①男性如何摆脱大肚腩？你需要知晓这些

　　在现如今社会的日常生活中，经常会发现很多的男性朋友们会挺着个大肚子，很多的因为喝酒造成的啤酒肚，以及在办公室长期久坐堆积而成，那么男性想要摆脱大肚腩带来的诸多困扰，应当采取什么办法呢？

　　1，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果，没有人帮助，你可以借助健身器材。在网上购买很是方面，价格不贵，一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。

　　2，俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。

　　3，转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。

　　4，骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪，这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢？

　　5，久坐办公室的男士，可以适当的锻炼一下。长时间的坐着，几乎是最容易肚子上长赘肉的，从而造成脂肪堆积。而且长时间的坐着，也会造成下半身的血流不畅，引起下半身的肥胖。正确的做法是；没隔上半个小时就要站起来活动一下，可以适当的锻炼，淡然是在不影响工作的前提下。

　　6，少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。所以，男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士，可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好，不要因为工作而搞垮身体。

　　经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些方式方法也有了一定的了解，想要摆脱大肚腩，恢复健康匀称的身材的男性朋友们，不妨尝试一下这些方式方法，可以很有效的帮助你摆脱大肚腩带来的烦恼，希望这些方法可以帮到大家.

②现代男性如何创新护肤美容

　　　洗面：男士应特别注重洗脸，若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强央部肌肤的弹性。

　　油性皮肤者洗脸是最好先用毛巾热敷3-5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营养状况，有利皮脂的排出，使面部光润，柔滑，减少皱纹和松驰现象。至于中性皮肤的男士，冷，热水洗脸均可。

　　***皮：***皮可用磨砂膏，磨砂膏根据颗粒大小分为粗型，中型，幼细型。应根据自身皮肤状况去选择，如果你经常皮肤状况去选择，如果价钱经常做自我美容，可用幼细型;如果间隔时间长则应选用粗型中型。皮肤粗糙，毛孔粗大者可选用粗型，较细者可选用幼细型，像洁面一样，将磨砂膏点在而部各处，磨砂的作用在于去除死皮细胞，促进新细胞的生长。

　　蒸面：将脸上皂液冲净之后，用一盆热水蒸面。具体操作是把开水倒入盆中，用毛巾围住脸盆的边沿，成筒状，然后把脸伏下，使热气直接蒸到脸上，对于脸上特别爱出油的男士，使用水温可高些，蒸面时间可长些，一周一次即可，对毛孔较细的男士，使用水漫画略低，蒸面时间略短，可两周一次，蒸央可使毛孔张开，油垢顺着毛孔自然流出，使皮肤得到彻底清洁，并促进血液循环，使皮肤变得柔软，洁净。有条件的男士可到商场购买蒸面器，会更加方便

　　冷水敷面：在经过洁肤，磨砂。蒸面之扣，用冷水敷面可以收使用张开的毛孔，使肌肤恢复常态。如果经济上许可，可选用市售的收缩水。

　　润肤：最后涂上润肤霜。油性肤质选用乳液状或水剂型护肤品，偏干者可选用油脂肪肤品，秋冬季节则使用油脂型。

　　坚持刮脸：胡须容易附着尖埃，病菌，经常刮脸可保持皮肤洁净，有助于常葆青春颜，剃须后皮肤会变得粗糙，而且可能有看不到的小伤口，这时需使用男士专用的须后蜜营养品，它的特殊成分能舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩

　　特别护理：要注意保护皮肤，特别是从事野外作业或高温工作的男士，上斑要戴好防风罩，护眼罩等防护用品，适当涂些皮肤保护剂，防止紫外线过度照射和尘埃侵染。

　　正确养护：男士使用女士护肤品是不妥的，应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品，风吹日晒使皮肤粗糙，洗净脸扣，涂些男士专用的营养霜，润肤蜜，有助于皮肤光洁。应注意的是，营养霜适于干燥皮肤，润肤蜜适用于油性皮肤。

　　健康族网提醒您：男士只有掌握适合自身的美容技巧，才能使自己达到皮肤健美的境地。想了解更多男性健康问题请返回久久健康男性频道。

③男性如何保护好精子的质量？

　　拥有高质量的精子，才能有可能孕育出聪明健康的宝宝，那么在日常生活中男性朋友一定要养成良好的生活习惯、卫生习惯，注意锻炼身体，这样才能有利于保护精子的质量。

　　一怕烟、酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

　　二怕饿

　　精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

　　三怕热

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。

　　四怕频

　　如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致早泄，也能使每次射精所含精子量变少。

　　五怕药和射线

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　六怕忧

　　如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

④男性如何清洗下身_下身_怎么清洗_如何清洗_清洗方法

　　我们平常都听见一些女性朋友，由于不注重清洗下身出现了各种各样的妇科疾病，但是这样很多男性朋友的男科疾病的发病率也非常高，男性和女性朋友是一样的，都需要我们每天日常清洗我们自身的下身，才能够避免细菌滋生蔓延，简单的为大家来介绍一下男性如何清洗下身呢吧。

