1 孕妇睡觉前的10个注意事项

　　孕妇注意事项有哪些?在睡觉这一块，还是很有讲究的，快来看看怎样才能让自己和宝宝睡得舒服吧。

　　怀孕了，要怎样给自己营造一个舒适的环境，让自己和宝宝睡得舒服呢?孕妇注意事项里，关于孕期睡眠，只要你做到以下10点，就可以让你睡得安稳惬意啦。

　　1、整理好家居环境

　　保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

　　2、内衣睡衣要选好

　　睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

　　3、睡前洗澡

　　洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

　　4、睡前不要多喝水、饮料

　　饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

　　5、避免做剧烈的运动

　　女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

　　6、借助牛奶来入睡

　　据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

　　7、注意睡前情绪的调整

　　很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

　　8、适度的按摩

　　按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

　　9、引导想象

　　想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

　　10、选择正确的睡姿

　　选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

　　另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

　　孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育，准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整，保证充足的睡眠，祝您孕育出一个健康的宝宝!

2 10个影响营养损健康的烹饪坏习惯

　　很多人没有意识到普通的烹饪习惯也影响食物营养，甚至有损健康。近日，美国赫芬顿邮报总结了人们在厨房里常见的10个烹饪坏习惯。

　　1.把油加热到冒烟

　　大部分烹调油加热到冒烟后，不仅口感变差，还会被分解，其中有益健康的抗氧化剂成分也被破坏，并形成有害健康的化合物。因此，加热时，只要看到锅中的油开始发出微光后就可以放心烹饪了。

　　2.过度翻炒食物

　　过度翻炒会让食物无法被充分加热，欠缺特有的滋味，还会将一锅美味菜肴变成杂碎糊糊。

　　3.锅中食材放得过满

　　这样反而会延缓烹饪速度，让食材变得软而黏。如果一道菜肴需要嫩煎，食材装得过多会导致它们散发出大量水汽，使其丧失脆嫩口感。同样的，锅中放的肉太多会让锅内温度迅速下降，导致粘锅和烹饪时间过长。最佳措施是根据食材的软硬程度和质地分批烹饪。

