（一）小事助你培养孩子大快乐

　　摘要： 小事助你培养孩子大快乐, 培养一个快乐的孩子，是每个父母的心愿，也是父母给予孩子最珍贵的礼物。拥有快乐童年的孩子，将来性格会更健康，学习能力更好，耐挫能力也会更强。生活中，十件小 事情，帮你培养孩子大快乐！　..

　　培养一个快乐的孩子，是每个父母的心愿，也是父母给予孩子最珍贵的礼物。拥有快乐童年的孩子，将来性格会更健康，学习能力更好，耐挫能力也会更强。生活中，十件小

　　事情，帮你培养孩子大快乐！

　　1、做一对快乐的父母。

　　凡事看开，学会自嘲，养成爱说有趣事的习惯；经常讲笑话，经常大声笑，让家庭充满欢声笑语。看到爸爸的啤酒肚，妈妈要开心地对孩子说，瞧，爸爸的肚子像袋鼠！

　　2、给孩子一定的决定权。

　　经常温和地对孩子说：你自己来决定吧！我们去菜场买菜烧饭，还是去外婆家吃饭呢？孩子有获得小主人身份的满足感，会特别快乐，并从小就知道如何使用自己的决策权。

　　3、带孩子去户外玩。

　　每到周末，变成家庭聚会日，安排全家一起参加体育运动和户外活动。这不但能增进孩子的健康，更能培养亲子感情，让孩子时刻处在温暖亲情中，笑口常开。

　　4、用不同方式表扬孩子。

　　当孩子做的很好时，尝试用不同的方式表扬孩子，别总是千篇一律说“宝宝真乖”。你可以说：宝宝画的房子就像童话里的城堡，妈妈喜欢得不得了！

　　5、认识新朋友。

　　友情让人快乐。经常对孩子说，今天我们邀请朵朵来我们家玩吧！孩子会特别开心。带他认识其他的小朋友，让他们一起玩，一起聊天，一起涂鸦，让孩子从小感受美好的友情。

　　6、培养多种兴趣。

　　培养孩子的兴趣和才艺，阅读、绘画、舞蹈等丰富有趣的活动，能开阔孩子的视野，更能培养孩子健康的爱好和性格。当然，这不能勉强，要慢慢挖掘。

　　7、帮助身边的人。

　　从小培养孩子的同情心，力所能及地帮助周围的人。和孩子一起整理那些他已经不再需要的玩具，捐给福利院，或者其他有需要的孩子。让孩子知道哪怕自己很小也有绵薄的力量可以帮助别人，这能给孩子一种源自内心的快乐。

　　8、认真听孩子说话、唱歌。

　　记得要把你的两只耳朵都给孩子。如果孩子对你说，妈妈刚才我发现好玩的东西，你一定要把注意力转移到孩子那里。不要打断他，不要插嘴，也不要催促——即便他讲的事情你已经听过一遍。

　　9、放弃完美，不要追求万事做到最好。

　　世上没有完美的人，更没有完美的小孩，千万不要求全责备。你让孩子擦桌子，然后你当着孩子的面自己又再擦一遍，这种举动其实是在告诉孩子：你做得不好。更不幸的是，孩子慢慢也就会相信：我做得确实不好。

　　10、给孩子发光的机会。

　　孩子跟你一样，喜欢展示优点。他喜欢读书吗？那就让他在你做饭的时候一边讲故事给你听。他对数字敏感吗？那就带他去超市采购，让他帮你算个小帐。这样小事情，可以最大程度地激起他的自信和自尊。

