(1)女人冬季别让月经不调有机可乘

　　健康族网导读：女人冬季别让月经不调有机可乘。关于月经不调的预防大家必须要认真把握，只有做好，才能够帮助大家正确的预防和精致疾病，避免疾病的发生，那么究竟月经不调的预防有哪些呢?以下便是专家给出的具体建议。

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　　月经不调的预防：

　　1、容易发生月经不调，不要急，补充足够的铁质是关键，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　2、还需防止受寒，月经不调患者一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　3、调整自己的心态，如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　4、女性需尽量使生活有规律　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让生活有规律，月经可能就会恢复正常。

　　保健频道小编温馨提示：上述月经不调的预防是比较常见的，专家指出月经不调伤害比较大，因此一定要想办法积极的治疗这种疾病，而生活规律，健康的饮食属于月经不调的预防方式之一。

(2)冬季养生保健运动——健康挥拍

　　在冬季，大家都为如何做好冬季的运动保健而准备着，那么寒冷的冬季该如何做运动养生保健呢？在冬季，打网球是白领们的第一首选，因为网球一般都是在室内完成。大家在做网球冬季运动保健的时候，有时候都会意外受伤，那么大家在进行网球运动的时候该如何保护好自己呢？

　　锻炼力量：

　　有力的三头肌、前臂和肩膀能帮助消化球的冲击力，尝试拉伸三头肌。

　　特点：在平时尝试拉伸三头肌，可以扩张手臂的维度，循序渐进还可以逐渐使手臂的肌肉不容易受到伤害。

　　练好反手：

　　在练习这个动作的时候，让手肘与网球拍保持平行，而不是指到球拍前面去，手肘的位置错误是造成病痛的关键。

　　特点：在冬季做网球保健运动的时候，多注意手肘与网球拍的互动，这样可避免被网球肘所伤。

　　时机适宜：

　　让球拍在身体前侧触球，而不是在身后或者身体两侧时挥拍。

　　特点：在冬季做网球保健运动的时候，一定掌控好时机，避免出现技术上的错误而导致手部神经被挑动。

　　健康族网温馨提醒：大家在做冬季网球保健运动的时候，一定注意不要让网球肘伤到了自己，因为在打网球的过程中，网球肘是导致受伤的重要原因之一。在冬季来临之际，适当的做些冬季的运动养生保健能让大家在冬天里身体更加健康，不仅如此，在冬季适当的做些运动保健，还有助于男人性能力方面的提高。同时还能增强自己的骨骼体质，让一个冬季疾病都远离你。大家还想了解什么健康知识呢？接下来为大家真诚推荐：春季该如何养生保健。

(3)冬季如何减肥最有效_冬季如何减肥最快_冬天怎么减肥最快_冬季怎么减肥__男性

　　冬天气温逐渐降低，但是对于广大男性而言，减肥的热情丝毫没有衰减，反而有着上升之势。但是相对于其他季节来说，冬天肯定无法出去做户外运动减肥，所以饮食减肥就成为了主要方法。那么，冬季如何减肥最有效?

　　新鲜水果是最好的零食

　　如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

　　像淑女那样吃东西

　　想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

　　不要太严厉的克扣早餐和午餐

　　不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

　　吃热的东西

　　冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。

(4)女性冬季必学的茶叶祛斑靓招

　　健康族网导读：女性冬季必学的茶叶祛斑靓招。爱美之心人皆有之，脸上的色斑成了女性患者的一大隐患。很多女性朋友常常抱怨再贵的化妆品也不能去掉色斑。小编来支一招，每日6克茶叶，轻松消除色斑。

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　　茶叶中含有丰富营养

　　茶叶中的水溶性营养主要包括儿茶素、维生素C、氨基酸;脂溶性营养则主要有维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、叶绿素和一部分儿茶素。

