1)职场女性须懂得快乐自己
我们每天都陷在很多琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都有达成这个那个的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻，这些一点一滴的小成就与快乐小片刻，就是快乐人生。
职场女性须懂得饶了自己
最近，我跟一位才30出头就当上主管的女性朋友聚谈，一年多不见，她改变很多，不再像以前般悲愤抱怨老板把沉重负担交给她、三十多岁没有男朋友、没有时间给自己……，反而开心地谈工作计划、带团队的心得、以及买了新车带老妈出去玩的欣慰，觉得人生很美好。
我探问原因。她说：“我想通了，我决定饶了我自己。”
好一个“饶了我自己”，我为眼前这位新女性喝采。你有没有这样的经验，原因不明的半夜醒来，思绪漫游忧虑国一阵才又昏沉睡去。这个忧虑国大约不出以下范围：
我们每天都陷在很多琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都有达成这个那个的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻，这些一点一滴的小成就与快乐小片刻，就是快乐人生。
不够多、不够好
不够多、不够好
包括：钱还赚不够存不够、时间不够用、工作上还有个细节做得不够完美、家里最近不够干净、小孩的功课最近盯得不够紧、老公（或男朋友）最近不够爱我、减重行动最近不够坚持、没有男伴（或没有儿女）人生不够完整……
2)假装快乐能快速调整情绪
女性员工安排了多姿多彩的活动，但总有一些女性因为生活或工作上遭遇挫折，陷在悲伤的情绪中无力自拔，不想参加任何社交活动。心理专家表示，“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受节日的快乐。
在北京某日化公司任销售经理的许杰最近失恋了，她向公司请假，不准备参加3月7日下午公司安排的联欢会，也推掉了大学同宿舍女友聚餐的邀请，“其实，我也想参加，只是打不起精神来，不想动，也不想凑热闹。”许小姐说，“看到其他姐妹高高兴兴地过节，我怕自己心里更难受，还不如一个人在家待着。”
陷在不良情绪中的女人，希望感受节日的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢？
北京心理专家王梓恒说：“从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。”
据王梓恒介绍：“‘假装快乐’是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。”
王梓恒说，这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做六次，前后对比就会有不同感受。
3)快乐过年：让心情休个假
短暂的假期让忙碌一年的你终于有了喘口气的机会。等一下，心理学家提醒，留意假日里自己的生活状态，因为忽视细枝末节的话，很可能会弄糟一年的好心情。
快乐过年：让心情休个假
缺觉肥胖症
接二连三的节日聚餐、没完没了的年终加班、彻夜不眠的新年派对……平时因工作的繁忙而变得金贵的睡眠，到了岁末年初更是少得可怜。可是美国最新公布的研究结果表明，睡眠缺少会导致人体中与饮食行为密切相关的激素量的上升，从而造成体重的上升，人不但不会瘦，反而会发胖。
美国芝加哥大学的医学教授解释说，我们的大脑通过燃烧葡萄糖来得到能量，当它因为缺乏睡眠而感到疲乏时，便会寻求食物中的单糖，从而引起了强烈的食欲。实验发现，连续两个晚上只睡4个小时的人，大脑内促进食欲的激素含量，比连续两个晚上都睡9小时的人增加了72％，他们强烈地想进食糖果、饼干以及蛋糕，而不是蔬菜或者乳制品。
无独有偶，美国斯坦福大学的研究人员也在最近的报告中证实，节日里人们因交际和狂欢减少了睡眠，从而引起了体内代谢激素的紊乱，而新年里频繁的饭局和丰富的食物，使人们过量地进食来矫正紊乱，最后导致了肥胖的出现。
节日焦虑症
本来，辞旧迎新是让人开心的事情，再加上还有假期可以放松，但是每年此时，心理门诊量都会有所增加，特别是平时工作繁忙的白领族，一旦空闲下来，反倒出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。
心理学家认为，平常在忙碌的工作状态下，人脑中会形成一套有效的应激模式，而人一下子从高度紧张中停下来，原来快节奏的心理模式便会突然失去应对对象，以至于面对宽松的环境反而感到不适应。
此外，一年结束之时，很多人要面对人事考评、奖金分配、更换工作、思念亲人……人心浮躁，做的想的事特别多，所以会心不在焉，丢三落四；此外，年岁的增长也会让人顾影自怜，徒生忧愁。
心理学家建议
■花一刻钟为即将来临的假日做个计划，不要小瞧这15分钟，它会避免你的节日在无休无止的网络游戏，闲聊或者无所事事中消磨掉。
■联络问候一下一年来较少机会见面的亲朋好友，师长同窗，情感的交流可以令你平和自信，而互通有无则能让你更加清楚自己要什么，缺少什么，又该追求什么。
■利用一切机会休养生息，即使应酬多，也要争取按时睡觉，不破坏平时形成的作息，这样才会避免内分泌紊乱，也不会遭遇将来的“节后上班恐惧症”。
■避免暴食暴饮，盛喜或者醉酒都是聚会中的大忌，很容易让你在清醒后对自己的言行耿耿于怀。
■合理的预算和有效的沟通，能令你的假日购物游刃有余，轻松满意。