　　真诚耐心地对待孩子，把自己的快乐感染给孩子，相信每一个孩子都是最快乐的天使。

（二）快热减肥法”快乐减肥

　　减肥很难～但是看到有人半年成功减重25公斤的案例，你心动了吗？利用“快热减肥法”来减肥，减轻体重成了快乐的例行公事～快热减肥法原理：运用体内调息热结合现代医学食物产热效应来减肥，内容包括：利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、运动产热等何谓“食物产热效应”？藉由进食使体温上升来消耗能量，由于此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生，所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大，再利用辛温的食物来温热身体，使热量代谢旺盛，让部分热量成为体温因而消耗掉，帮助体重下降何谓产热作用？人体有三种重要的基本产热作用：运动诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率占每日总热量消耗的50~70%，食物产热效应则占20%，而身体的肌肉活动占总热量消耗的20~40%。体热产生的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能产热小动作：＊缓慢吸气，吸气时双手紧握，同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹，提肛缩臀，双腿用力并拢，吸气6秒后慢慢吐气放松。重复5次 ＊双脚并拢，背打直，端坐椅上，双手虎口交叉握拳，手臂张开，平置于胸前；缓慢吸气，双手用力互推，紧腹提肛；持续6秒钟后，慢慢吐气放松，重复5次＊：每次闭气不超过3秒钟，也有助于身体发热 温热饮食辅助：进食温热食物保持快乐心情，可消耗热量助减肥，促进身体的产热作用。减肥多吃新鲜蔬果具有低热量的效益，如再利用辛温饮食，即在菜肴中加上洋葱、辣椒、姜丝、葱花、韭菜等，辛温食物会产生热量，使新陈代谢加速，达到减重目的＊一天最好食用一餐＊一餐最好使用上述材料1~2种如：洋葱炒蛋、烧酒鸡等等

（三）低龄儿童如何快乐学英语？

　　不少家长也对孩子的学前英语启蒙教育非常关心，有人认为，儿童学英语应该走愉快路线，而有些人却坚持要学好英语只能苦出头。你觉得有必要对孩子进行学前英语启蒙吗？到底怎样的英语学习方式才更适合低龄孩子？

　　先用愉快领进门

　　女儿3岁时，开始在幼儿园接受英语启蒙，学苹果、生梨之类的单词，老师教得很乏味，她说她最不喜欢英语课。英语课给她如此的第一印象，让我担心。为了不使她一开始就对英语失去兴趣，我决定先让她走愉快路线。我带她看了不少儿童英语学习班，她一下子喜欢上了阶梯的游戏型英语班。

　　两年所需的教材我全买下了，很贵，但现在想想还是值的。我只要每天放放《YOU＆ME》磁带、碟片，女儿很轻松地听听看看就可以了，用不着我逼她默字母、背单词。女儿星期天再去英语班边做游戏边学两小时，最后脸上贴着因发言积极而奖到的小粘纸，笑吟吟地回家了。整整一年，她虽在学校念得起劲，但在我们面前却死不开口，同事笑我，这几千元教材打水漂了。我也不着急，按着课程进度，慢慢地放光盘、碟片、磁带。

　　前天晚上，我们带她去某体育中心看灯展，她突然说出一串英语，意思是这里太美了、今晚我很幸福等等，我故意用英语接她的话，她居然又说了不少英语。这让我很兴奋，昨天，我以她的教材号码、名字为密码，点开了阶梯的儿童英语学习网站，我要把她领到更广阔的天地。我想只要她对英语感兴趣了，即使她长大后必须吃苦着学这门语言，她也不会觉得苦了。张霖听英语找卡片我家用中英文加配图的卡片，对小孩进行英语启蒙。我父亲是一位大学英语退休教师，每日不定时地教5岁的孩子学英语。先是奶奶说，孩子跟着说，然后奶奶说英语，要求孩子从一大堆卡片中找出奶奶所说的那张，最后是，孩子说奶奶抽卡片，这样反复轮流操练。我的孩子对这种寓教于乐、轻松学英语的方法很乐意接受。

　　苦练太机械

　　上回我给邻居的孩子背英语单词，发现了一件怪事。顺着词汇表，他能背得很顺溜，但偶然跳过一个单词，他居然背了那个被跳过的单词。我这才醒悟过来，他在死记硬背。想到他从小学外语，也没少下苦功夫，记忆力倒是锻炼出来了，只是养成如此机械的记忆习惯，只怕没什么好处。倾向于早让孩子苦学外语的家长，千万别让孩子进了这种误区。刘莹华

　　快乐用光盘

　　学英语需要下苦功夫，更要愉快教育。我以为，对一年级新生或幼儿园小朋友可以尝试看卡通学英文、唱儿歌练发音、玩游戏开发语言思维、赏童话游英语乐园等方法。如家有电脑，不妨买张《少儿英语快乐谷》光盘，对孩子进行学前启蒙。薛颖

