（一）减轻孩子心理压力的办法

　　摘要： 减轻孩子心理压力的办法, 如果觉得孩子受到了压力，首先要找出给孩子造成压力的原因，理解孩子的心思，用温暖的语言安慰和正确引导孩子。孩子受到压力的原因很多，在幼儿期受到的压力主要有以下几种。◎理解孩子劳累的..

　　如果觉得孩子受到了压力，首先要找出给孩子造成压力的原因，理解孩子的心思，用温暖的语言安慰和正确引导孩子。孩子受到压力的原因很多，在幼儿期受到的压力主要有以下几种。

　　◎理解孩子劳累的心

　　如果孩子开始去学习班或者运动场之后变得爱哭闹，就要怀疑是不是新环境造成的。适应新环境对任何人都不是一件容易的事情。孩子在陌生的地方跟新老师和新朋友们一起相处，有时会觉得很累。这时，妈妈应该观察是不是孩子不适应新环境，可以倾听孩子的想法。妈妈可以说“妈妈去新地方的时候也会觉得累。看来宝宝也一样呀。”然后让孩子说出什么事情让他觉得累了，这样妈妈就可以根据情况想出对策。

　　◎让孩子参与照顾弟弟妹妹

　　弟弟或妹妹的出生会给孩子的生活带来很大的变化，有时也会产生很大的心理压力。孩子可能会觉得妈妈的关爱不如以前，所以会产生不安感，容易发脾气或者哭闹。妈妈照顾新生儿会很辛苦，但是还是需要耐心地跟孩子讲小弟弟或小妹妹需要更多的照顾，并引导孩子参与照顾弟弟妹妹。同时每天最好抽出30 分钟时间，让爸爸照顾新生儿，妈妈单独陪陪孩子。虽然时间短，但是可以在这段时间通过拥抱、交谈让孩子觉得妈妈依然关心他、重视他。

　　◎有进步时一定要夸奖

　　每个妈妈都希望自己的孩子学习成绩好。但是如果不管孩子是否能接受，让他上过难的课程，或者学习时间特别长都会给孩子造成心理压力。特别是千万不能大声地骂孩子，或者跟孩子发火，否则孩子潜意识里会认为“学习的时间就是挨骂的时间”，从而条件反射地产生恐惧感，一到学习时间就想开小差。同时，学习时应该多注意孩子的进步，不要让他跟其他孩子比，应该跟自己的昨天比，只要有了进步就应该多夸奖孩子，比如说“做得真不错，一个人就做完了。”这样孩子就会树立起更多的信心。

（二）减轻心理压力可从哪几方面做起

　　减轻心理压力可从以下几方面做起：

　　一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

　　二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。

　　六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。

　　七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

（三）重症病人心理压力的护理

　　针对重症病人的心理压力，护理人员应采取的措施：（1）增强病人自尊①护士在接班前主动介绍自己的名字，下班交班后和病人告别，以表示对病人的尊重。②护理操作之前要称呼病人全名。③保护病人的隐私权和尊严。在治疗及护理操作过程中尽量减少暴露病人身体。采取任何治疗或护理措施时，须向病人解释目的及过程。在病人未参与的情况下，避免在床旁讨论病人的病情。（2）降低环境压力①控制噪音。减少不必要的嘈杂声，降低工作人员说话的音调，将监护仪器的声音尽量降低。尽早去除不必要的监护仪器及设备。当病人病情允许时，应尽量将病房的门关上。向病人解释各种仪器的警报声音代表的意义。预防仪器警报声音的发生。当各种仪器报警时，应尽快消除警声并予以处理。②为病人提供安静的环境，促进病人睡眠，并使之不受干扰。控制环境的声音。关掉不必要的灯光。在房间内悬挂时钟、日历。③降低情绪压力。在护理操作过程中尽量减轻病人的不适感。护士应多与病人沟通，关心询问病人，鼓励病人表达感受，引导病人说出不适及担忧的问题。在条件允许的情况下，可增加家属探视的次数及时间，让病人和家属相处。帮助和鼓励家属可用轻柔的技巧抚慰病人，以增强病人和家属的感情交流。对病人提出的问题要简单清楚的回答，不能回避。尽量安排固定的护士护理。除工作需要外，护士不要离开病人身边，以增加病人的安全感。（3）减轻病人的不适感①协助病人采取舒适的卧位，每2小时协助病人翻身、更换体位、肢体活动。②采取一些相应的缓解不适的措施。（4）对于因人工气道导致病人无法说话时，护士应注意①向病人说明人工气道对病人的重要性。②向病人及家属解释适当约束双手的重要性。③给病人手中放好呼叫铃的按扭。④经常询问病人有哪些不适感。⑤为病人准备写字板、认字词板、情景图画等，以协助病人表达自己的需求。

（四）女性怎样摆脱心理压力

　　现实生活中，常常看到一些妇女在行经前后无缘无故地流泪，黯然神伤，一部分妇女在分娩后因雌激素水平下降而患产后抑郁症；进入更年期后，又容易表现出焦虑烦躁、多疑恐惧。那么——

社会竞争的日趋激烈，加剧了妇女双重角色的冲突与心理压力。她们既要扮演好妻子、好母亲、好儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色。两种角色的冲突常常给女性带来双重的心理压力。有的女性因为对工作投入“过多”，未能把孩子培育好而深感内疚和不安；或是担心对事业的孜孜以求会给婚姻家庭生活投下阴影而退回家庭。这种年复一年的两难心态反过来又会强化她们的角色冲突，加剧妇女的心理压力、焦虑和抑郁程度。

因此，妇女面对来自生理、心理、社会环境的种种挑战时，更是有意识地关注自身的心理健康，及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化，学会给自己创造一个好心境，保持健康良好的心态。如下方法供参考：
1、学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突，顺利度过特殊生理时期。
2、在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前，女性应采取积极的心理防卫机制，学会优化“心理环境”，维护心理平衡，促进“心理解脱”。在遭受打击和挫折时要敢于正视、不逃避，变挫折为动力；在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要学会情志转移，把注意力转移到自己爱做的事情上，有条件的则可求助于心理医生。
3、在处理人际关系上，要善于了解他人，遇到矛盾和纠葛时，应尽量减轻对别人的刺激，灵活地调整关系。宽容是一种美德，也是一剂良药，它能使对方自责，认识自己的错误。即使真是对方的过错，也应多下“毛毛雨”，少来“暴风骤雨”。遇事应有限度地让步，它可以使自己的心灵获得解脱，减少心理失控。
4、自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征，是女性走向成功的重要心理障碍。对此，女性应学会“悦纳自己”，肯定自己的进步，不妄自菲薄，树立别人能做到的我也能做到的勇气和信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力，只有自信，才能使女性自强不息，克服自卑怯弱的心理障碍。