1：冬季照样美丽 定制润颜套餐
润颜套餐1
主菜
营养魔法，美肤养颜。
原料300克，菊花k60克，鸡油菌50克，鸡蛋1个，精盐、白糖、料酒、香油、鸡精、葱、姜、玉米粉、胡椒粉适量。
做法：1鸡肉切片，用蛋清、精盐、胡椒粉、玉米粉调匀拌好;用精盐、白糖、味精、胡椒粉、香油兑成汁;鸡油菌洗净备用。2锅烧热，放油，待油五成热时，放入鸡片滑炒后沥油;锅内留少许余油，下入葱，姜，倒入鸡片、鸡油菌、料酒，把兑好的汁倒入锅内翻炒，再投入菊花k微炒几下即可。
配菜
营养魔法，排毒养颜，提高免疫力。
原料150克，菠萝、甜瓜、樱桃等水果共200克，沙拉酱150克。
做法，加入沙拉酱拌匀。
配菜
营养魔法，补充纤维素和矿物元素。
原料、马铃薯、松子、盐各适量。
做法：1将红薯、马铃薯洗净，上锅蒸熟后去皮，加调味拌匀，用汤匙捣碎泥状放凉备用。2将红薯泥与马铃薯泥混合，用圆勺制成球状，撒上炒香的松子，用绿叶点缀。
主食
饮料
营养魔法，延缓衰老，原料20粒，奇异果1个，蜂蜜10毫升。
做法：1奇异果洗净后去皮切块。2把所有原料加水200毫升用果汁机充分拌匀，再用滤网滤渣即可。
润颜秘密武器：
鸡油菌，可预防皮肤干燥，还能抵抗呼吸道感染和消化道的感染
红薯，经常食用能与肉，蛋、米，面所产生的酸性物质中和，从而调节人体的酸碱平衡，对维持皮肤健康有重要意义
葡萄、健胃消食，补气养血，抗氧化、抗衰老的作用
奇异果，含维生素C尤多，常吃可使你容光焕发。
润颜套餐2
主菜
营养魔法，美容养颜。
原料200克，西兰花100克，干木耳10克，鸡蛋2个，盐、鸡精、干淀粉、葱姜水适量。
做法：1将鲜墨鱼去皮和内脏后洗净，剁碎打成泥状，加入盐、鸡精、葱姜水、干淀粉、蛋清液搅匀，搓成小丸状放入热水锅里煮熟，捞出备用。 2西兰花摘朵洗净，用开水焯一下备用。3木耳泡发洗净备用。4锅内放高汤、盐、鸡精，开锅时将墨鱼丸、木耳、西兰花放入，烩烧入味。起锅时勾芡。
配菜
营养魔法，解毒降火，消除抑郁。
原料50克，鲜红玫瑰一朵，玉米粒2大匙，黄瓜半条，小番茄4颗，油醋汁1大匙
做法：1莴苣撕成小块状;玫瑰花摘下;黄瓜、小番茄切丁。2所有材料淋上油醋汁伴匀
配莱 苦瓜
营养魔法，养颜美容。
原料4个，干香菇5朵，瘦肉馅300克，鲜虾10只，精盐、鸡精、胡椒粉、美极酱油、水淀粉、料酒适量，做法：1将苦瓜洗净切寸段后挖去瓜瓤。2香菇水发后切碎丁，与瘦肉馅一起。用葱姜水、盐、鸡精、胡椒粉、美极酱油、淀粉、料酒打匀，煨10分钟。3鲜虾摘洗去头并剥去虾壳，保留虾尾的壳。4将煨好的馅塞进苦瓜里，把去头留尾的鲜虾倒插入肉馅里，上锅蒸10分钟、5起锅上桌前勾芡浇汁即可。
主食
饮料
营养魔法，润肤养颜。
原料100克，红莲子15克，西米50克，枸杞子3克。鲜牛奶100毫升，蜂蜜15毫升。
做法：1新鲜百合摘k，洗净。2红莲子点1小时，等熟烂后，加入百合、鲜牛奶、西米、枸杞子同煮5分钟。待百合软烂即可。3待稍凉后加入蜂蜜调匀。
润颜秘密武器：
西兰花，可以抗衰老，防止皮肤干燥。
枸杞，消除疲劳，促进睡眠，润泽肌肤。
墨鱼，是女人养血调经，美容养颜的佳品。
莴苣、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E，能促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康。
玫瑰花，减少黑色素的沉淀，延缓皮肤的衰老，抑制色斑的生成。
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2：冬季护肤误区你中几招
冬天到了，很多美美觉得都松了口气，不用再涂防晒霜，弄得脸上油油的。其实不然，冬季肌肤的问题总是层出不穷，瘙痒干燥就不用说了，更恐怖的严重时还会脱皮干裂。因此冬天的护肤更要小心，但是通常我们都会存在一些护肤误区，下面我们一起来看看你有没有中招吧？
错误1.用高温水洁面
一到秋冬季节，简直都是天寒地冻，所以洗澡的时候会认为水温越高越好！就连早上洗脸的时候也要千方百计的弄来热水洗脸，然而过高水温同时会造成肌肤的油分和水分大量流失，令肌肤更加干燥和紧绷。况且洗完脸之后的冷热骤变会导致身体的不适造成对皮肤的伤害！
建议：适宜的水温36℃~40℃，用温水或稍微偏温的水洁面。另外，要进行冷热水交替拍打，以达到让肌肤适应天气的变化！
错误2.还在使用清洁力过强的产品，过度去角质
在冬季无论是洁面品，还是洁面手法都要非常温和。很多美女们在洗澡的时候喜欢使用去角质产品，尤其是在冬天，好不容易洗了澡，就要本着彻底洗干净的原则，其实不然，有去油效果的清洁产品或者颗粒粗大的去角质产品继续在秋冬使用，会造成油脂过度被清理，令肌肤干燥粗糙，表皮变薄，更易受到外界刺激，引发“高原红”产生。
对于清洁产品，都要尽量选择非皂性、非脂性的产品。pH值为4.5~6.5是清洁用品的最佳pH值，太低则过酸，会引起皮肤色素沉着，太高则过碱，会引起皮肤干燥。
错误3.只管喷雾化妆水补水，不会补油
矿泉喷雾能为肌肤补水，同时还能达到舒缓与镇定的功效。但很多MM在使用保湿喷雾后，不做任何后续举措，任水分自然挥发，殊不知，这样反而会带走肌肤内部的水分。殊不知，在冬天肌肤如果没有足够的油分就无法保证能有光泽！