　　从培养兴趣着手

　　和许多家长一样，为了开发儿子的智力，我对他进行了学前英语启蒙，从ABC开始，进行填鸭式的灌输?，除了会说几句洋泾浜?英语外，效果并不理想。看来，一味强调启蒙?不行，会使小孩产生厌烦心理，于是，根据小孩的生理、心理特点因势利导。

　　首先，从培养他的兴趣出发。在平时，有意无意地用双语教他对话，用图画卡片吸引他，用奖励式鼓励他，在玩中学习，在学习中玩。从《儿童英语》到《LookAhead》，不限定不强制，顺其兴趣地学，慢慢地他有了感觉，学出味道了。因为有了兴趣，有了基础，英语也成了他的强项，他曾获得地区年级组比赛第一名，尝到甜头后，他越发喜爱英语。

　　英语启蒙教育也有一个循序渐进的过程，无须拔苗助长，培养兴趣是启蒙教育的动力，生动、有趣的教学方式才能吸引孩子。夏美玲

　　家里成了训练场所

　　我深信愉快教学，并深信学习是孩子们自己的事，应由孩子独自承担。

　　女儿的英语课本是少儿牛津英语，在我看来，简单而易学，然而她却说最不喜欢英语，原因是，在课堂上听不懂。我整理了一下，第一课大约有近30个单词。一天35分钟的课，一周3次，如果家长不帮她，是记不住的。于是开学第一、二天，家里成了起立、坐下、翻书、合书的动作训练场所。总算在第三天女儿告诉我，她开始对英语有点兴趣了。在长吁一口气的同时，我已在盘算下一步计划了。

　　我想，要让孩子学好英语，作为家长除了要配合学校的愉快教育外，更应将她引入兴趣以及能不断自我学习的轨道。吴曦

　　先愉快再吃苦

　　经过了这么些年的英语教育，我觉得，学英语，无非要达到两个境界，一是能够进行日常会话，二是能用英语更真实更有层次地表达自己。要达到这两个境界，所要走的路不尽相同。低龄孩子正处在适应力最强、语言学习能力最强的时期，此时进行适当的外语启蒙是必要的。

　　日常会话需要语言环境，这很容易做到。不过，这只是日常的简单会话。最终还是希望能有质量地进行交流、用英语思考，并能真实地有层次地展现自己。要达到这一步，就不容易了。必须背记大量的词汇、俗语，阅读大量的原版文献，那可是件苦差事。如有这样的打算，恐怕孩子从最初接触英语起就愉快不起来喽。辛欣

　　和女儿一起学唱ABC

　　我觉得很有必要对孩子进行英语启蒙教育，但要讲究教材的选择和时间的安排。现在市场上有许许多多的儿童英语培训学校以及各种儿童启蒙英语教材，并附学习光盘。我并不是只让孩子上培训课，而是将多种教材重新整理，以5分钟为一单元，并随时营造英语学习环境，在和孩子一起做游戏、唱儿歌的过程中引导孩子学英语。我女儿现在只有26个月大，已经会说近百个英语单词和简短会话。下面就是我和女儿每天早晨唱的儿歌：

　　早晨醒来说morning，见了外公、外婆说声Hi。爱清洁、讲卫生，刷刷teeth、洗洗hand，face自己擦干净。一片bread、一杯milk、一个egg，宝宝自己吃得欢。换上dress、带好cap、穿上shoes，one、two、three、four上学去喽，happy、happy新的一天开始了。潘佳蕙

　　先愉快再吃苦

　　经过了这么些年的英语教育，我觉得，学英语，无非要达到两个境界，一是能够进行日常会话，二是能用英语更真实更有层次地表达自己。要达到这两个境界，所要走的路不尽相同。低龄孩子正处在适应力最强、语言学习能力最强的时期，此时进行适当的外语启蒙是必要的。

　　日常会话需要语言环境，这很容易做到。不过，这只是日常的简单会话。最终还是希望能有质量地进行交流、用英语思考，并能真实地有层次地展现自己。要达到这一步，就不容易了。必须背记大量的词汇、俗语，阅读大量的原版文献，那可是件苦差事。如有这样的打算，恐怕孩子从最初接触英语起就愉快不起来喽。辛欣

