（1）冬季如何灌溉你的肌肤
皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始的。深冬，空气湿度小、天气干燥，这时人的发肤就随着干冷的空气在慢慢流失水分，显露出缺水迹象，敏感、粗糙、暗淡、异常脆弱。为了能帮助更多的人在渐冷渐干的深冬打赢深度且长效的保湿战役，我们采访了中国医疗保健国际交流促进会美容专业委员会卢秘书长，让我们来听听专家的介绍吧。 面部保湿要点：补水+营养 1.以水补水“灌溉”肌肤。北方寒冷的冬季对于肌肤来说就是一个沙漠季，缺水是各种肌肤面临最严峻的问题。好在今年这一问题已被以“水”为媒的化妆品所攻破，让肌肤“喝饱”水已不再困难。“活泉水”是近年来被提到率较高的以水补水的保湿产品，雅漾、薇姿、碧欧泉等含有活泉水的化妆品多来自法国。大量的雨水降落在雅漾北部的高山地区，然后渗入土壤深层，并在那里由于地热而加温，在缓慢的流淌过程（至少40年）中，不断吸收矿物质，微量元素和地底断层中的二氧化碳，由此形成天然含有碳酸氢钙和碳酸氢镁的活泉水。在上升过程中，它经过富含硫酸盐和二氧化硅的断层，不断补充吸收矿物质直至最终从白云岩裂缝中涌出。这使含有活泉水的雅漾等产品既满足了肌肤的喝水需求，又拥有舒缓、抗刺激、抗炎症、抗自由基等天然特性。 2.内部“大修”细胞。目前，市场上有很多如伊莉莎白雅顿、兰蔻、玉兰油、倩碧、欧珀莱、SK-Ⅱ等知名品牌，深冬都推出了自己的保湿精华液、保湿收缩水、抗氧保湿防护乳等一系列保湿护肤品。这些护肤品都富含肽、维生素、胶原、胶原蛋白、氨乙基亚磺酸、甘油等保湿成分，适合不同的肤质。 据专家介绍，近年，很多护肤保养品都以各种维生素来辅助修复皮肤细胞的各种功能，增强皮肤自身的抵抗力。一些含有各种天然抗自由基成分及维生素的矿物质植物萃取精华，也被广泛的应用。这些保湿成分让新生的角质细胞自然发挥保湿功能。如OLAY多效修护产品含有多种维生素成分，提高胶原蛋白水平并促进表皮细胞合成，以保证肌肤的水油平衡；伊莉莎白雅顿其甘油及玻尿酸纳成分能长效保湿保持肌肤的水分，还可抗自由基，保护肌肤免受紫外线伤害；兰蔻则使用天然植物精华。 女士护肤品相比，男士护肤品与女士护肤品在产品研发概念上就有很大差别，男性需要每天刮胡子，容易伤害脸部肌肤，因此脸部保养品的成分就需要更温和。像采用弱酸性配方的高夫男性个人护理系列产品中的洁面乳就充分保留肌肤原有水分，保持肌肤的天然弱酸性状态，及时为肌肤补充水分和滋润剃须后的肌肤；资生堂男性护肤品也有类似功效；碧欧泉的男士系列还有清除暗疮的作用。 选择保湿护肤品要注意其中三大功能：能防止水分过度蒸发；保湿性良好；使皮肤呼吸功能顺畅。抹完之后看它的渗透性是否好，吸收得如何，那种令皮肤显得油光光，并好一会儿都吸收不了的保湿产品并不是上选。 樱唇保湿要点：忌舔湿 每当换季，肌肤缺水，嘴唇也会干裂，有些人喜欢用舌尖舔湿嘴唇，以为这样可以缓解干燥状态，其实不然，越舔唇本身水分蒸发得越快，干燥问题越严重。据专家研究，口唇干的女性大多与皮肤干燥有关，应着重补充水分及油脂，最好能经常按摩嘴唇，并选择含滋润、保湿功能的唇膏加以保护。露华浓的深层凝润唇膏、Kanebo恒采恒润、娥佩兰莹润唇膏等都有保水功能。这类产品中多含深海鲨鱼肝油、维生素E、霍霍巴油等营养保湿成分，像露华浓深层凝润唇膏中的水分滋养成分中就汇集了植物油及樱桃、芒果、木瓜等多种蔬果成分，减轻了传统蜡质唇膏油脂厚重的压迫感。冬季的樱唇还要注意防晒，像曼秀雷敦、欧莱雅等都推出具有防晒功效的产品。 