建议：喷雾仅需要在肌肤上逗留30秒，取纸巾轻轻吸干即可。喷完后选择高滋润度的润肤产品进行涂抹，不仅能保湿肌肤，还能利于表皮间良好的黏附，有效防止泛红现象。若皮肤异常干燥，可使用深层保湿面膜，使干燥肌肤维持在水润状态。喷雾水使用完毕之后，不要忘了再排上一层乳液，防止水分的流逝！晚上的时候可以为脸部拍上一层橄榄油，补充最原生态的油分！这样保证第二天的时候皮肤光滑细嫩不毛躁！
错误4.忽视对紫外线的防护
虽然秋冬季节的阳光不如夏季炙烈，但其紫外线威力仍然不容小视。其中长波紫外线的穿透力最强，它存在于一年四季中，对人体的伤害主要是在皮肤，因此秋冬季节对紫外线的防护仍然不容忽视。
建议：选择保湿的防晒日霜或者具有防晒效果的隔离霜，防晒指数一般在SPF15左右就足够了。
冬季护肤一定要注意了，谨防上述护肤误区才能更好的保养皮肤哦！
3：女人冬季私处保养原则
核心提示：天冷了，女性私处保健的第一要务是要保证腹部温暖，同时，也要注意私处的干爽透气，不要穿得太紧。
一、保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说 “暖宫孕子 ”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕 ”的小肚子都是暖暖、软软的。
二、保持下半身血液循环畅通
不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。
三、保持私处的干爽和透气
女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
冬季私处保健基本方法
方法1：保持清洁
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。
方法2：修剪体毛
最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。
方法3：小心修剪
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
方法4：让“她”呼吸新鲜空气
百分百 的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
方法5：禁止V区“有染”
最简单的一些小措施，就能保护你的“南部地带”不受病菌感染。
方法6：采用Kegel练习法
收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
4：冬季女性私处的保健方法
天冷了，女性私处保健的第一要务是要保证腹部温暖，同时，也要注意私处的干爽透气，不要穿得太紧。
女人私处是非常脆弱的部位之一，冬季寒冷空气来袭，除了要做好身体保暖外，女性私处保健要格外小心，一定要做好腹部的保暖工作，以防妇科疾病惹麻烦。总的来说要遵循以下三个原则。
一、保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说 “暖宫孕子 ”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕 ”的小肚子都是暖暖、软软的。
二、保持下半身血液循环畅通
不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。
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三、保持私处的干爽和透气
女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
冬季私处保健基本方法
方法1：保持清洁
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。
方法2：修剪体毛
最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。
方法3：小心修剪
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
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方法4：让“她”呼吸新鲜空气
百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
方法5：禁止V区“有染”
最简单的一些小措施，就能保护你的“南部地带”不受病菌感染。
方法6：采用Kegel练习法
收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
5：冬季排毒：生理周期饮食TIPS
冬季排毒有什么好的方法？试试生理周期食疗减肥吧，帮助你排毒养颜，让女人变得更健康美丽！利用生理周期来分段进行食疗减肥，教你冬季排毒，帮你更好地排毒养颜，保持健康美丽！
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生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康!
生理周期冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适哟!
