（一）别错过冬季护肤四黄金时段

　　众所周知，想让肌肤在干燥的冬季仍然美丽如常，保湿自然是头等大事。关于如何保湿，相信MM门一口气能说出一大堆方法和心得。然而我们甚少知道的是，那些肌肤常保水嫩的女人不仅懂得如何保湿，更加懂得保湿的时段。抓住了皮肤“喝水”的最佳时机，盈润美肌自然唾手可得。

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　　冬季的清晨一觉醒来，你一定感到喉咙干痒。摸摸皮肤，干涩、没有弹性。这是因为经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，此时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，清晨是给身体和肌肤补水的首要时机。

　　解决方案，洗脸自然成为每天的重要环节。温和不刺激的洁面产品可以在洁净的同时为肌肤加一道保护屏障。界面后选择长效保湿乳液，它既要解决肌肤敏感干燥的问题，也要长效滋润，使肌肤柔滑，保持健康。记住，乳液要在刚洗完脸5分钟之内使用，因为这个时候营养成分更容易渗入皮肤并被吸收。

　　温馨贴士，不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。不要喝淡盐水，会让你加倍口干。进食早餐前，可以再饮一杯常温的果汁或酸奶，养胃且补水，对皮肤亮泽也大有好处。

　　推荐产品：

　　依泉活润洁肤乳 148元/200ml

　　配方含有三分之一的保湿乳和10%依泉温泉水，在清洁的同时保湿滋润肌肤，帮助重建皮肤水脂膜，洗后不会产生紧绷的感觉。

　　时段二

　　不要以为只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分，冬天的紫外线一样是你肌肤水润的大敌。寒风还很容易把皮肤表层的水分带走。

　　解决方案：

　　1，及时隔离紫外线和风沙

　　做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效，所以如果你今天有长时间户外活动的计划，就一定要使用隔离产品，阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步。

　　2，随时随地补水。

　　长时间户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，舒缓肌肤补充水分。

　　推荐产品 228元/50ml

　　物理防晒配方，高度安全。乳液质地，非常易于涂抹，不堵塞毛孔。与亚洲女性肤色自然接近，可以代替粉底。

　　依泉活肤喷雾 115元/150ml

　　天然形成的等渗性温泉水，当皮肤细胞缺水时，它可以补充适量的水分，增强细胞活力，并严格控制细胞的渗透压不变，同时不改变细胞的大小和生理功能，是真正的生理温泉水。

　　温馨贴士，回家后一定敷一片补水面膜，滋润那些“等待喝水”的角质细胞。时段三

　　电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹。如果不采取任何措施，一年下来，你至少会比实际年龄看上去老了5岁。解决方案，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的爽肤水倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟。再准备一支有滋润、保湿效果的眼霜，眼睛疲劳时加以按摩，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳。推荐产品：欧敏肤舒缓全效眼霜 245元/20ml

　　3合1的眼霜，有效对抗眼部皱纹，眼袋和黑眼圈。令眼部肌肤柔软细滑。适合敏感的眼部，不会刺激眼周娇嫩的肌肤。温馨贴士，不仅养眼，还能帮助吸收电脑辐射。平时多喝花草茶，可以帮助舒缓压力。时段四保养最佳的时机就是在睡前，夜晚身体血液循环顺畅，细胞分裂活动旺盛，对皮肤细胞再生起到至关重要的作用，而且你有一整个晚上的时间让肌肤放松下来去好好吸收营养。这个时间能让你的肌肤保养事半功倍。解决方案，不妨将你平时的保湿护理和美白护理升格晋级，强化保湿、美白力度。面部肌肤需要加强滋润，可以增加敷面膜的频率，通过按摩和睡眠促进保养品的迅速吸收，能让肌肤一夜好眠。推荐产品：DERMINA欧敏肤净透润白保湿乳 230元/30ml

　　美白和保湿效果的合二为一。既能使皮肤净透润白，又能避免通常美白产品引起的干燥。温馨贴士，否则不管再怎么努力，保养品都不能被吸收。另外滴两滴有舒缓功效的精油在浴缸中，泡一个香喷喷的澡能帮助睡眠，调理肤色，对身心都有良效哦。

（二）冬季老年人宜吃的食物——萝卜

　　食物全攻略

　　萝卜，又名萝白、莱菔，具有促进消化、增强食欲、补脾养胃、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医认为萝卜“百病皆相宜”。

　　萝卜中含有木质素和糖化酵素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞，而所含的维生素c除可美容养颜外，也有抗癌作用。萝卜还是人体补充钙的不错来源之一，它所含的淀粉酶、氧化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，促进脂肪的代谢，萝卜汁还有降血压作用，常吃萝卜可降血脂，稳定血压，预防心血管疾病和癌症。

　　适用量：每次60～100克。

　　最佳营养素(每100克含量)