　　1、 清洗时最好采用专门的脸盆和专门的毛巾。

　　2、 清洗时可以选择碱性较小、没有刺激的浴液或香皂。

　　3、 清洗时除了要把包皮翻上去，把包皮内、冠状沟等处的尿渍和包皮垢彻底清洗干净之外，阴囊和大腿根部也要洗干净。

　　4、 冬季天气寒冷时，睡觉前可以先用温水洗下身，再用热毛巾擦拭会阴区。这样做不仅清洁卫生，还能促进全身血液循环，具有催眠和健身防病的作用。

　　所以一定要把清洗的问题提上议事日程，并要坚持下去。

　　5.　有调查表明，丈夫在行房事前小浴者仅占15%，而占85%的男士却无此卫生习惯。而由于女性生殖系统的特殊生理构造，在性生活中男子未经清洗的阴茎及肛门所粘带的各种细菌、病毒、虫卵等，很容易进入女方阴道，诱发诸如输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病以及由此而引起的不孕症等。经研究证实，包皮垢是一种引发宫颈癌的致癌物质，若行房发生宫颈癌的危险性大增。因此，为了自己和爱妻的健康，请坚持每天清洗下体。

　　这样清洗最合适

　　应先洗生殖器官，再洗肛门。包皮过长者应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。擦干顺序与上面一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用。冬天睡前或房事之后，用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区，既可促进其血液循环，又有催眠作用。中青年者平时可用冷水清洗，能起到一定的性保健作用。

　　只有男性每天及时的清洗自己的下身，才能够有效地降低自己出现男科疾病的几率，男性如何清洗下身呢的方式方法为大家已经呈现，清洗下身一定要掌握科学的方法盲目的清洗下身是不能达到很好的效果的，大家要注意。

⑤婚姻不幸福是什么原因？男性如何让婚姻保鲜？

　　很多人在结婚之后仿佛判若两人，婚前婚后差别很大，导致婚姻生活出现一定的问题、争执。怎么保持婚后生活甜蜜是每个男人的必修课。

　　婚姻不幸福是什么原因造成的？

　　1、因家务劳动而导致纷争

　　说起家务劳动，引起纷争的原因基本是鸡毛蒜皮的一些家庭琐事。如：怪对方懒呀；嫌对方烧的不好吃；应该谁烧饭，洗碗而争吵；甚至为了谁削梨苹果而闹得不欢而散！记得，多动手也能给我们带来快乐。家务劳动，我主张谁有空谁就做。都有空，要体力的家务活男人承担，一些轻巧的女人做。家务劳动女人为主，男人为铺，男人应该尊重女人，男人应该适当的听女人的吩咐，女人不要因男人家务没做好就责骂，毕竟家务活不是男人的特长。多为对方着想。

　　2、因女方怀孕而导致淡薄

　　在女方怀孕时，有时男人容易空虚，家不顾，只顾自己快活。如打麻将，老应酬。不了解女人怀孕的艰辛。特别是一些怀孕女性回娘家住时，个别男性觉得自己好自由自在，放松自己。男人，不要忘记自己心中的责任，更要肩负起准备做爸爸的重任！

　　3、因父母干预而导致矛盾

　　有些新婚夫妻，一旦自己受了委屈，本来是些小事，就向自己爸妈控诉对方的不是，而有些长辈，不管谁对谁错，一味的呵护自己的孩子。且数落对方！夫妻间不要老在自己爸妈面前控诉对方的不是。同时作为长辈，都要把对方当自己子女，公平对待，不要偏心。

　　4、因家庭暴力而导致激化

　　家庭暴力不光指夫妻间的暴力，还有子女对长辈，父母对子女的家庭暴力！反对家庭暴力！家庭应该是一个远离暴力，充满亲情的相互扶助和呵护的温馨之地，是一个安全的港湾。打老婆非君子所为，只有没用的男人才会拿女人，孩子，老人出气。女人也不能把男人当沙袋，毕竟男人也是一身肉！