头发保湿要点：锁水 水分对头发十分重要，头发的重量有15%-20%是水分，这些水分储存在蛋白质组织里，可使头发保持柔软、滋润。冬天空气干燥，头发失水严重，摄取水分又比较困难，再加上烫、染、漂一通折腾，整个发质非常糟糕，干枯、开叉、脆弱、毛糙等症状就会出现，这个时候，头发非常需要特别的照顾。如果没时间去美容院护理，采用含滋润成分的洗发用品也就显得非常重要了，现在，有很多有修护作用的护发产品可供选择。像潘婷乳液修复润发精华中含有维生素E，从旱金莲花中提取有效护发成分的威娜绿茶修护护发素内除了含有维生素E，还含有维生素C和维生素B原，可迅速渗透头发深处营养滋润干燥头发；牛油果成分又可帮助头发全面防晒，是对付干燥和受损或经过化学处理的头发较好的选择。力士修护精华乳、飘柔一分钟锔油精华露等产品的滋润、锁水的功效也非常好。 身体保湿要点：慢饮水 为了防止肌肤因皮下或肌体缺水而干燥，为了保养皮肤、头发，冬天一定要养成喝水的习惯，别等渴了才喝，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。所以，当你感到口渴时，皮肤早已因无水可“借”而“大旱”了。一般情况下，每人每天须摄取2-3升水，这对保持发肤正常的新陈代谢大有好处。尤其是早晨起来饮一小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。喝水是我们能做到的给肌肤补足水分最简单、也是最直接有效的办法。而且，常喝水可以排除体内毒素，令体内循环更顺畅。据卢秘书长介绍，采用喝水的方式补水一定要放慢速度，才能充分渗入到皮肤，“牛饮”水分很快就会进入膀胱，对皮肤不会起到什么作用。 享受湿润要点：香汤浴 沐浴是深冬身体保湿最享受的方法。沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，锁住水分。洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，否则易使皮肤表面类脂物溶解，水分挥发。 因为条件限制，流行在国外的SPA方式如泥浴、矿物泉浴都不能在家中进行。不过，精心布置的木桶浴也可以达到一种很好的效果，在不同程度上呵护你的肌肤。 玫瑰花浴：玫瑰花向来以滋润肌肤而闻名，为了防止肌肤干燥，在水中撒满玫瑰花瓣可作为沐浴的首选。 牛奶浴：牛奶中所含的天然奶蛋白，可以适度清洁肌肤，并提供良好的保湿滋润效果，使肌肤柔嫩光滑。如果觉得不适应，你可以使用含丰富牛奶浓缩萃取精华的沐浴精，效果也很不错。 精油浴：添加了香氛成分的沐浴精油，除原有的清洁效果外，更多了一重芳香疗法的身心放松功能。选择你最爱的香调，如玫瑰精油、鼠尾草精油、小麦胚芽精油和杏仁精油等，都可以帮助你达到抗干燥的目的。浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。油性皮肤者可使用杜松类或柑橘类植物精油，干性皮肤者可使用春黄菊、薰衣草或茉莉油。
（2）冬季如何预防感冒
冬季如何预防感冒呢?秋冬交际，容易产生感冒，冬季如何预防才是重中之重，那么预防感冒有秘诀吗?下面一起去了解看看吧!
冬季喝这7款汤，预防感冒
1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
以上就是关于冬季如何预防感冒的全部内容，更多关于预防感冒的相关资讯，请继续关注健康族!
