①喝茶饮治冬病 让你夏季养生 冬季更健康

　　根据中医理论，夏季阳气最盛，加上冬季常见的疾病如心脏相关疾病、呼吸道疾病、肠胃问题、关节疼痛等，在夏天时病况较为缓和，因此若能在夏季调理得当，便可以助长身体阳气，预防冬天好发疾病，这就是中医所谓的冬病夏治。夏季天气虽然炎热，但切忌吃冰、喝冷饮，以免冬天容易生病。

　　喝茶饮 桂圆强心茶 预防冬天心血管疾病不适。 材料：东洋参1.5钱，桂圆5钱，玉竹5钱，葛根1.5钱，丹参1.5钱，玫瑰花12朵。 功效：东洋参补元气安神、生津止渴；桂圆补心血；玉竹滋阴生津、润肺养胃；葛根发汗解热及降血压；丹参活血祛瘀、凉血清心；玫瑰花明目。 做法：将全部材料分成4份，每次取1份加250c.c.沸水，焖约5~10分钟即可饮用，2天内喝完。

　　桂花养胃茶 防范冬天易腹泻等肠胃问题。材料：桂花1钱，玉竹、党参及枸杞各3钱，佛手1.5钱，红糖、冰糖、蜂蜜适量。 功效：桂花健胃；玉竹润肺养胃；党参补中益气；枸杞补阴、补精血；佛手消胀气；红糖健脾胃；冰糖润肺；蜂蜜镇静安眠。 做法：全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖5~10分钟即可，2天内喝完。

　　黄耆养生茶 避免冬季发作气喘、支气管炎等呼吸道疾病。 材料：黄耆3钱，麦冬5钱，枸杞5钱，以及薄荷1.5钱。 功效：黄耆补中益气；麦冬清热养阴、润肺养胃；枸杞补阴、补精血、益肾养肝；薄荷散热解毒、降血糖。 做法：将药材分为4份，每次取1份加350c.c.沸水冲泡，于保温杯中焖约5分钟后，即可代茶饮用，2天内喝完。

　　天冬壮骨茶 阻挡寒气入侵造成冬天关节疼痛。 材料：磨碎牛乳埔3钱，天冬5钱，鸡血藤3钱，杜仲叶1.5钱。 功效：磨碎牛乳埔滋阴壮骨；天冬滋阴养血；鸡血藤舒畅筋脉促进血液循环；杜仲叶具有补肝肾、强筋骨功效。 做法：全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约5~10分钟后，即可代茶饮用，2天内喝完。

　　提醒你 虚寒宜温补 中医师表示，平时怕冷、容易腹泻的虚寒体质者，夏季调理的原则，仍要以温补为主，例如多吃鸡肉、红萝卜等温性食物，不可吃太过燥热的食物，如麻辣火锅、油炸食物等，以免损伤阳气造成身体不适。

　　不宜喝冰饮 夏季天气较为炎热，许多人喜欢吃冰、喝冰饮，中医师提醒，应该趁着夏天阳气盛时多补足阳气，若是喝冰饮伤阳气，冬天时容易生病，而且病况较不易控制。

　　医师说 慎吃冷食物 夏天常吃凉面、生鱼片等生冷食物，若是属于易腹泻的虚寒体质，要尽量避免吃这类食物，以免身体更为虚寒。

②小编推荐 最快速最省钱的冬季减肥饮食攻略

　　寒冷冬季，是不是肚肚上赘肉又多起来了？隐在不减肥，到了春暖花开的时候，你可就会焦急了，你想不花钱又减肥吗？小编来告诉你快速省钱的冬季减肥招。

　　早餐篇

　　一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢？又简便又健康的早餐食谱给你推荐下！

　　豆奶，蛋白粉，火腿面包（简单健康瘦身早餐）

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素。

　　番茄蛋汤，烤面包片

　　少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可；2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白，瘦身，不会热量多余堆积脂肪。很有营养的瘦身食谱。

　　日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

　　用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦；手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉。

　　全麦面包，低脂牛奶

　　这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的。

　　煮玉米，绿豆粥，酱菜

　　提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了；妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除，玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。

　　煎蛋三明治，蔬菜水果汁

　　用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可；用时令水果调配不同的果汁，ECOSME推荐，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

　　脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干

　　给爱吃零食的MM最不容易发胖的营养早餐，同样适合有忙碌早晨的上班族，都是现有的东东。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种，清脆的口感易饱。

　　要健康瘦身就要吃的健康，制定一系列瘦身方法，最实际的就是这个了。你是不是制定了很多瘦身计划都没派上用场呢？那就看看上述说的，吃着让你瘦身。

　　午餐篇

　　以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3~7公斤。

　　Day1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1~2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦肉（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1~2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　Day4-7