　　热量……………………16千卡 蛋白质……………………0.5克 脂肪………………………0.2克

　　维生素E……………0.92毫克 维生素c………………12毫克 维生素B1……………0.02毫克

　　维生素B2……………0.04毫克 维生素B6……………0.07毫克 泛酸…………………0.18毫克

　　烟酸…………………0.5毫克 钙………………………77毫克 铁………………………0.3毫克

　　锌……………………0.18毫克 硒……………………0.61微克 磷………………………25毫克

　　营养最大化

　　萝卜生、熟食均具有很好的保健作用，与排骨、猪肉、羊肉同炖，营养更佳。

　　饮食红灯区

　　脾胃虚弱者，应少食用。在服用参类滋补药品时忌食本品。

　　温馨小提示

　　萝卜主泻，胡萝卜为补，二者最好不要同煮同食。

（三）6款冬季饮食 养生美容又补血

　　黑米粥

　　菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 工艺：煮

　　黑米粥的制作材料：

　　主料：黑米30克,粳米70克

　　辅料：枣20克,银耳15克,芝麻10克,大豆15克

　　黑米粥的特色：

　　柔腻可口。

　　黑米粥的做法：

　　1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。

　　2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

　　黑米粥的制作要诀：

　　根据口味，可以在食用时加入白糖。

　　可乐焖鸡腿

　　菜系及功效：鲁菜 气血双补食谱 青少年食谱 营养不良食谱 工艺：焖

　　可乐焖鸡腿的制作材料：

　　主料：鸡腿300克

　　辅料：生菜35克

　　调料：可乐350克,酱油15克,盐3克,淀粉5克

　　可乐焖鸡腿的做法：

　　1. 鸡腿洗净，汆烫后再洗净；

　　2. 鸡腿放入过锅内，加可乐、酱油、盐烧开；

　　3. 改小火煮15分钟，取出；

　　4. 鸡腿稍凉时，剁小块，放在垫有洗净的生菜的盘内；

　　5. 另将剩余的汤汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。

　　食物相克

　　鸡腿：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

　　煮花生米

　　菜系及功效：脾调养食谱 肾调养食谱 气血双补食谱 关节炎食谱

　　煮花生米的做法：

　　1. 将花生米、牛筋用温水泡软；

　　2. 栗子去壳备用；

　　3. 将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅；

　　4. 加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。

　　食物相克

　　花生仁：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

　　海鲜面

　　菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 高血压食谱 甲状腺疾病食谱 工艺：煮

　　海鲜面的制作材料：

　　主料：小麦面粉100克

　　辅料：干贝20克,海带20克,海藻20克,

　　调料：盐5克,大葱10克,植物油30克

　　海鲜面的做法：

　　1. 将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用；

　　2. 将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香；

　　3. 再加入海藻、干贝、海带炒匀；

　　4. 加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用；

　　5. 将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条；

　　6. 在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内；

　　7. 加入海鲜盖在面上即成。

　　食物相克

　　海藻：海藻不能与甘草同食。

　　尖椒土豆片

　　菜系及功效：家常菜谱 气血双补食谱 健脾开胃食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：炒

　　尖椒土豆片的制作材料：

　　主料：土豆300克

　　辅料：辣椒150克

　　调料：植物油25克,盐3克,酱油10克

　　尖椒土豆片的做法：

　　1. 尖椒洗净去籽切小片；

　　2. 土豆去皮洗净切成薄片；

　　3. 待锅烧红后加入食用油烧热，加入尖椒，用锅铲抄拌一会；

　　4. 然后加入酱油，加入土豆片抄拌3分钟；

　　5. 待土豆变色后加入适量盐调味即可。

　　蘑菇炒肉

　　菜系及功效：家常菜谱 气血双补食谱 滋阴食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 工艺：炒

　　蘑菇炒肉的制作材料：

　　主料：口蘑200克,猪肉200克

　　辅料：辣椒25克,鸡蛋清30克

　　调料：淀粉10克,大蒜5克,姜5克,盐3克,植物油25克

　　蘑菇炒肉的特色：

　　味道鲜香，口感滑嫩。

　　蘑菇炒肉的做法：

　　1. 将猪肉切成片，用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制；

　　2. 红辣椒切丁；

　　3. 蒜切成片；

　　4. 葱、姜切成丝；

　　5. 坐锅点火放油，倒入蒜片爆出香味，加入葱、姜，放入肉片翻炒；

　　6. 加入盐、高汤，加盖稍焖一会儿；

　　7. 加入红辣椒、鸡精，勾薄芡即可出锅。

　　食物相克

　　鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

（四）冬季暖身又丰胸 大爱四道靓汤--健康资讯-

　　汤，素有保健养生之功效。几种简单的材料加入汤当中，就变成美味可口的丰胸食疗汤咯。如何有效丰胸?就是这样简单!

　　羊肉汤

　　〔原料〕

　　羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。

　　〔制法〕

　　(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。

　　(2)将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

　　〔特点〕

　　肉烂汤甜，可饮汤食肉。

　　〔功效〕

　　羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。

　　怀牛膝味苦酸，性平，有强筋骨，活血通经作用。

　　此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用。女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

　　黄芪虾仁汤

　　〔原料〕

　　黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　〔制法〕

　　将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤，去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。

　　〔特点〕

　　汤鲜，略有中草药味。可食虾喝汤。

　　〔功效〕

　　调补气血。适用于气血弱虚所致乳房干瘪。

　　黄芪排骨汤

　　〔原料〕

　　猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

　　〔制法〕

　　(1)将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。

　　(2)锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

　　〔特点〕

　　肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。

　　〔功效〕

　　此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

　　对虾通草丝瓜汤

　　〔原料〕

　　对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐各少许。

　　〔制法〕

　　以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下入葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。

　　〔特点〕

　　鲜香有海鲜味。

　　〔功效〕

　　对虾含蛋白质达20.6%，脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2、尼克酸等均较丰富。其性温，味甘，咸，有补肾壮阳、开胃化痰、通络止痛等作用。

　　通草味甘淡，性寒，甘淡能通小便，性寒能清热，并有通乳汁的作用，可治疗因乳汁不通引起乳房痈肿症。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

　　对虾、通草、丝瓜络食物与中草药，配成汤菜，可通调乳房气血，通乳和开胃化痰功效。

（五）·14条冬季女人保鲜秘诀

　　冬季是一年中最寒冷的季节。这期间,皮肤容易干燥、起皱,因而选择滋润、营养的护肤品是冬季护肤的大前提。为了使面容看起来比你的年龄年轻，你必须要做到以下14件事：

　　1、坚持锻炼

　　美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

　　2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)

　　导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。

　　每日服用抗氧化剂来保护自己。

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