（1）女人冬季进补 吃生姜防寒治胃病

　　生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等。生姜特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

　　#hzh_woman { display: none; }人在吃过生姜后会感觉身体发热，这是因为生姜促使血管扩张、血液循环加快导致，并促使身上的毛孔张开，从而感觉身体发热。因此冬季吃生姜可以达到防寒取暖的功效。

　　另外，吃生姜还能促使人们的食欲大增，吃的饱身体才会更暖和，才能抵抗冬季的病菌。

　　生姜防寒食谱

　　大枣姜汤

　　大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

　　姜汁可乐：有防寒去痰的功效，增加热量，暖胃，最适用于冬季，对防治感冒效果很好，可以祛风散寒。

　　姜汁甜牛奶

　　功效：此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

　　材料：鲜牛奶、姜汁、白糖

　　做法：取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹的生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟即可适用。

　　生姜粥

　　功效：此粥具有祛寒止泻作用。

　　材料：生姜5克，大米30克

　　做法：生姜5克，大米30克加水适量煮粥，再调一点糖和盐食用。

　　冬季吃姜宜忌

　　1.生姜具有温中散热的功效，适宜于脾胃虚寒的人食用，但是阴虚内热、表虚自汗的人群要少吃的好。

　　2.在食用生姜的时候要考虑留不留姜皮，多吃生姜最好要留皮，避免上火。因为生姜味辛、性温，有发表健胃、止呕解毒等功效，而生姜皮味辛、性凉，具有行水、消肿的作用，因此，有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。

　　3、生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题

　　（责任编辑：滕小兰）

（2）冬季男人必喝的滋补汤粥

　　无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。专家建议：最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥。

　　肝不好的男士怎么补?

　　1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

　　2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

　　3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　忙碌男人

　　莲子芡实粥养心安神。

　　这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。

　　建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　嗜酒男人

　　莲藕绿豆粥呵护心肝。

　　长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

　　瘦弱男人

　　白术山药粥健脾养肾。

　　这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

　　建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

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（3）冬季要护脚

　　人的脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环方面的障碍。

　　民间积累了很多行之有效的护脚方法，主要有泡脚、搓脚、转脚等。

　　泡脚就是将脚泡在温度较热的水中，以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。

　　搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行10 分钟。

　　转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾，左手攥住左脚脖顺一个方向旋转(360度)连续进行2分钟，再向相反方向旋转，然后再转右脚共10分钟。

　　泡脚最好在临睡前，搓脚、转脚可同时做也可分开做，关键是坚持长久，形成习惯持之以恒。

（4）唇部护理自给自足 冬季嘴唇护理全攻略

　　秋冬里，唇部干燥似乎特别容易，于是不断地喝水，不断地涂抹唇膏，可是结果远没有想象中完美，唇纹感觉越来越多，唇周也在松弛，整个唇部暗淡无光泽。

　　其实唇上的皮肤只有身体皮肤的1/3厚，而且它本身没有汗腺和皮脂腺，水分蒸发的速度比别处皮肤快6倍，所以对干燥空气尤其敏感。想保持唇的丰润饱满，简单的补水擦护唇膏当然不够，且看笔者献出的几条小计谋吧，也许能让你的烦恼迎刃而解。

　　计谋一：按摩预防唇纹

　　唇干是唇部的第一大烦恼，而过分干燥的直接后遗症便是生成小细纹，这里就要用按摩来促进血液循环，达到滋润的效果。

　　处理横向皱纹：清洁双手和唇部后，先在嘴唇上涂一层薄薄的橄榄油。

　　然后用大拇指和食指捏住上唇。食指不动，大拇指从嘴角向中心轻轻画圈揉按，然后逐渐返回嘴边，每做6个来回为一组，每次做6组。接下来，用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇，反复做6组，可以减少或防止嘴唇上的横向皱纹。处理纵向皱纹：可以用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角轻推，让嘴唇有被拉长的感觉。先上唇，后下唇，同样以6次为一组，每次做6组。按摩完用纸巾轻擦掉橄榄油，然后再搽润唇膏。

　　计谋二：唇部护理自给自足

　　1、自制简单唇膜：在双唇上涂抹厚厚护唇膏，然后轻柔按摩，让滋润成分渗透进入；再用保鲜膜盖住嘴唇，温热毛巾敷在上面，如敷面膜，加速保养效果；约3分钟后，如有脱皮，拿棉花棒轻挑起脱皮，这样就能非常轻松处理脱皮困扰，还有滋润保养、淡化唇纹路的效果；最后面纸轻压，拭去过多的护唇膏，再接着涂抹护唇膏。

　　2、自制粉红唇蜜：甜菜根可以做出如草莓般粉红的动人唇蜜。做粉红唇蜜，得先把煮过的甜菜根磨碎，以提取其汁液（准备多一点），或者也可以去超市买罐装的纯甜菜汁；把甜杏仁油和蜂蜡放在双层加热锅里，用小火加热，直到蜂蜡溶化；自炉子上移开，用小茶匙慢慢加进甜菜汁，直到颜色达到你想要的程度，然后用叉子或小的打蛋器搅拌均匀；加入薄荷精油，再次搅拌；最后移入一消毒过的小瓶子或小罐子，唇蜜就这样制成了。

　　计谋三：去小翘皮三字经

　　1、蒸汽融。假如双唇有了小翘皮，也不用太担心，可以采用蒸汽温和地对付角质翘皮。用热蒸汽先对着唇部蒸3分钟，再用热毛巾敷1分钟左右，小翘皮就能融化掉，也能整理好细小的皱纹。

　　2、花酒软。酒具有软化角质的作用，所以可以温水兑花酒后冲洗唇部，待唇软化后用毛巾抹干，再用牙刷擦去死皮。

　　3、磨砂磨。每月定期为双唇用一用磨砂，可磨掉老化的死皮，更新细胞。方法与脸部磨砂基本相同，可使用面部磨砂膏，不过用在唇上的磨砂膏颗粒应该是超微细型的，磨起来没有刺激感，每月四次。

　　贴士：护唇品不可乱用

　　1、睡前抹唇膏。在睡前沐浴后，唇部的血液循环很好，所以此时抹润唇膏效果最好。

　　2、润唇膏和唇彩都可以为双唇增色，但要记得使用不含香精和色素、含有天然酵母精华并具有水合作用的滋润唇膏。

　　3、避免使用粉质唇膏。嘴唇较干的人，应该避免使用粉质与持久型唇膏。这两种唇膏虽然已经加入保湿滋润成分，但还是会让某些体质较干燥的人觉得更干燥。

　　4、不宜过多使用不脱色唇膏。不脱色唇膏内含有易挥发成分，而且，大部分不脱色唇膏都不含油，滋润性比其他唇膏要低。其实你可以在涂唇膏前，先涂一层润唇打底，然后用面巾纸抿一下吸取部分油脂，这样就能防止过多油融化唇膏降低不脱色功能。

（5）冬季哪些食物能让女性越来越有精神

　　导读：冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，这里六种食品帮你提神。冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　1、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　2、香蕉

　　香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　3、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　5、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　6、脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。