①吃出一个冬季美人
为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，新年假期当中，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。
1、轻松对付假日美味
对付发胖的最有效方法是节制饮食。多吃水分含量高，高纤维质的蔬菜，如竹笋、甘蓝、菜心、绿叶类蔬菜、芹菜、芥兰、大白菜等，或是低热量的水果，如西红柿、橘子、柳橙、葡萄柚、胡萝卜、苹果、奇异果等，这类食物热量少，对体重的影响较小，同时又具有整肠健胃的功能，一举数得。
节假日免不了吃一些油腻的食物，但最好选择低热量、低脂肪的食品，如低脂香肠、低糖年糕，低盐腊肉等，既有节日气氛又可除去不必要的脂肪；至于熬汤炖肉，可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底，减轻味蕾负担，少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、轻松赴宴
一般宴会上的菜式的热量都十分高，为讲究美味，就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量，最好赴宴前先喝一大杯温开水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就不会因为饥饿，而缺乏节制地大吃大喝。
在宴会上，少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁，最好能以无糖的茶或开水代替饮料，如此一来，热量的摄取减少外，最重要的是无搭配性饮料，可以让自己无形中也少吃一些。
3、养成健康饮食习惯
常吃香蕉 香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。
多喝开水 水可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球中。
4、饮食调节身体健康
科学家认为，人体的内脏：例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重，应戒酒，少吃动物脂肪，而且每人至少饮3升水，如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。
如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡，多吃红萝卜、白萝卜。
脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑。并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取。
鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即休息，并戒烟，少吃脂肪。
②女性冬季怎样保养最正确
导语：我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢？
冬季冷感症
每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。
现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。
为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
冬季抑郁症隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。
据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。
防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
雷诺氏症一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”)，亦称肢端动脉痉挛症。
根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。
③毛孔护理冬季大出击
从各项调查可以了解，几乎每个年龄段的肌肤困扰，毛孔总是排在前三名，尤其是夏天气温升高，毛孔问题更为严重。现在针对不青春女，轻熟女，成熟女三个不同年龄段的美人们，定制专业的毛孔护理方式，只要做好、做对保养，毛孔自然变小变紧致咯。
爱美小编现在针对三个不同时期的女性做夏日肌肤问题的调查。看看毛孔问题到底有多严重。
一、肌肤质感最好——青春女
Q：夏季最烦恼的问题是？
毛孔粗大 28%
痘痘 18%
干燥 14%
出油 13%
肤色不均 10%
身为10几岁的青春女，最大的烦恼在于发达的出油量，甩不开T区泛油、痘痘、毛孔粗大等问题。油光满脸、痘痘总是经常造访，为了阻绝各种会让粉刺、痘痘发生的机会，清洁可是青春女夏季的保养重点！
POINT：无须过多修饰，明亮的素肌感是展现青春女美肌最直接的方式。
产品介绍：
1.轻轻一抹，老废角质就不见——TRINITYLINE清透去角质化妆水 120ml
参考价：252元
产品亮点：化妆水中所含有的双微细胶囊，能帮助去除老废角质外，还可以大量补水，使肌肤光亮又饱满。
2.毛孔兼具美白效果，肌肤纹理更细致——AQUALABEL高效毛孔紧致精华 30ml
参考价：94元
产品亮点：独家的缩小毛孔成分，能集中修护粗大毛孔，连周围的肌肤也变得更柔软、细致。
3.轻盈的冰凉感毛孔收缩好明显——资生堂飘尔丽丝毛孔紧致冷缩凝露 30ml
参考价：179元
产品亮点：冰凉效果能立即紧缩毛孔，让毛孔变得不明显。
二、好想要紧致的肌肤纹理——轻熟女
Q：夏季最烦恼的问题是？
毛孔粗大 29%
干燥：13%
斑点 13%
出油 12%
细纹 11%
开始进入有点熟又不大熟的年纪了，偶尔有压力痘的出现，不过恼人的毛孔似乎越来越鲜明，加上干燥、斑点也来搞破坏，肌肤纹理变得紊乱，肤色又暗沉，只能大叹青春真是走得太快了。
POINT：
善用毛孔修饰与提拉保养，能让轻熟女的美肌力涌现。
产品介绍：
1.敷完后肌肤保湿力十足，同时调节油脂分泌量——雅斯兰黛完美活肤精华 200ml
参考价：347元
产品亮点：利用紫竹精萃，在不足肌肤所需的水分外，还能紧实毛孔，使肤质更细致。
2.人气口碑保湿圣品，补水力超强——KOSE精米水凝保湿露 50ml
参考价：316元
产品亮点：就像水一样的轻盈，但却能将润泽感浸透到每一寸的角质，从内开始锁住水分，维持健康的角质状态。
3.轻微的果酸，还能消除粗糙的老废角质——妮欧瓦果酸亮颜焕肤精华
参考价：299元
产品亮点：含有10%的果酸，能清除凹凸不平的肤质与粗糙，还原肌肤明亮感。
4.清爽好吸收，不会给肌肤负担——兰芝控油抗痘弹力精华 35ml
参考价：231元
产品亮点：丰富的乳蛋白能让因为老化而失去弹性的毛孔变紧致，纳米微透粒子吸收多余油脂更加清爽。
三、好想感受弹力、紧致感、肤色均匀——成熟女
Q：夏季最烦恼的问题是？
斑点 23%
毛孔粗大 15%
细纹 15%
肤色不均 14%
干燥 12%
奋力地使用能挽回肌肤活力的抗老产品！从基本的精华液、晚霜、修护霜，到积极地利用医学美容或密集疗程，就是为了肌肤弹力能再上一层楼，肤色均匀与细致感，能多回笼一点，就能找回肌肤年轻力。
POINT：高浓度、珍贵的精华液质地配搭按摩手法，誓言要找回美肌！
产品介绍：
1.超强抗氧化成分，将自由基通通扫出去——伊丽莎白雅顿艾地苯灿烂精华 50ml
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产品亮点：运用最有效抗氧化的艾地苯成分，能修护因环境造成的细胞老化损害，不只肤色均匀，连细纹、毛孔都能改善。
