1,准妈妈的孕期 饮食和中医的调养秘方

　　在怀孕期间，妈妈的调养是至关重要的。通过饮食和中医搭配，食补之余不忘记药补，这样以内养外，有助于宝宝的健全发育！

　　早期：养胎气据古代医家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎未有定形，不宜服食药物，重要是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。

　　饮食方面要注意饥饱适中，食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。

　　如果有妊娠反应，有呕吐、反胃、恶心等症状，可用止呕和胃的食疗方：甘蔗汁120毫升加10毫升生姜汁；苹果汁60毫升；柠檬汁10毫升、蜂蜜1茶匙，加水100毫升。或生吃柚子100克。温经安胎可用新鲜艾叶炒蛋。

　　中期：助胎气受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气，孕妇要动作轻柔，心平气和，太劳会气衰，太逸会气滞，多晒太阳少受寒，少穿露脐露臀装。

　　饮食方面要注意美味及多样化，营养丰富，但不能太饱，要多吃蔬果利通便。

　　此期阴血常不足，易生内热，宜养阴补血。食疗方面：可用黑豆100克和红枣十枚，煮排骨汤以养血。党参30克、龙眼肉10克和红枣十枚，煮水当茶饮，以滋养气血。或者西洋参3克炖瘦肉100克，贫血者炖牛肉。其他可多吃芥蓝、菠菜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆类食物。

　　后期：利生产怀孕后期，多数孕妇会脾气虚，不能制水出现水肿，及阴虚血热，胎热不安，出现早产。此期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，心静不可大怒。

　　饮食要热饮，不食燥热之品。要补气健脾，滋补肝肾以利生产。

　　食疗可以用补而不燥的高丽参3克炖燕窝；白木耳炖淮山和龙眼肉；海参烩香菇瘦肉；党参、北芪、红枣茶等。

　　在怀孕时苦瓜不可多吃，因含有奎宁，会造成子宫收缩。临产时，不可大量服食补气药如野山泡参、西洋参、高丽参等补气药，否则会造成气行血行，生产时出血过多。其他要慎用泻下、活血、破气药。

　　妊娠

2,中医饮食丰胸方法大全

　　中医饮食丰胸方法大全：

　　气血循环决定胸部命运

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　　成年女性若是因气血不足导致胸部发育不良，乐如英建议可喝补充气血的丰胸茶饮，或吃芝麻、花生、坚果类的食物，因为胸部可以反映体质，胸小则气血不足，不饱和脂肪酸营养价值高，对人体的健康也有帮助。

　　气血畅旺胸部就会丰满，中医师陈潮宗建议体虚气弱的人服用归脾汤、加味四物汤调气补血。平常多补充蛋白质、肉类，核桃、坚果等可补肾，每天约取30～50公克酌量补充。

　　小编推荐：四种常用于饮食丰胸的方法饮食丰胸方法中常用的几种丰胸食物

3,中医望闻问切 身体这处颜色变青色要小心

　　每个人的脸色都是不要的，健康的人脸色红润有光泽，身体虚弱的人，脸色发黄发暗，除了这两种颜色，脸色还会变黑、变青，这些都是不健康的颜色。今天小编就给大家介绍下脸色与健康的相关知识吧。

　　中医望诊是望闻问切中第一位，因为我们可以看出它的作用以及地位。《难经》中更是有望而知之谓之神，闻而知之谓之圣的说法。

　　从古至今，流传了不少关于望诊脍炙人口的故事，比如众人皆知的扁鹊见蔡桓公，便体现了望诊的优势。属于望诊范畴的面诊，更是能通过脸色发现疾病信号，知道具体是怎么回事儿吗?且看正文!