　　4.烤肉刚出炉就切

　　烤肉出炉后应该在热环境下静置一会儿，让肉组织松弛。否则切时会出现大量血水，影响美观和口感。

　　5.洗完生肉不清洗水池

　　冲洗生肉时水池会受到生肉中细菌的污染，很有可能引发由食物传播的疾病。因此冲洗生肉后要立即清洗水池。

　　6.用高温加热不粘锅

　　高温会使不粘锅内壁以烟雾的形式释放出有毒物质，引发肝脏受损和生长发育功能问题。所以，使用平底锅烹饪前一定要调低温度。

　　7.在不粘锅中用金属器具搅拌

　　金属器具会把不粘锅表面刮破，让其内壁的全氟化碳进入消化道，对健康造成危害。用不粘锅烹饪时，最好用木质锅铲。

　　8.直接用食品搅拌机搅拌很热的液体

　　这种做法很有可能让高温液体四处迸溅。如果在搅拌时移开食品搅拌机顶端的瓶塞，用折叠的纸巾或毛巾盖住瓶口，就能有效预防。

　　9.将耐热玻璃制成的餐盘放进烤箱

　　虽然耐热玻璃能直接在炉火上加热，但仍然无法承受烤箱的温度，高温会使它破碎。

　　10.过度搅拌面糊

　　这样会让面粉变成面筋，做出的点心口感很硬。最好轻柔搅拌，直到面糊的颜色均匀即可。

3 10个单身快乐的理由

　　1、单身时总有女孩一边送你火机，一边心疼地对你说：“别抽这么多烟。”(围城中人只能躲到厕所里抽烟，烟钱还经常被克扣

　　2、单身时相干不相干的人都来关心你的感情生活，总觉得受宠若惊。(围城中人不闻不问，有什么烦恼都被认为自找

　　3、单身时不愁没有异性朋友，不愁没有狐朋狗友的饭局和茶局，不愁没有夜生活。(围城中的人有异性朋友暧昧，有饭局茶局一则花钱二则怠慢家中厨艺，有夜生活则引起内乱

　　4、单身时不但可以口评各城市帅哥靓女，而且能身临其境尝试之。(围城中人只能过过嘴上瘾，不敢轻举妄动

　　5、单身可以相亲之名或其他理由扩大社交圈子，社交越广越有乐趣。(围城中的人社交圈子更多以利交，而不能以情交

　　6、单身时可以不回家过夜。(围城中人不着家就是不负责任

　　7、单身时讲究两厢情愿，权利与义务不是紧密型的。(围城中人往往义务大于权利，且两个人的权利经常互相冲突

　　8、单身时可以忘掉过去重新开始。(围城中人重新开始的代价往往是两败俱伤

　　9、单身时可以进入或影响不同类型的异性的内心世界和现实世界，可以在体验生活的同时被不同的人铭记一生。(围城中人可能单打，如果遇人不淑，则可能终生在隐隐的失望中度过

　　10、单身时有各种非常男女关系叫做绯闻，虽不足以骄傲但也绝不至于身败名裂。

4 给宝宝断奶的10个小技巧

　　哺乳过宝宝的人都知道，给孩子断奶是挺麻烦的事，不过断奶对于孩子是一个重要的转折期，断奶一定要果断彻底。下面给大家10个断奶的小技巧，新妈妈们可以用作参考。

　　●在宝宝醒来前先起床并梳妆完毕，让他没有机会或忘了爬到床上找妈妈。

　　●改变平时的生活作息，例如在宝宝通常要喝奶的时间，尝试带宝宝外出。

　　●当宝宝半夜醒来要喝奶时，由爸爸或其他家人照料。

　　●改由爸爸或其他家人喂宝宝配方奶，或能替代母乳的辅食或饮料。

　　●不要期盼在短时间内断奶成功，给宝宝一段适应的时间，让他慢慢学习接受。

　　●可以试着和宝宝沟通，并借机赞美其他已经断奶的大宝宝，告诉他你也长大了！不用再喝妈妈的奶水了！如果因为生病而暂停哺乳，也可以告诉宝宝，让他知道不能继续喝母乳的真正原因，避免让他认为是妈妈不爱他，才不让他吃奶的。

　　●逐渐减少睡前哺乳的时间，只要吃够即停止，并利用讲故事、唱歌等方式，转移宝宝的注意力。

　　●不要长时间哺乳，可以利用交换条件的方式，缩短他吸乳的时间。

　　●利用新奇的食物，不管是点心或饮料，分散宝宝吸母乳的注意力。

　　●带宝宝外出时，不要穿着容易哺乳的衣服，也尽量避免在他面前换衣服。

5 男人易被点燃的10个时刻-心理密码-健康

　　女人表示亲近的语言和行为，却被男人误会为挑逗的攻略。男人究竟在想什么？是他的荷尔蒙在轻舞飞扬地驱使？还是真的有那么点意思？

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　　一、办公室和我若有若无的身体亲近 8.11%

　　不能怪我这么想，主要是她用柔若无骨的小手拍我的肩膀拍得我有些心猿意马。

　　男人触摸一个女人的身体叫性骚扰，那么女人拍一个男人的身体，难道不叫性骚扰吗？

　　HERS解读：你拍拍他的肩，只是把他当成哥们儿，在他看来却是在想诱惑他。女人表示亲近的无意识的举动，常常会在男人心里荡起涟漪。所谓的男女授受不亲的论调虽然已经过时，但集体无意识依然沉淀在他的内心深处。

　　毕竟这个社会，通常只有男人主动去触摸女人的身体，他会想，既然男人主动去触摸一个女人的身体时往往有性的企图之心，那么女人也不例外吧？办公室男女的相处之道，需要根据对方的反应把握合适的距离，如果接收到他暧昧的眼神，你或许需要收敛一下自己的率性举动。

　　二、夸我性感又有魅力 13.51%

　　当我去夸一个女人性感时，我总是想把她诱惑上床，占有她。女人夸男人时也应该这么想吧。

　　女人大都赞美男人事业有成，有才华啊，怎么会赞美我性感，醉翁之意不在酒吧。

　　HERS解读：为什么她会夸我性感？她是看上了我吗？这是否她在暗示我可以约会她？男人之所以可能这么想，是因为当他夸一个女人性感时，性的企图之心蠢蠢欲动，于是他拿自己的心思来推测女人。

　　他不知道，你只是看着PARTY上的他形单影只，可怜他没人理而已，你夸他帅，他就拿自己当起了一棵菜，对于这样的男人，女人完全可以表现得沉默是金一些。