　　在不溶于水的物质中，维生素E具有抗老化作用;儿茶素更是一种重要营养。儿茶素中含有的茶多酚，具有很强的消除氧自由基、抗衰老的作用。近年来的研究还证明，它不仅能消除色斑、减肥，还能降低胆固醇、血脂，杀死白血病细胞和预防流行性感冒。

　　每天最好吃6克

　　儿茶素的有效摄取量是1天约1克。平常人只要摄取0.8克，也就是6克茶叶就足够了。

　　我们平时喝一杯茶，大概会用11.5克茶叶。以此推算，6克茶叶大概可泡6杯茶。但喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量并不相同。只有吃茶才能保证这6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内。所以，专家建议，每天吃6克茶叶，再喝12杯绿茶，是有利于儿茶素吸收的最好的选择。

　　吃法可以多种多样

　　茶叶的吃法有两种，一是将泡过的茶用来炒菜，另一种是直接食用。后者有以下几种吃法在日本非常流行，你也可以尝试一下：1.搅拌后撒在米饭上做调料。把绿茶磨成直径12毫米的小颗粒，然后撒在米饭上食用。2.用来制作糕点。有人喜欢在家里用烤箱自制饼干或曲奇，如果在做前将茶叶末与面粉一起搅拌，就能做出颜色很好看的绿茶饼干。3.与海带一起食用。将海带放入清水中漂洗、浸泡6小时后取出，晒干或烘干，磨成细末，与绿茶搅拌在一起后收起备用。每天两次，每次20克，放入杯中用沸水冲泡，加盖闷15分钟后喝下。有清热凉血、利尿、降血压的作用。

　　保健频道小编温馨提示：爱美之心人皆有之，脸上的色斑成了女性患者的一大隐患。很多女性朋友常常抱怨再贵的化妆品也不能去掉色斑。

(5)冬季手脚皲裂如何护理

　　冬季是手足皲裂症多发季节，不少人手指头、脚后跟裂口、出血，只能用橡皮膏贴上，严重者甚至继发感染，疼痛难忍，影响工作和生活。

　　嘴唇和手指都暴露在空气中，直接面临寒风的摧残，引起皮肤水分丢失，而脚后跟因为皮肤厚实粗糙，维生素含量少，走路经常摩擦这个部位，所以往往也容易干裂。

　　冬季脚后跟皲裂的毛病，还很容易复发。因为脚后跟的角质层比身体其他部位都厚，弹性更小。而冬天空气中的湿度不足，脚部活动的拉力较大，很容易局部皲裂并且出血。脚后跟上一道道的，让人一走路就疼痛不已。

　　引起手脚干裂的原因有很多种，真菌、湿疹、单纯的皮肤老化干燥、糖尿病等都会引起皮肤干裂现象，患者应该先到医院请专家诊断。

　　如果只是单纯的由于冬季气温低、皮脂腺分泌减少造成干裂问题，就需要在日常生活中多注意皮肤的护理。

　　冬季脚后跟皲裂到底是为什么?

　　冬季气候寒冷而干燥，随着西北风吹过，人们的手足由湿润转为干燥，如果不加以保护，极易出现裂口，严重者还会引起疼痛、出血，医学上称之皲裂症。

　　这是因为在皮肤里有一种皮脂腺，它在人体上分布得很不均匀，头皮上、脸上分布得较多，所以这些地方爱出油。而手、脚就不大爱出油，特别是手掌和脚跟，几乎没有皮脂腺。皮脂腺有一个特点，就是气温越高、天气越暖，它分泌的油脂就越多。在温暖季节它经常会顺着毛孔自动外流，给皮肤不断地加油润滑，使它不干裂。进入冬季，气温逐渐下降，皮脂腺的分泌也就随之减少，再加上冬季常有冷空气侵袭，手与脚的热量和油脂很快就会挥发掉了。因此一到冬天，不少人总觉得手上和脚上干巴巴的不舒服，甚至出现皲裂、流血。

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