　　男人怎么保持婚后幸福呢？

　　1、要有责任感

　　你既已选择和对方一起过下半生，你就要对她负责。两个人一起走过了爱情的轰轰烈烈，就更要懂得婚姻的细水长流。很多人婚后会怀念恋爱时期的甜蜜，因为婚姻生活跟自己所期望的出入很大，导致男人对自己的伴侣心生嫌隙，甚至埋怨对方，觉得是对方做的不好，才会导致婚姻破裂、出轨、外遇小三等，其实这些都是不负责任的行为。想要维持婚姻如初就要有责任感。

　　2、要懂得分担

　　两个人在一起，不管遇到大事小事，要学会顾虑对方的感受，懂得为对方着想，婚姻家庭是两个人的事情，甚至是两家人的事情，你要信任你的伴侣，学着尊重她，理解包容她，懂得更好地交流，开诚布公，将小事化为无事，不要将事情闷在肚子里。

　　3、学会让步

　　很多事情是不能得理不饶人的，虽然夫妻之间少不了争论，但是一昧维护自己或者一昧迁就对方都是错误的做法。当你们有矛盾的时候，要做到适当的忍让，等到两个人的情绪都稍微平静下来的时候再去解决，可以暂时走开等恢复理智再去交流。记住，这不并不是说明你软弱或者屈服对方，而是为了双方可以更好地走下去。

　　4、要有独立性，新鲜感

　　虽然你们已经是一家人，好像是什么都可以跟对方坦白，但是适当地保持一些独立性可以让你们的婚姻生活更新鲜。你可以偶尔制造一些惊喜，或者偶尔来一场浪漫的约会，既增加了情趣，又可以重温恋爱的甜蜜。

　　5、常常对太太说“我爱你”、“我知道”。

　　女人需要丈夫不断对她作“爱的口头保证”。“我爱你”对女人来说，真的永远不嫌多，因为被疼爱、被重视的感觉，是女人在婚姻中最基本的需要。做丈夫的其实可以花点巧心思，让这句话听起来更富有情趣和创意。例如，早上起床时可先拥抱她，在她耳边说一遍。偶尔在白天出其不意地打个电话给她，说出这三个字，保证太太惊愕之后会心花怒放。或者写个小卡片，贴在厨房里或镜子上，让她不经意间看到时，又会是一番感动。

　　“我知道”则是另一句太太受用的话。做太太的常常有满腹苦水，但先生不爱听，只觉得那是芝麻绿豆大的事。但只要丈夫安静地倾听，再补上一句“我知道”或“有道理”，就能让太太倍感欣慰。

　　6、列出5件太太最想要你做的家事。

　　料理家事和养育孩子，是女人婚后最沉重的负担。据估计，太太每周花在家务杂事上的时间，要比先生多出20个小时。如果太太白天还要工作，那就是一根蜡烛两头烧，难怪她疲惫不堪。美国心理学家奎摩建议，请太太列出5件自己最希望丈夫帮忙做的家务，然后让丈夫以实际行动表示对太太的支持与关心。这些事必须非常明确，而且能让太太开心，又不会让两人产生冲突。例如，帮小孩洗个澡，做饭时能帮忙照顾小孩，倒垃圾，或周末帮忙打扫房子。每天为太太做一件事，持之以恒，让太太充分感受到你的爱意，能使两个人的关系和谐顺畅。美国的一项研究发现，爱做家事的男人最迷人。许多女人觉得，男人在使用吸尘器时最性感。

　　7、用感激与赞美点燃太太的热情。

　　假如丈夫真的没办法多分担家事，那他也至少要表示出心中的感激，而不应视为理所当然。女人多半愿意为所爱的男人赴汤蹈火也在所不惜，但如果对方一直没有反应，也不加珍惜，久而久之，女人的心也会冷却下来。“其实，只要先生表现出欣赏与感激的态度，就能重新点燃太太心中的热情。”奎摩一语道出了其中的秘诀。

　　因此，每天对太太说几句好话，也是一个好方法。从太太的外貌到内在，都应该毫不吝啬，拿出来一一称赞。例如，太太有着乌黑动人的秀发、好听的笑声或健美的身材，处事通达、对人热情、教养孩子有方，或者对长辈有爱心，选出最重要的特质来赞美，而且不能只说一次，至少要重复5次以上，才能达到效果。还有，把太太的优点告诉别人———双方的家人、朋友和同事，当别人告诉她你的赞美时，更能激发她心中的爱意。记住，活在赞美中的太太，会永远亮丽动人。