　　想吃苹果说apple

　　去年，我表弟以GRE高分，获得美国哥伦比亚大学的高额奖学金。表弟一口流利的英语，完全得益于从小就有的家庭氛围。日常起居，经常以英语会话为主。例如。表弟想吃苹果，不说apple，是吃不到的。

　　他外公在同孩子们做游戏时，也完全讲十分有趣的英语。

　　对于孩子来说，尽早地进入英语环境很重要。而孩子的天性和可塑性，决定了他们在学习英语中，只能用轻松愉快的方法才能培养他们的学习兴趣。陈奇

　　学前启蒙无必要

　　我觉得，学前英语启蒙并非十分必要，因为学前的孩子能记住的单词毕竟有限，更谈不上学语法和句型了。就凭多学的几句简单口语和单词，便想领先其他孩子是不大可能的。而少学了几句，以后在学校也能迅速弥补，因为那时学习能力大大提高了。

　　更重要的是，有些机构开设的幼儿英语培训班，请来的老师不过关。一次我奉外婆之令，去社区组织的幼儿英语班接外甥女。去得早了点，见一年轻老师在教孩子们用汉语标注单词读音。虽然，这样教起来省力了，可却对孩子贻害无穷。

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（四）吃了让你快乐的食品

　　吃了让你快乐的食品

　　(1)菠菜：菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。医学_文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

　　(2)深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

　　(3)牛奶：美国的一个研究中心发现，有经前紧张症侯群的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。

　　(4)鸡肉：硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉。

　　吃了让你快乐的食品

　　(5)南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。

　　(6)香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。

　　(7)全麦粉：研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

　　(8)葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。

　　(9)樱桃：樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，如每次能吃20粒樱桃，每天吃3次，这些症状可有所改善。

（五）女人不快乐这些原因不容忽视

　　事实上快乐和幸福并不是天生的，但是的确不少女性天生拥有快乐的能力，就像不少人天生比其他人更适宜球类运动，但是，经过正确的训练和实践，你也可以拥有掌握幸福的能力。很多女性很容易陷入负面的情绪，并且很少有机会去锻炼自己养成快乐的习惯。

　　阻碍自我的幸福

　　事实上快乐和幸福并不是天生的，但是的确不少女性天生拥有快乐的能力，就像不少人天生比其他人更适宜球类运动，但是，经过正确的训练和实践，你也可以拥有掌握幸福的能力。

　　很多女性很容易陷入负面的情绪，并且很少有机会去锻炼自己养成快乐的习惯。

　　症状1：如果综合症

　　很多女性会把自己是否幸福建立在某些条件上，她们会寻找外部的幸福。如果我能如何，那么我就将很高兴。这个如何可能是减肥升职怀孕等，但是幸福是一个内部工作，如果我们依靠外部条件来认定自己是否快乐，那么在实现的过程中，你将不会快乐，一旦实现，你会陷入新目标，从中找寻快乐。

　　症状2：习惯性比较

　　很多女性喜欢把自己与别人比较，这样的比较往往会让自己觉得不够聪明，身材不够好或者不够有钱，这样的比较很容易让自己陷入不幸福的状态。

　　症状3：总觉得应该

　　很多女性会将世俗的套子套住自己，认为自己应当去做某些事，一些事情应该如何发展，摆脱应当这个词，你会觉得快乐。

　　让自己摆脱压力

　　压力能够让你不快乐，但是你一定要学会释放与摆脱压力带来的抑郁感，下面就有几个让你摆脱压力的好办法。

　　1、满足你自己的需求

　　充分的睡眠，均衡的营养和适当的锻炼，让你保持良好的身体状态，更容易管理好压力。

　　2、为自己安排放松的时间

　　做个按摩，或者修一下指甲，和好朋友一起吃一顿午餐，定期为自己找点儿放松的乐子吧，这样能够让你绷紧的神经得到缓解与放松。

　　3、停止完美主义

　　不要觉得自己应该衣着完美，工作完全顺利，问题是，人不可能一直都很完美，重要的是开心。

　　4、减少不必要的活动

　　商务应酬、正式晚宴不需要每一个都参加，这会让你保持紧张的状态，有机选择就好了。

　　5、找到一个快乐的楷模

　　其实你也可以为自己找到快乐的楷模，这并不是一种比较，而是让自己变得更有自信、注意身体，恢复乐观和活力的个性，积极面对生活。