一)冬季女人滋补食疗宝典
寒冷冬天多吃“暖身餐”
#hzh_woman { display: none; }多吃豆腐
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。
所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
具体做法：制作热乎乎的豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用;姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀;大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。
多吃胡萝卜，激活内脏和血液
适宜人群：心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅，天生体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这种情况下的怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
具体做法：把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具体做法：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
沙参玉竹老鸭汤
老鸭1只(约500克左右)，沙参60克，玉竹60克，生姜3片，老鸭洗净，切块，沙参、玉竹与鸭块共放锅内加清水，武火煮开，改文火烧2小时，食肉饮汤。对于秋冬干燥季节易于发生肠燥便秘、干咳咽痛等一系列干燥不适的老人有明显的效果，是可常食用的冬令补品。
圆肉红枣羊肉汤
羊腿肉750克，桂圆肉30克，党参15克，红枣10枚、生姜4片。将羊肉洗净切块，将葱、姜、蒜用油起锅，下羊肉翻炒，将桂圆、党参、红枣洗净后一起放入锅内，加水用大火煮沸后，改用文火炖3小时即可，食肉饮汤。对老年人的气血不足、头晕眼花、夜眠不安、心悸心慌有效。但若感冒发烧，此汤应停食，以免助热上火。
鹿茸炖乌鸡汤
功效：温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。
原料：绿壳蛋乌鸡250克鹿茸10克。
制作：乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。
健脾益气乌鸡汤
功效：温中健脾、补益气血。适应年老而气血亏损，神肢疲软、食欲减退、喜暖嗜卧、气短乏力。
原料：绿壳蛋乌雄鸡1只(去毛肠肚，洗净切作小块)，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，草果2个、葱、豉、酱适量。
制作：先将陈皮、良姜、胡椒、草果用纱布包扎，与鸡块同炖，放入葱、酱等熬成汤，分数次热食之。
（实习编辑：何丽丽）
二)冬季养生男人吃牛肉的7大好处
牛肉一道很好的菜肴，也是很好吃的肉类之一，并且它的营养价值也很高，它可以补充人体内所缺失的物质。那么冬季男人吃牛肉的好处是什么?男性朋友跟着小编一起来了解一下。
下面是吃牛肉的7大好处：
1、牛肉富含肌氨酸：牛肉中含有大量的肌氨酸，而它的含量远比任何其它食品都高，对肌肉的增长和增强肌肉的力量都很有效。男人都喜欢健身，拥有强壮的肌肉是高大男人的形象，补充肌氨酸可以使男人在训练中可以坚持的更久些。
2、牛肉含维生素：人体内含有丰富的蛋白质，在食物的摄取中也是摄取蛋白质。蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉正可补充维生素b6，可以增加人体免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含有肉毒碱：肉类食物中像鸡肉、鱼肉中也含有肉毒碱和肌氨酸，但是这含量是很低的，而牛肉中的含量很高。肉毒碱的作用就是主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸。所以肉毒碱是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含铁：人体内含有的微量元素铁，而微量元素铁是造血必需的矿物质，人一旦缺铁就会引起身体部位上的变化，而牛肉中就含有丰富的铁物质。
5:、牛肉含丙胺酸：牛肉里含有丰富的丙氨酸，而丙氨酸的作用分解蛋白质产生糖分。丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
6、牛肉含维生素b12：男人喜欢体育运动，如篮球、足球，由于很大的运动量造成男人体力不支。人体内的维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
7、牛肉的食用多样化：现在生活水平的提高，很多家庭几乎每天都是吃肉，很多男性出现鸡胸，都是连续几周甚至几个月日复一日地食用才产生的。牛肉则与其它肉类不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
上述皆是吃牛肉的好处，牛肉里含有的营养物质都是可以补充男人体内缺失的流量，喜欢运动的男人可以在日常生活中多吃牛肉，以补充体内所缺少的物质。