　　1.青色

　　为厥阴风木之色，多主肝胆病变。主寒证、风证、痛证、瘀血和惊风等。

　　如果发现脸色变青，甚至还青紫的话，一般都是寒凝而导致的气滞血瘀，经脉拘急收引所致。

　　若见面色苍白、淡青或青黑，多因阴寒内盛，阳气不振，气血瘀阻，可见脘腹剧痛;若见面色乍赤乍青乍白，且腹中作痛，时作时止，时吐清水，多因虫积所致;若见面颊青黄兼有头痛，眩晕欲吐，属厥阴太阴为病，多因痰厥导致头痛。若见青而闭滞，多为痹痛;若见环目鼻而青，多见筋骨酸痛。

　　若见面色青灰，口唇青紫，多因心阳不振，血行不畅，心血瘀阻，可见心胸刺痛或闷痛等临床表现。若见面青颊赤，多因风中少阳，疟病寒热而致。《望诊遵经青色主病条目》中记载：疟病色苍苍然，太息者，肝疟也。 若见妇女面青，多因肝强脾弱，可见少食多怒，或月经不调。

　　如果你发现有的人耳前、风门等部位变青的话，一般都是风病发搐，如果是面青吐沫，卒不知人，大多是痫证。

　　若见小儿眉间、鼻柱、口唇四周显现青色，多因惊风或欲作惊风，甚至出现高热而面色青紫。小儿初生，眉青脸赤口撮，为脐风，忽然面青气促，多为惊恐所致。若见小儿面青，咳喘气逆，昼夜不停，多因风冷入肺。若见小儿面青肉冷，目陷干呕，利下如水，多因夏月积冷，胃气虚弱。

　　若见小儿夜啼，面色青白，手足俱冷，不欲吮乳，多因脾寒。

　　若见两颊如青黛，多因中毒。若见面目青，伴有身体疼痛，咽喉肿痛，多为阳气暴衰，阴气独盛，邪阻经脉所致。若见面目青黑，四肢厥冷，烦躁如狂，心腹绞痛，头旋欲吐，为中砒霜之毒。若无病而青色见于天庭，将病瘟疫。若见面青目黄或脾病见青色，多属难治。

　　2.红色

　　为暑热之色，手少阴经之色，心包络、小肠之色。主热证，赤甚为实热，微赤为虚热。

　　气血得热则行，热盛而血脉充盈，血色上荣，故面色赤红。

　　若见满面通红，多因阳盛之外感发热，或脏腑实热;若见两颧潮红娇嫩，多因阴虚火旺，属虚热证。久病重病患者，面色苍白，却时而泛红如妆，嫩红带白，游移不定，多为虚阳浮越之戴阳证，此属真寒假热之危重证候。

　　若见两颊微赤，环目鼻而青，多因恶寒发热;若见颊赤面青，多因往来寒热;若见面赤而光，多因上热下寒;若见面赤而郁，多因下热上寒;若见面赤如醉，多因胃热;若见烦闷善呕，头痛面赤无汗，多因心病热盛;若见脉浮而迟，面赤而战惕，是为战汗;若见颊上赤青唇白，多为中风;若见面赤目上窜者，多见风中太阳。若见色赤身热，自汗口渴，脉虚，多因伤暑所致。

　　若见小儿发热，面赤气粗，涕泪交流，四末独冷，战栗恶寒，多为将发痘疹。若见小儿夜啼，面赤唇红，身腹俱热，小便不利而烦躁，多因心热;若见鼻红燥，多为脾热。若见新生儿头面肢体赤若涂丹，多为胎赤。

