一.冬季男人贫血可食补荔枝

　　许多人患有贫血现象，贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准，男人也会患上贫血，有荔枝可以吃些荔枝补血。

　　荔枝是一种很好吃的热带水果，荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝的作用可补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

二.冬季养生注重“藏补”结合

　　冬季是万物休养生息的季节。《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。所以冬季养生，我们自然养生要讲究天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而藏 ，还要主动出击，借天而补 ，达到养生祛病，延年益寿的目的。

　　早睡晚起

　　晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云： 早睡晚起，必待日光。此之谓卧藏。

　　注意保暖

　　九九歌中有一九二九不出手之说，是说冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。外出时要穿着合适，戴好手套，最好把全身都包裹起来。《黄帝内经》云： 去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾，此之谓行藏。

　　最宜进补

　　俗话说： 秋冬进补，开春打鼓。显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依靠自然，主动出击的积极的一面。进补时，最好请中医师辨别一下自己的体质，其根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果，切勿盲目进补。

三.冬季美甲新趋势 混搭美甲大行其道

　　导读：来自读者模特的调查，最适合我自己的大爱美甲，来看看作为时尚先驱者的读者模特们的美甲吧。现在，她们喜欢的流行款美甲不光是设计要独特，同时也在追求通过美甲来最大展现自我风格。

　　kirakira&pastel

　　平时我们可以接触到很多带有漂亮刺绣的衣服，指甲油选用淡色系的话，更能增添女人味。加入条纹，镶钻等元素，让你与众不同。

　　牛奶色搭配金色展现华丽感。

　　A EST 指甲油ex01 2100日元/花王 B essie 纯色指甲油 10 1890日元/d-up C 纯色指甲油N gd2 840日元/ettusais 各种亮片，铆钉/私物 babypink搭配金色，蓝色，粉色三色。让指甲也变得轻松随意起来是智慧的标志。

　　让他心动的甜美辛辣混搭风

　　虽然很简洁，但是绝对不会与别人重复。这就是我追求的风格。年初年末，活动总是很多，运用女人味很浓厚的红色搭配蝴蝶结元素，让指甲展现成熟可爱风。

　　磨砂质感是最近的新定番　

　　A 纯色指甲油 009 1365日元/mary quant（预定2月份发售） B sweets sweets 指甲油 纯色NL19 315日元/ceZAnne化妆品 蝴蝶结单品，铆钉，镶钻/私物 在最上面一层画上当季最流行的图案是我的个人风格！

　　夜游女神风

　　最喜欢能体现个人风格的美甲。这款美甲给人感觉很像浩瀚的宇宙，实际上就用了一款金色组合指甲油。我非常在意这些细小的地方。

　　灿烂夺目的黑色闪亮星

　　黑色与红色，契型图案的美甲是我的定番风格。其中，以黑色为底色，加入金色，就会增添更多的女人味。营造自由自在的浪漫法式风情。小编

四.冬季跑步的技巧

　　大家普遍认为，在冬季跑步是件非常困难的事情。针对这种看法，运动学家特别总结了一些适合冬季跑步的技巧。冬季是开展健身运动的好时机，冬季跑步不仅能增强抵抗力，还能锻炼意志。那么冬季跑步的技巧有哪些呢?如何开展冬季锻炼呢?

　　做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

　　有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。

　　掌握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成八字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。