三)格纹诱惑 冬季潮男睿智之选
天气越来越冷，走在街上的人也月穿越厚。想要在厚厚的冬装中穿出独特的感觉，潮男们有一个秘密武器格纹。下面小编就教你，在冬天怎么用格纹穿出潮男的感觉？
1、格纹外套
格纹外套是T台上的不败经典，加了格纹的外套不仅让你的外套看以来更加有质感，还让你在时尚的同时看起来更加有内涵，提升你个人审美的level。
小编寄语：如果你已经选了一件格纹外套，那么衬衫和裤子就简单一点吧，要不然，恐怕会让人误以为你被打上了马赛克！
2、格子衬衫
每个男人的柜子里都应该有那么几件格纹衬衫，格纹衬衫可以称得上居家旅行，商务休想必备之品，如今格子衬衫的设计也越来越来时尚，颜色选择也越来越大胆。
小编寄语：格子衬衫虽然也是衬衫，但是他可不是搭配领带的上佳之选哦，越是颜色鲜艳，各自夸张的衬衫就越要小心。
3、格纹配件
想要做一个有品位的绅士，那就多在配件上下点功夫吧！小配饰上的格纹往往能点亮整体look。领带、口袋巾、皮带、围巾、帽子等随时都能成为点睛之笔！
小编寄语：如果你选择了红格纹的领带，那千万不要搭配一个蓝绿格纹的口袋巾，整体搭配上的和谐是很重要的，想要在细节上出彩，那就更要小心别在细节上出错。
四)冬季饮食要注意，多吃火锅会上火
相信大家都看过一种现象就是在冬季的时候火锅店的生意会特别兴旺，其实主要原因就是大家都希望通过吃火锅来御寒。其实这个也是一个有利有弊的吃法，大家要是吃的次数比较少的话还好，但是如果吃火锅的次数过多的话，你就会出现上火的问题。所以这就需要我们知道一些养生保健知识才行，只有更好的懂得了养生保健知识，我们才能够更加好的做好冬季养生保健，让自己的身体也变得没有毛病，变得越来越棒。
现在我们只要往火锅店里面稍微注意一下就能够看到生意兴隆的场面，所以大家对火锅的喜爱之情自然就是不用言说的。不过由于火锅的锅底做的比较辛辣，对于大家健康来说还是有很大的不良影响的。相信大家应该都从一些养生保健专家那里听过一个说法，凡事都是过犹不及的。那么当你吃火锅的次数变得很多的时候，你就会发现这么一个现象，自己的嘴巴，嘴角和口里面都会出现各种上火的迹象。
相信大家都害怕那种疼痛的感觉，所以这些都是吃火锅过多的后果。 而且严重的现象就是很多朋友的牙龈会出血，嘴角里面会烂的比较严重，让大家自己看了都会觉得心痛不已，这些其实都是大家自作自受的结果。要是大家能够听取一些养生专家的建议的话，那么自然就不会遭受这么一番罪。
所以，我们养生专家给大家的建议就是吃火锅的确很有气氛，而且也能够给大家心中一些温暖的感觉。但是这些都是有一定的不好的因素存在的，大家千万不要太过于喜爱吃火锅，否则那么只会让自己承受一些不必要的疾病折磨之苦。上火虽然是小事，但是如果经常因为吃火锅而上火就很危险了，因此大家还是应该听从专家们的建议，从冬季养生保健角度为自己的身体健康着想。
健康族网温馨提醒：上面我们就已经非常详细的给大家讲述了一些吃火锅过多的弊端，目的就是告诉大家只有做好养生保健，大家才能够在冬季过的比较滋润。当然学习一些好用的养生保健知识也是必不可少的事情，尤其是一些关于冬季养生保健方面的知识，这样就能够急人之所急，让每个人都能够学到不少实用的东西!大家还想了解什么健康知识呢？接下来为大家真诚推荐：幼儿卖萌能保健？
五)男士冬季减肥之另类口号
虽然是冬季，男士们或坚持锻炼，或掏出钱包购买减肥药，或拒绝美食诱惑，在这些男士中，记者也发现了一些关于减肥的新口号。
口号一减肥为了“见家长”
小李今年春节要去女朋友家，这件大事可是关系到是否娶得美人归的“关口”，能不能过关，自己心里也没谱，他决定首先从形象上改变，虽然他一直认为“内涵重于外表”，可是微微凸起的肚子让追求完美的他耿耿于怀，尽量让肚子减肥也被列入近日的议事日程。
美食大餐成了家常便饭，工作压力压缩了闲暇时间，营养的丰富造就了一批日益增加的肥胖族，啤酒肚更成为大多数男士的特征，年轻男士也难逃“厄运”。眼看着年关将近，准备着去女方家探望准岳丈的，一副大腹便便的样子可是会让不少男士形象减分的。
口号二寒冷里的潇洒
冬天，陈阳绝对在同学和朋友中是一景，他是一位在校研究生，每年冬季即使是大雪纷飞，他也是一身单薄的秋日装束，和他单薄装扮对应的是他同样单薄的身体，陈阳说他一直坚持锻炼，身上从来没有一点多余的脂肪，而且冬季也很少被疾病光顾。
男子汉的硬汉形象让很多男士远离冬日的臃肿，即使再冷的天，一身简单的行头就足矣，这其实需要强健的体魄，需要长时间坚持的锻炼， 减肥在一定程度上确实可以剔除身体多余的赘肉，可能在他们潜意识里并不是刻意追求减肥，就算为了冬日里潇洒地向臃肿说拜拜。
口号三减肥也是节约
计划赶不上变化，在外资企业工作的王皓虽然收入不菲，却是一个新新人类，“节约一族”，还加入了一个网上这样的一个俱乐部，号称在生活中“节约第一”，为了保持自己苗条的形象，他不但采取了节食，还经常参加户外各种赛事，用他的话来说，瘦人更节约。
想想也是，很多男士购买衣服的速度远赶不上身材变化，男士的行头大都价值不菲，保持一个适度身材也是在服装支出上的节约，同时不断膨胀的体形也是对食欲的一种挑战，远离零食，远离脂肪，还可以在对肥胖带来的体检上减少支出。新节约主义，和减肥有关。
健康族网
网址：http://www.swmr.net/
联系人：沈先生，罗小姐
QQ：39897911
电话：0777-2366790 2982245
传真：0777-2366086
地址：广西钦州市建设街9号科技局办公大楼三层
邮编：535000