　　若见面赤咽干，频频咳嗽，痰黄黏稠气秽，为热嗽。若见太阳红黑，面如桃色，多为痢疾。若见颧上起红点，男可见痔疮，女可见小便热赤。

　　若见面赤斑斑如锦纹，多见于咽喉痛，吐脓血。若见口干脸赤，五心烦热，多因心肺热盛。若见面唇舌紫黯，多为体内中毒之象。

　　总之，色赤主心病，可能见到胸中疼痛，胁肋痛，肩背部疼痛，双上肢内侧疼痛，虚证时腹胀，牵引至胁胀及腰背部疼痛。

　　3.黄色

　　内应于脾胃，为湿土之色。为风为热，多主虚证、湿证。

　　黄色乃脾虚湿蕴的征象。脾失健运，水湿内停，气血不充，故面色发黄;或胆汁瘀积于中焦;或脾虚运化失司，水湿停滞;或水湿蕴结脾胃，熏蒸肝胆;或感受疫毒等所致。

　　若见小儿面色萎黄，多因脾胃气虚;若见面黄浮肿，多因脾虚湿滞;若见面色枯黄，多因气血枯竭;若小儿面黄而肿，或乍黄乍白，且腹大青筋，则为疳积所致。若见面色黄而发热，身体酸楚困重，多因湿邪在表;若见面色黄润，多因湿热;若见面色发黄，并感觉头昏而精神呆滞，多因寒湿;面目爪甲，一身俱黄，称为黄疸，面红黄，鲜明如橘子色，属阳黄，多因湿热熏蒸;面暗黄，如烟熏，属阴黄，多因寒湿郁阻，胆液外溢。

　　若见面黄肌瘦，精神倦怠，食少腹胀，为虚胀。若见面苍黄，腹筋起而胀，或面萎黄，脸有红点、血丝如蟹爪，多为鼓胀，或因脾虚肝郁，或因食积虫积，或因血瘀水停。若见面黄大便黑，善忘如狂，或少腹硬满，小便自利，多因内有蓄血。若见黄兼青紫，瘀血在胃，胁内有块。

　　新生儿，全身面目呈现黄色，称为胎黄。小儿颜面黄肿，多为积证。若见面黄肌瘦，皮毛憔悴，腹坚且大，青筋暴露，或面色乍黄乍白，一般都为疳积。若见面目青黄，身痛乏力，唇舌焦枯干燥，眉发脱落，腹中疼痛如刀切，或如虫咬，或如虫行，此为虫疰。

　　4.白色

　　白为燥金之色，手太阴肺经之色，肺与大肠相表里，所以白色也为肺及大肠之色。主寒证、虚证、脱血、夺气。

　　白为气血不荣之候。阳气虚衰，气血行迟，或耗气失血，气血不充，或寒凝血涩，白为气血不荣之外候。凡阳气虚弱，气血运行无力，不能上荣于面;经脉收引，皆可导致面呈白色。

　　若见面色苍白，多为里寒证，可见剧烈腹痛或战栗;若见面色淡白，多因肺胃虚寒;若见面色白虚浮，或苍白，或晦暗，多因阳虚;若突然见面色苍白，或色白不泽，伴冷汗淋漓，多因阳气暴脱。若见面色淡白，肠鸣腹胀，泄泻澄澈清冷，腹痛肢冷，多因中寒虚寒，为中寒泄泻。若见颜面白，痰多清稀，鼻流清涕，多为寒嗽。

　　若见面色淡白时咳短气，多汗恶风，多为肺风。肺风发则面白，咳唾脓血，上气奄然而极。若见色白脉喘而浮，多因上虚下实，有积气在中，喘而虚。若见口唇赤色，多因脉痹不已，复感于邪，内舍于心。

　　总之，白色乃肺与大肠病之色，可见喘咳逆气，肩背痛，汗出，尻阴股膝髀踹腑足皆痛，虚则易见少气呼吸困难，耳鸣咽干，肠中切痛，肠鸣泄泻，能久立等症。

　　5.黑色

　　为寒水之色，足少阴经之色，肾与膀胱之色。主肾虚、寒证、痛证、水饮和瘀血。

　　黑为阴寒水盛之色。由于肾阳虚衰，水饮不化，气化不行，阴寒内盛，血失温养，经脉拘急，气血不畅，故面色黧黑。颧与颜黑为肾病。

　　若见面黑干焦而齿槁，多因虚火灼阴，肾精久耗;若见黑色浅淡，多因肾病水寒;凡黑而暗淡，不论病之新久，总属阳气不振。若见色黑脉坚而大，多因积气在小腹与会阴，是为肾痹。骨痹不已，色黑耳鸣，多因复感于邪，内舍于肾。

