（一）手指关节出现问题 可以进行自我推拿来调理
人老了，手指的关节容易发炎，出现手指关节肿大的现象，这种情况可以进行自我推拿来调理，让手指恢复原有的状态，一起来看一看具体的方法。
很多老人会有这样的感受，手指伸屈或被动屈伸的时候，感觉手活动不利索，还会发生弹响声，像这种情况，其实是指间关节腱鞘炎。
弹响指是指当手指弯曲时，患指可突然停留在半弯曲状态，若再用力屈指就有如扳动枪机，发生弹响而突然完成弯曲动作的感觉，故又有“板机指”之称。手指屈伸失灵时，需用健康的手扳动后才能解除等。
其实，像这种情况，自我推拿就可以祛瘀止痛消除症状。用食、中指挟住患指、从指根抹向指尖5～10遍；用拇、食指从患指根向指尖捻揉5～10遍；用拇指尖按压患部指阿是穴(压痛点)约2分钟；用拇、食指捏住患指远端，两手对抗拔伸，同时作小幅度缓慢的掌指关节摇动，最后两手相互搓摩、手掌、手背、手指搓摩约1分钟。
另外，可用当归、红花、伸筋草、透骨草、苏木、桂枝、虎仗各10克煎汤熏洗，有助于痊愈。
（二）乳房包块怎样进行自我检查
福州台江医院妇科主任陈玉香为我们介绍：乳房是女性性成熟的标志。是哺乳器官，又是个多事之区，每个女性，尤是中年以后，应定期进行自我检查。由于乳房受卵巢激素的周期性调节，乳腺本身无时无刻不在变化，乳腺肿块生理性和病理性的同时存在，以及乳腺增生病的肿块本身的多变性，因而乳腺肿块与其它部位的肿块相比，有明显的多变性，我们可以从下面几方面进行辨别，有助于及时诊治。 生理性乳腺增生：月经来潮前4－5天时感到乳房发胀，乳头触痛，待月经过后，乳房胀痛就逐渐消失。这是由于乳腺受到卵巢分泌的雌激素的作用，使乳房局部充血水肿的缘故，一般无需特殊治疗。 乳腺增生症：据统计约占全部乳腺肿块的2／3左右，多见于30－40岁的妇女。其又分乳腺单纯性增生和乳腺囊性增生两类。 单纯性增生：主要表现为乳房胀痛，病变处略有增厚的感觉，摸不到明显的肿块。 囊性乳腺增生又称乳腺小叶增生，其特点是乳房胀痛较差，但肿块比较明显，触诊时肿物有特殊的颗粒样感，境界不很清晰，有月经来潮前几天显著增大，伴有疼痛，月经以后肿块缩小疼痛消失，呈周期性的变化，肿块可为单个或多个，一侧或双侧乳房均可波及。一般无需治疗，疼痛甚者，可服散结灵等中药制剂，平时戴胸罩，托起乳房，但约有2－3％病人有恶变的可能，故应定期到医院检查，以免耽误治疗。 乳腺纤维瘤：为良性肿瘤，这种肿瘤通常单个的出现在乳房的一侧，呈卵圆形，如桂圆或樱桃般大小，表面光滑，质地硬实，边界清楚，瘤体在乳房内可来回推动，常无疼痛感觉，偶有多个瘤体出现在双侧乳房内，纤维瘤虽然癌变的可能性小，但亦应及早手术。 乳腺癌：好发于40－59岁的妇女，据统计乳腺癌病人常初潮早，绝经晚。绝大多数病人在乳房摸到肿块，其肿块的硬度很不一致，当癌症初发还局限于腺管上皮时，无法摸到肿块，当发展到一定程度，肿块直径达1厘米时才触及。乳腺癌早期也是活动的，但它总扎根生长，侵入周围组织之中，其活动度会愈来愈差，位置也逐渐固定不变。肿块大多呈不规则，圆形或长圆形，边界不甚清晰，质地硬，肿块多见于乳房的外上方，发生在乳房内侧及下方较少见。也有少数病人早期可完全无症状，但当发现乳头内陷无法拉出，乳房皮肤起皱或呈桔皮状，乳头破溃经久不愈，乳房持续性疼痛感觉不适，腋窝扪到淋巴结，这些症状出现时，往往是乳癌晚期表现。乳腺癌位于体表，早期发现应无困难，但仍有许多病人就诊时已属晚期，因此乳房定期的自我检查十分重要。 为防止乳房疾病的发生，平时亦多注意观察自己的双乳的外形，色泽，一般2－3天观察一次，临睡前或洗澡时对双乳进行触摸检查。方法是将左手掌面贴在右边乳房上，然后用稳定的滑动动作，在乳房周围，腋窝部，锁骨上下部分别作同心圆移动，不要用手抓捏乳房，以免将腺体误作肿块。检查左边乳房时，方向则相反，这样做可早期发现疾患而治之。
（三）心理创伤后怎么进行自我修复
出现心理创伤后应该积极转移注意力，努力做好自己应该做的事情，可以使用以下方法进行调整：第一、要学会倾诉，尤其是心理创伤特别严重的时候，一定要学会和自己的父母、同学、朋友好好的沟通和交流，寻找他们的鼓励、包容和支持，才能获得更多的安全感和支持感，无论任何时候，来自于家人和朋友的支持和鼓励都是获得幸福最大的来源之一，也能够催促我们变得更好，变得更加有活力、有动力。第二、一定要做自己能够做、喜欢做的事情，比如出去逛街、吃美食、看电影、看搞笑的视频等，这些方法都能有效的让自己从心理创伤的问题转移出来，让自己的注意力关注到丰富多彩的活动上面，只有将自己的精力放在更有价值的事情上面，才能获得充实的人生，从而变得幸福和快乐。第三、也应该规律的生活、适当的运动，尤其是做瑜伽、打羽毛球、游泳、跑步等，这些有氧运动可以很好的缓解心理创伤的问题，尤其是减轻压抑、痛苦、焦虑等负面情绪带给我们的影响，但是这些运动一定要选择适合自己的去做，同时坚持规律的去做，以上所有的方法都可以。
