猫眼”似乎总是很难消除，想单纯依靠眼部保养品来彻底解决似乎也不太可能。但还有很多方法可以让你避免它们的形成。是不是很振奋?那就继续看下面的内容吧!

　　1. 确定过敏原

　　眼部下方皮肤的变化很多时候是由过敏造成的。如果这是你的问题的话，你需要找出过敏原，把它从你的环境中移除。

　　如果这是季节性的，有一些药物可以减轻这一症状。若你想坚持找出问题的根源，那么建议你预约一名皮肤科医生，让她帮你找出造成你过敏的真正原因。

　　想要阻击黑眼圈，首先要找到原因。想知道原因吗?那就接着往下看吧!

　　2. 每晚拥有良好的睡眠

　　这是引发黑眼圈最为明显也最为普遍的原因。我们每天晚上需要七至九个小时的健康睡眠，睡眠不足会使皮肤愈发苍白，因为它让血液循环减速。

　　没有良好的血液循环，眼部下方的肌肤颜色自然也就会变得更加黯沉。所以，从今天开始，11点就上床睡“美容觉”吧。

　　3. 在家里给你的眼睛做Spa

　　每天早上，用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给眼睛做10分钟SPA。茶叶中的单宁酸会减少皮肤变色的程度，而黄瓜会消除浮肿。这些简单的小方法会让你的眼部肌肤逐渐恢复，并阻止黯沉的形成。

　　4. 购买富含维他命的眼霜

　　选择一款合适的眼霜是一个大难题，因为市场中的产品实在太多。选择关键是要寻找维生素K和维生素A。这两种成分已被证明可以大大减少黑眼圈。

　　尽量避免使用含有很多化学成分的化妆品，去选择那些更为天然的保养品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。

　　5. 健康、均衡的饮食

　　这对于所有健康问题和面子问题都是一个最佳答案。缺乏维生素会对我们的皮肤造成伤害，缺乏维生素K或者维生素B2会引发黑眼圈。为了你的美丽和健康，多吃些水果和蔬菜，当然，要选择那些最新鲜的。

④10个细节成就你的柔顺秀发

　　美丽是女性永恒的话题。美丽柔顺的秀发也永远是女性的梦想和追求。想要秀发拥有与众不同的柔顺亮泽吗?10个小细节，可以让秀发随时找到柔顺的感觉。现在就跟随飘柔秀发柔顺专家，一起领略10大秀发柔顺的细节――

　　秘籍1

　　与很多人的担心相反，专家提出天天洗头，可以洗出更健康的头发。因为优质的洗发水能彻底清除头发上残留的油垢和污垢，保持头发的干净，洗发水中的柔顺成分还能在发丝表面形成一层保护膜，抚平上翘的毛小皮，让秀发柔顺且易梳理。

　　秘籍2，先护发再洗发

　　对于长发美女来说，最引以为傲的也总是最难于打理。确实，长发总是容易纠结交缠在一起，造成断发损伤，秀发就会失去流畅完美的柔顺感觉。

　　美发的业内人士在使用洗发水之前总要在长发发梢的部分先抹上一些护发素，防止头发在清洗过程中绞在一起，这样再进行清洗，就不会使长发纠缠，免去了断发的苦恼。

　　秘籍3“逆反”要保湿

　　毛毛的头发，让头发看上去杂乱而没有光泽。要消除秀发的“逆反”，你要时刻注意保湿。保湿喷雾是很好的选择，你可以在给面部保湿的同时，顺手让头发也享受到水雾的滋润。全新的飘柔精华护理系列，含创新的干发护理及湿发护理技术，能让秀发长久保持洗后八成干的最佳状态，秀发自然服服帖帖，告别毛糙。

　　秘籍4

　　肌肤失去水分就会像没有水分滋养的水果一样不再水润娇嫩。秀发也是一样的。头发想要保持光泽柔顺，最重要的是含有充足的水份，一般头发约含10%的水份，头发若含水量过低，便容易毛燥、受到损害，而因为头发的保水能力相当弱，所以，最重要的是防止头发水份的流失，想要拥有柔顺亮丽的秀发，就一定要做好防护措施。比如减少染发烫发，夏日出门打伞等，都可以有效防止头发缺水。

