(一)防治“脚跟痛”的中医验方
防治脚跟痛的中医验方
中药具有防治跟部疼痛和强身健体的功效，可以作为预防和治疗方法选用。可选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药外用，不损伤皮肤、无毒副作用。现介绍几种方药及使用方法，可根据具体病症选用。
方一 中药泡洗方
组成：透骨草、伸筋草、威灵仙、寻骨草、桃仁、当归、白芥子、牛膝、皂角刺、没药、玄胡、红花各30克。
用法：上药纱布包裹。用水3500毫升浸泡30分钟，上火煮开，改用小火10分钟。取出药包，用药水趁热浸泡足部，早中晚各1次。用后药包和药水均保留可反复加热后使用2～3天，再次使用时将药包放入，适量加水，以前法再次煎煮。两周为1个疗程。轻者1个疗程即肿消痛止，重者坚持用药2～3个疗程。
方二 醋盐泡洗方
组成：陈醋500毫升，食盐100克。
用法：将醋和盐混合，加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代试或用体温计测水温，避免烫伤)。趁温热浸泡患脚，水凉为止。每日1～2次，1周为1个疗程。1周换药1次，可持续1个月。
方三 药垫方
组成：白芷、制草乌、防风各100克，冰片0.5克。用法：将上药分别研细末，混匀。用布做成与足部大小相应的布袋，将上药分成两份，分别装入布袋内，缝好封口，制成药垫。把药垫放入鞋底后部，每周更换1次。
方四：食疗方
组成：鸡肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，红枣5枚。
用法：鸡羊肉洗净切块，与其他药物放入陶瓷锅吗、内，加清水适量，小火煮2小时，至鸡、羊肉烂熟为度，调味即可。上药分为两天食用，每日早晚各1次。此方对伴有糖尿病者尤宜。
(二)小儿消化不良食谱 中医调理宝宝消化不良
小编这里介绍的小儿消化不良食谱是有中医专门研制的，独家对付小儿消化不良的食谱。宝宝消化不良可以表现为便秘、腹泻、腹胀、呕吐等等，但是总的来说都是宝宝的肠胃出现问题了。从饮食上进行调理，能够让宝宝的肠胃变得健壮起来。
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一、萝卜籽粥
做法：萝卜籽、粳米的质量比例大约是1:5，将萝卜籽炒香炒熟，用研磨器或者滚石抹成细末。粳米用水煮成粥，然后加入萝卜籽细末闷熟入味。
效用：萝卜籽有理气助消化的作用，粳米能够补充宝宝需要的热量和多种维生素。对一周岁左右的宝宝不合理饮食引起的消化不良有很大的作用。
二、车前子粥
做法：将车前子用纱布包好，放在500ml的水里面煎熟，等水只剩下300ml，拿走车前子，在汤汁里面放50g粳米，煮成粥即可。
效用：车前子能够治疗急性感染造成的肠胃不适，效果很不错。
(三)凝神祛病 中医静坐养生的功效及方法
静坐不仅可以让我们的心绪平静下来，其养生功效也不能忽视。静坐的养生功效都有哪些，在静坐时又要注意些什么，一起来了解下吧。
静坐养生的种种好处
静坐，古而有之，通过静坐，可以使人体阴阳平衡，气血顺畅，从而达到益寿延年的目的。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。
静坐法通过调心、调息、调力来调整机体功能，具有祛病强身的效果，适应于体质较弱或患有各种慢性疾病的老人练习，尤其对神经衰弱、高血压、冠心病、消化道疾病疗效明显。
静坐养生的具体方法
一、初级阶段
1、姿势：
采取自然坐姿，以自我感觉舒适为准。但要求端坐，就是姿势端正不能歪斜，不能挺胸弯腰，身体放松，闭目静坐即可。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双盘均不要求，自然而然，随其所便。
2、呼吸：
呼吸顺其自然，习惯怎样呼吸就怎样呼吸，以后随着功夫的深化而呼吸自然深、缓、长、微，若有似无及至进入
3、意念：
要求做到神意静止。要把意识活动止住，各种念头包括善念、常念、恶念都要止住。要神不外驰，视而不见，听而不闻，练功时对外界任何刺激都不动心，有如七窍皆封。但必须意识到自己在练功。
二、进阶阶段
1、姿势：
端正身体的姿势。采用坐式，可盘膝坐，也可垂腿端坐。盘膝坐时，左手背安放在右手掌上方，然后两手轻搁在两小腿上，贴近小腹。垂腿端坐时，将两手放在两大腿上部，掌心向下，自然放平。身体务求平直，背部不能倚靠物件，面朝正前方，两眼微合，两唇轻闭。舌抵上腭，或舌在口中搅动数遍后，微微用口呵出浊气。用鼻微微纳气，如口中津生，应慢慢咽下，可用意念深咽至腹部丹田。
2、呼吸：
调整呼吸，这是静坐功中最重要的一环。呼吸采取鼻吸口呼，用鼻徐徐吸进新鲜空气，使肺部舒张，膈肌下降；呼气的时候，用口呼出，下腹部收缩，使膈肌向上升。气息要逐步加长，使之深达腹部丹田，以减少腹部血液的滞流，保证全身气血的调畅。
3、意念：
排除杂念，意守丹田。首先要放松，小到两眼、手指，大到全身，要真正做到毫不紧张，毫无拘束。可分前面、后面、两侧部3个方向，自上而下，用意念逐处放松。同时要摒弃杂念，不回忆往事，勿牵挂眼前事务，全部意念都集中到少腹丹田。练功者平时即宜保持心意平和，精神愉快，情绪乐观。
以上是静坐养生的一些方法，一开始静坐时间可能不会太长，先不要着急，在以后的练习中可以逐渐加长时间。
(四)不同体质的人要利用不同中医方法瘦身
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。中医将一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示，36%38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