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　Day8-10

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦~），再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。

　　晚餐篇

　　冬季容易发胖，很多原因，离不开吃，为了御寒而吃一些高热量的食物是无可厚非的。但如果把自己吃胖了，那就要小小的反省一下了。说到饮食减肥，我觉得晚餐一定要讲究。并且养生学上也这样认为。但是，要控制好晚餐并不容易。

　　第一招：不宜太油

　　晚餐减肥，一定要注意一点，就是要少且清淡。人体到了晚上，血液中的胰岛素含量就上升到了高峰，而胰岛素可以使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会使人日益变胖。而且晚餐太过油腻，还会造成血脂量升高，引起高血脂，高血压，冠心病等疾病。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。

　　第二招：不宜过晚

　　晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食。以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖。

　　第三招：应吃什么

　　晚餐吃什么，是需要多加注意的。比如，太过难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了。晚餐应该选择容易消化，并且，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以选择些杂粮粥等粥食。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利，还有助于帮你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。

　　第四招：餐前饮茶

　　晚餐前这段时间也是冬季减肥需要特别注意的黄金时段。可以在这个时候喝一些有减肥功能的中药减肥茶。比如天方一草堂的清谐茶就是在餐前饮用的，每天喝杯茶就能轻松的瘦身，并且以空腹饮用为佳。

　　第五招：晚餐禁忌

　　晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食品，不可以吃甜品。并且要尽量不要喝酒。很多人习惯晚餐的时候喝点酒，其实这种习惯不仅容易让你变胖，还对身体健康不利。而且晚餐也不宜吃得过多，不仅胃得不到休息，还会影响睡眠质量。

　　晚餐吃的太多，会给胃带来负担，越变越胖。吃太少，又容易在睡前就感到饿。总之，晚餐就是不好控制。但是，我们也不得不承认，晚餐确实是冬季减肥的好时间。努力认识晚餐，学了这五招吧，就权当是为了减肥。

③干性皮肤冬季保湿护理方法

　　冬天变冷天气也很干燥。皮肤开始开始出现脱皮的现象了吗？怎样才不会让脸蛋在季节变化间失去了光泽呢？下面介绍写非常有效的护肤疗程，配合护肤品、饮食和按摩，补充皮肤水分，能让肌肤在干燥的冬季仍可保持润泽。

　　护肤

　　想让干燥的皮肤在秋冬季节也显得白滑剔透，最重要的秘诀就是使用有质素保证的护肤品。不要购买不知名的品牌，最好选用有朋友亲身试用过并推介的产品。每次去买护肤品时，最好不要化妆，直接将护肤品涂在皮肤上面，看清楚有没有过敏反应。

　　保湿

　　除了护肤之外，平日的生活习惯也对皮肤有一定的影响，早睡早起，多进食有益的食物，这样才可有效锁住皮肤内的水分。生活忙碌的职业女性平日需要长时间在办公室工作，皮肤的水分好容易被冷气机抽干，所以我会把一支保湿喷雾放在桌面，每隔两小时直接喷在面上，用来补充皮肤的水分。

　　保湿喷雾是办公室小姐最方便有效的补水秘方。而一支对皮肤好的喷雾，必须包含微粒矿物分子，因矿物本身含有大量营养，有效加强皮肤自我修护的能力。

　　运动

　　当皮肤感到绷紧时，就要转用功效较强的护肤品，除了日霜和晚霜外，女士们更应多买一支精华素。品质好的精华素可较有效将营养带入皮肤底层，功能较明显。而且选用精华素还要因应年龄，20岁少女的皮肤用保湿精华素就可以；到了30岁，就要每星期加入一次收紧精华素，才可确保皮肤充满弹性。而对于皮肤较柔嫩的眼和唇，可使用专用护肤品后加入小量运动，轻按眼部的穴位及轻轻在唇部打圈，可以加快吸收能力。眼部的肌肤遇上干燥天气时会特别敏感，选用去斑眼霜，再配合穴位按摩，效果更显著。洁面后选用加有滋润成分的保湿精华素，也可以为干燥的皮肤注入大量水分。

　　饮食

　　许多都市女性都有肥胖、肠胃消化不良的问题。如果节食的方法去减肥，会发觉皮肤因为得不到足够的营养而变得非常干燥，而且黯哑无光，亦很容易感到疲倦，所以最好选择食水分较多的食物，如瓜类及生果等，不但味道可口，同时亦有助补充皮肤水分，皮肤自然更有光泽。每天饮一盒含骨胶原的饮品，可进一步加强皮肤的弹性，令肌肤看来更健康。