（3）男人冬季如何饮食防“三高”
很多男性朋友是三高，天气寒冷，很多人喜欢在冬季吃高盐、多油、香口的食物，这些美味吃起来爽快，但多吃对健康危害很大，尤其是三高人群更加要注意自己的饮食习惯。
冬季饮食注意三高五低七分饱
因此，营养师特别提醒，如果您有三高(高血压、高血脂、高血糖)，在冬季的饮食上可以采用3-5-7饮食原则。
3高：高植物蛋白、高新鲜度、高纤维;
5低：低胆固醇、低脂肪、低盐分、低糖和低酒精量;
7分饱：饭菜只吃七分饱、控制食欲、杜绝暴饮暴食，聚会适时离场。
冬季人们接触最多的就是高脂肪、高胆固醇膳食;包括烹饪时用过多的油。炒菜爱多用油是很多家庭主妇的习惯，尤其是冬季节日多，家人团聚多，家里做饭的妈妈或奶奶喜欢多放油，认为可以补油水，达到进补的效果，且油多的菜味道也鲜美，可事实上《中国居民膳食指南》中油的每日推荐摄入量仅为25-30克，也就是两小勺左右。
因此，烹调时能少放油就少放吧，可以多用煮、炖、蒸的少油烹饪方式，可以减少很大一部分油的摄入量，油炸食品是更要避免了。
另外盐摄入过多也容易引发高血压和肾脏疾病，食盐每日的摄入量不应该超过6g，也就相当于一小啤酒盖。如遇不可抗的聚会或者进食高油高脂的食物，如果想更好地控制热量的摄入，最好餐前喝一杯纤体咖啡或纤诺特冲饮，帮助50%能量的阻断。
在三高疾病冬季预防中，大家要避免搬动重物。如果已经出现了动脉粥样硬化等症状，则一定要注意避免这些危险按钮：过量饮酒、精神紧张、疲劳过度，还有压力过大也应尽量避免，保持轻松心情。绝对不能搬抬重物。
（4）男性冬季如何进行大补
冬补是中国传统的养生之道的时间。很多男性整天在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的首要目的人群。但是，冬补也有很多要注意的问题，且依据男人们具体的体质与任务规则，更会细分出不同的进补方法。
冬天即将来临,冬季进补也将慢慢提上日程,那么男性如何进行冬季进补呢?请看下文介绍.
1.进补原因：肾虚
根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。
进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2.进补原因：脾虚
对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。
3.进补原因：肠胃不好
冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。
进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。
4.进补原因：高血压高血脂
有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。
进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。
5.进补原因：肝不好
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。
进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。
6.进补原因：虚胖
有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。由于超重基数大，预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长。畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低，导致超重率和肥胖率增长。
进补方案：虚胖的男性在饮食上应当注意清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用清蒸、清炖的方式。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。
男性冬季如何进行大补，对于虚胖类的男性，在冬补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。
（5）教男人冬季如何保护前列腺
前列腺怕着凉。每年一到冬季，前列腺炎病友的前列腺部分都会难受一些。这是因为天冷后通过汗液排出的水分减少，经肾脏排出的量增加，从而增加膀胱负荷。另一方面寒冷的天气会在一定程度上削弱人的抵抗力，同时还会让前列腺发生腺体收缩、血管扩张，导致尿道内压增加，而这又会加重前列腺液的淤积，使尿频、尿急等症状更明显。前列腺病友除了用药治疗外还应该注意以下几项：
一、多喝水(每天保持饮水2升以上)
在冬季人会减少饮水量。对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。所以，前列腺患者在寒冷的季节更应该多饮水。一般人每天饮开水或茶水2升
专家建议:已有尿频症状的前列腺疾病患者也应注意多饮水。但是为了避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡前减少饮水量，而增加在白天的饮水量。
二、不能憋尿(尿急时千万不要忍)
冬天，许多人尿急时，会一忍再忍，这种做法不可取。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。
专家建议:可以每天在临睡前做前列腺按摩。
方法如下:取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。换手做同样动作。
这种按摩手法有利于促使膀胱排空，减少残余尿量，使局部血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
