10款能够快速减肥的早餐搭配-三哈网

您的位置：首页 >百科 >保健 >10款能够快速减肥的早餐搭配

10款能够快速减肥的早餐搭配

更新时间：2024-04-27 21:35:57

1)10款能够快速减肥的早餐搭配

　　不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样也有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的吃下这样的早餐也是危险多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐!

　　烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

　　牛肉：2小块

　　四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升

　　记得要加热噢!

　　苏打饼干50克

　　可以提供足够的能量。

　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

　　综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。

　　豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

　　豆奶：250毫升

　　豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉：1勺

　　火腿面包：1个

　　可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

　　综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。

　　番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

　　番茄蛋汤：1碗

　　加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。

　　烧面包片：2片

　　如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。

　　煎香肠：1根

　　选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。

　　营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

　　综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

2)10款美食秋季瘦身就靠它们

　　10款美食秋季瘦身就靠它们！都说秋天不容易瘦身，因为到了秋天体内储存脂肪，用来抵御严寒，如果从饮食上控制高脂肪食物的摄入，也会对秋季塑性，有很大帮助的。所以推荐了8款秋季瘦身美食。

　　10款美食秋季瘦身就靠它们

　　秋季减肥饮食攻略 1 减肥甜汤

　　减肥攻略 1 姜片可可豆浆

　　（157卡，盐分0克）

　　材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、蜂蜜 1勺。

　　在耐热杯内放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放到微波炉中加热即可。

　　减肥攻略 2 柠檬姜汤

　　（71卡，盐分0克）

　　材料：柠檬切片2片、柠檬1/8个、生姜片3片、蜂蜜1勺。

　　将柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，然后将柠檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升热水，盖上杯盖泡一下后加入蜂蜜调味即可。

3)10款超市口碑面膜热门推荐

　　我们要树立这样一个观念，对于护肤品，之选对的，不盲目追逐与昂贵的。爱美的美眉，也同样要有一颗精打细算的新呢!好口碑的平价护肤品，何乐而不为呢!好啦，闲话少说，让我们一起来看看吧!

　　美即紫米乳露平衡保湿面膜

　　参考价格：￥68.00产品规格：100g

　　网友热评，浓浓的紫米香味，闻起来不由得神清气爽，光是淡淡的紫色都好喜欢。

　　屈臣氏燕窝面膜

　　参考价格：￥40.00

　　燕窝自古是上佳美容珍品，将其提取精华制成面膜，更是女士美白养颜的护肤新宠。具有柔润净白，收敛毛孔，减退细纹，提升肌肤活力等功效，回复肌肤弹性，倍添光泽

　　网友热评，去屈家一定要买的东西，也是在平价的面膜里很值得推。

　　柏纷海洋离子吸黑头面膜

　　参考价格：￥98.00

　　网友热评!超赞，强烈推荐!我的鼻子两旁都是黑头，一直烦我很久了，个人也试了很多款不同的产品，可是效果一直不是很好，一直到看到这款。

　　VOV草莓酸奶面膜

　　参考价格：￥35.00产品规格：170ml

　　网友热评!超赞，强烈推荐!不知道是适合我的皮肤还是怎么样用，反正我用的时候觉得很好用。特别是用完的时候会看起来变白的时候。

　　广源良多味薏仁敷面粉

　　参考价格：￥54.00产品规格：180g

　　网友热评，很值得尝试! 中医食疗里讲到薏米性凉，营养丰富，还具有容易吸收消化的特点。老少咸宜!经常食用，能使皮肤光滑，清除色斑。

　　昭贵芦荟胶参考价格：￥42.00产品规格：225g网友热评，原本以为是黏黏的，顾名思义，胶嘛。结果，出乎意料的好吸收。

　　可采净痘平复面贴膜参考价格：￥96.00网友热评，个人觉得性价比非常之高，睡前抹在脸上，第二天早上起来，脸还是特别的细腻，滑滑的，超级喜欢。

　　我的美丽日记清酒酒粕面膜珍珠粉奈米面膜功效，活化滋养。适合肤质：暗沉，受损肌肤。芦荟奈米面膜功效：保湿修护，活化滋润。适合肤质：干燥，受损肌肤。网友热评，这回去香港买了好多种类的回来!55一盒，10片这几天天气干燥每天晚上都糊一片清酒酒粕的那款，淡淡的味道特别好闻，晚上睡觉前覆上，第二天感觉皮肤水嫩嫩的!非常保湿!

　　雅芳天然炭面膜参考价格：￥40.00产品规格： 50g网友热评，黑黑的膏体让我想起上学时老师说碳有很强的吸附性，让我更加相信这款面膜吸黑头和去角质的能力~而且在揭下面膜的时候就会想象很多脏东西都被揭出来了~

　　水之印弹力保湿面膜AQUALABEL水之印弹力保湿面膜一张面膜浸透了23毫升的精华液，将胶原蛋白、透明质酸和海藻糖成分在短短3分钟内全部补充到我们的皮肤里。网友热评，已经快一年了，补水效果特好，用完后湿湿润润的，脸部感觉特饱满。面膜里的精华特别多。