　　秘籍5

　　枯黄的秀发，同样是缺失了水分与营养。在第一次清洁过后，你不防将护发素涂抹在秀发上，然后用毛巾包好，沐浴时产生的热气可以帮助头发吸收到更多的养分。例如飘柔1分钟h油精华露，使用起来简单又方便，但坚持做下去，秀发就会有意想不到的柔顺改变。

　　秘籍6

　　海滩嬉戏是最快乐的，但是你也许没有意识到秀发却比肌肤经受更多的挑战。我们会为肌肤做足防晒功课，晒后又及时加以修护，但是却往往忽略了给秀发以呵护。在海边游泳，事后怎样去除头发里的沙子、盐和污物?美发师的诀窍是用苏打水先润湿头发，再用洗发水洗头发就可以了。

　　秘籍7

　　肌肤需要定期去角质进行深层清洁，我们的秀发也同样需要进行深层清洁。如果平时经常使用发胶或摩丝等定型产品，那么每周进行一次深层清洁就非常必要，这样才可以使秀发更健康，更柔顺亮泽。第一页 1 2 下一页 最后一页推荐给朋友收藏此页秘籍8

　　洗发后，如果需要造型，我们都会使用吹风机。吹风机总是可以帮助我们得到最理想的发型，但也会给秀发带来热力损伤。你可以用毛巾先拍干头发上的多余水分后，用手轻轻梳顺头发，然后再用吹风机吹发做造型，就可以在很大程度上避免头发纠结造成的损伤，而且这样梳理过后，头发也更容易被快速吹干，是个很好的方法，一定要尝试一下。秘籍9其实，只有达到营养均衡，才能从根本上改善你的发质。蛋白质是秀发的基础，因此，新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物就是您补充蛋白质的最直接途径。只有营养平衡，秀发才可以更健康柔顺。对于长发来说，补充维他命也是很重要的。秘籍10品质优秀的洗发水是健康秀发的保障，像全新升级的飘柔精华护理系列，含有"微细h油粒子"配方，这些h油粒子更微细，渗透性更强，更快速渗透入发丝，在每一次的洗头中让秀发更充分吸收滋润成分，做到一次洗护，就看到分别, 让你的秀发可以更健康，更柔顺，展现动人的神采。第一页 上一页 1 2 最后一页推荐给朋友收藏此页

⑤想要健身效果好，守住10个原则

　　想通过健身运动取得良好的健身效果,以下十个原则值得借鉴哦.

　　1、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　　2、吃的纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　　年纪越大，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过，男人嘛，对于计算热量卡洛里之类的，都会有觉得很麻烦很琐碎，其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个三明治，一大杯奶茶，现在就吃半个三明治，一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭，下午茶和晚餐也是依此类推，跟着减半就好了。

　　例如爱吃油炸的东西，因为人总是有嘴馋的时候，所以推荐一套应对法，只要每次吃了油炸品或大餐，马上补吃属性冷的“火龙果”，让体内大扫除一番。

　　3、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　4、要冷静

　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

　　5、呼吸的节奏

　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

　　6、不要攀比

　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。

　　7、设假想敌

　　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

　　8、肌肉先生也要换口味

　　肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。

　　9、肌肉先生也要轮休

　　健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等。

　　10、抗无聊大作战

　　有志训练强健体格的男士们，请你要认清一件事，健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊，所以最好找一个好友一起练，互相鼓励，或者是搭配你个人很爱好的一项活动，交叉着做，就可以抵抗无聊的攻势了。

　　你可以在家健身的时候，同时打电动或者听音乐，做法就是很专心地花5-10分钟，练一轮动作，再利用休息的2-3分钟打电动。在休息的时候分散一下注意力，做自己喜欢做的事，可以让健身更有效。