一、男性如何药补才不伤身?

　　补药一：硼——前列腺之宝

　　男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。

　　这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

　　量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

　　其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

　　补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”

　　专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。

　　研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老.

　　量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

　　补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。

　　进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

　　量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　补药四：钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮。

　　而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。

　　其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2。5克，因为那会带来危险。

　　（实习编辑：何丽丽）

二、应酬多的男性如何把健康吃回来

　　男性因为工作和生活等等一些积聚的日常习惯，会有较多的喝酒应付，而强健的肌肉，也是每个男性都想拥有的。下面针对不同类型的男性朋友们，下面介绍几个食疗方：

　　贪杯男

　　呵护心肝食疗方：贪杯男性分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾，但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝;另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感，此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。

　　推荐秘方1：五味子粥。五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　推荐秘方2：葛花水。酒后饮用，有醒酒的妙用。

　　应酬男

　　甜梦食疗方：这种人平时工作压力大，精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大下降。工作压力大后而又久坐不利于会阴部的血液循环，容易产生腰酸痛症状。

　　推荐秘方：莲子芡实粥。莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

　　应酬多的男性如何把健康吃回来？喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。

三、秋季男性如何养生？

　　随着炎炎夏日的离去，金秋的脚步已悄然而至，人们在享受秋高气爽的凉意时，也同样需经历气候干燥的困扰。金秋是收获的季节，那男同胞如何在这丰收的季节养生，收获健康呢？

　　进入秋季，天干地燥，中医云“干燥伤肺”，通俗讲易“上火”，皮肤水分易蒸发，经常会唇干舌燥，表现为一种“缺水”的状况，男性新陈代谢旺盛，更易缺水，但仅凭多喝水，也不能解决皮肤缺水的状态。这里教你一妙招即“朝盐水，晚蜂蜜”。就是早上空腹一杯凉的淡盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。淡盐水可以保留水分，减少水分的流失；蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用也可以预防高血压、动脉硬化、神经衰弱等疾病。但对于有糖尿病的患者禁用。

　　秋季逐渐形成昼短夜长，睡眠时间较长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，机体容易发胖。对于不少已经日渐发福的男性来说，无疑是雪上加霜，肥胖不仅有碍美观，更容易引起人们常说的“三高症”即高血压、高血脂、高血糖和动脉硬化等多种疾病，也会导致阳痿、早泄等男性性功能障碍疾病的发生。所以作为男性，为了您的健康，请务必保证正常体重，那就要平时作息合理，科学饮食，多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮及富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等，还可以适当吃些海鲜等高蛋白食物及海参等滋阴补肾的食物。

　　此外秋季气候宜人的同时大自然的细菌病毒繁殖较快，稍不注意就容易感冒发热，甚至男性泌尿生殖道感染，特别是本身就有泌尿生殖系感染的男性，机体抵抗力下降就会导致疾病复发，因此在秋季男性也要加强锻炼，不仅可以提高机体免疫力，也有助于保持正常的体重，使人精力充沛。

　　最后需要情志舒畅，情志舒畅不易导致男性内分泌紊乱，机体才会分泌出充足的男性激素，可延缓衰老，推迟“男性更年期”的到来，预防男性性功能障碍的发生，有充足的精力去享受金秋时光。

　　金色的秋天，五谷丰登，是丰收的季节，作为男同胞只要您在秋季里注意养生，必定会收获一份健康，享受漫漫人生。