　　若黑甚，在脉则麻痹，在筋则拘挛。若见面肿垢黑，腰疼痛，不能久立，屈伸不利，发堕齿槁，腰背相引而痛，甚则咳唾，多因骨极虚寒;若见眼眶灰黑，多因肾虚或水饮，或因寒湿下注之带下病，或瘀血崩中;若见面色黧黑而肌肤甲错，多因瘀血所致;若见苍黑而枯槁，多因血涸所致。

　　啥样的脸色最健康

　　中医讲究望闻问切，观面色是望诊中很重要的一部分。钱会南说，《黄帝内经》告诉我们，人的12经脉、365络，其血气皆上于面而走空窍。因为人体面部的血管最为丰富，所以能够反映人整体的气血运行和脏腑的健康状况。说起健康的脸色，人们总会想到白里透红这个词，可亚洲人都是黄皮肤，健康的脸色到底是什么样的呢?

　　我们把面色分为主色、客色和病色。钱会南解释说，所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的;但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表明亮，润代表润泽，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。而不健康的黄色，往往是淡黄、没有光泽的，就好像是植物缺乏养分和枯萎的样子。

　　对于健康的面色，《黄帝内经》中有非常精辟的回答。赤欲如白裹朱，不欲如赭，说的是健康的红色要像白布裹着朱砂，而不能是赭石色;白欲如鹅羽，不欲如盐，健康的白色要像鹅毛一样充满光泽，不能像盐一样黯淡无光。

　　青欲如苍璧之泽，不欲如蓝，说的是青要青得明润，而不能像蓝色那样晦暗;黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土，黄肤色要像薄薄的绸缎裹着雄黄、白里透黄，而不是像黄土那样干燥的黄;黑欲如重漆色，不欲如地苍，健康的黑色要像层层刷过的油亮的黑漆，不能像黑炭一样。

　　除了主色之外，脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化。钱会南说，比如运动后脸会泛红，寒冷的冬季脸会显得苍白，长期在户外工作，肤色会变黑等，这些也都属于正常范畴。

　　结语：现在你知道什么样的脸色才是最健康的了吧，人的脸会有很多种颜色，而且每种颜色对应的身体情况也是不一样的，因此如果你想要自己身体好的话，必须要重视脸色的变化。一旦发现异常就要就诊。

4,斗“斑”对策：中医调理法

　　采访专家：荔湾区中医院皮肤科主治李淑萍医师中医治疗的范围一般以后天的黄褐斑为主，它认为“脾湿、肾虚是发病之因，气机不畅、气血瘀滞，颜面失于濡养而致病”。因此，中医将黄褐斑分为“肾虚肝瘀”和“脾虚肝瘀”两种，针对这两种斑点开了以下的中药方子——

　　1、肾虚肝瘀型：两颧色斑、色泽较深暗，形体偏瘦，多伴腰膝酸软、月经量少、心烦易怒、夜寐梦多、舌红苔少，脉弦细。

　　药方（用途：补肾填精养血疏肝）女贞子20旱莲草15淮山15熟地10山萸肉10益母草10当归10白芍12丹参12柴胡6川芎6松壳6（单位：克）

　　2、脾虚肝瘀型：色斑分布于两颧及口周，形体丰满，伴腹胀，大便稀疏、舌质暗红，苔白腻。

　　药方（用途疏肝理气健脾化湿）柴胡6白芍10当归10炒松壳10玫瑰花10红花10白术10云荃10白术10白僵蚕10冬瓜仁15白附子10加减逍遥丸（单位：克）

　　要求：用三碗水冲泡药草半个小时，再煎半个钟即可。一般在半个月就可以取得好的恢复效果。

　　特别提醒：在中医用药阶段，即使是夏天也要少饮猪骨汤，太腻的事物最易造成脾虚，另外夏季过量地饮用啤酒也会对肝不利。