一 老年人心理压力怎样排泄？

　　要正确地对待和处理心理压力，首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任，他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。

　　其实任何事都有两面，引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担，也可以看成一种转机。明白这一点会使你心中有数，因为了解产生心理压力的外部因素并没有产生新的压力，仅仅是认清已经存在的事实，当你明白为什么这些人和事会形成心理压力之后，就可以更好地对付这些压力了。

　　要正确对待和处理心理压力，还要愿意改变现状。当你认清了生活中各种产生心理压力的因素之后，还必须愿意改变现状，认真对待压力。安排时间处理心理压力，实际上是对自己身体的一种预防性健康保养。

　　应该明白，花在保养自己身体上的健康投资一定会有很好的回报，会使你得到身心愉快。要正确处理心理压力，有许多方法可以采用，但是必须明白，没有一种方法是最好的方法，每个人都必须自己摸索找出最适合自己的方法。只有大胆地使用不同的方法，才能知道哪种方法最适合自己。当你知道适合自己的方法后，还必须经常使用才行。

　　锻炼是对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明，经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界，减少忧郁状况，长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。

　　自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到抛弃烦恼，内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。面临许多压力，先睡一觉再说，也有助于自我调整。

　　美国国立卫生研究院的研究证明，自我调整及类似的自我放松有助于健康，促进生活质量的提高。源于印度的瑜珈也是一种有效的处理压力的方法，瑜珈结合了锻炼和自我调节的功能，有助于在体内造成一种放松的环境。心理暗示疗法、肌肉放松疗法、按摩和生物反馈法也是一些不妨可以一试的有助处理压力的方法。

　　其实，决定是否能成功地处理面对的心理压力，关键并非采用什么方法，而是本人想要改变现状的决心。许多心理压力的产生与长期形成的个人习惯有关，江山易改，本性难移。要改变长年累月形成的习惯并不是一件容易的事，但是世上无难事，只怕有心人，习惯还是可以改变的，越难改变的，改变之后见效越大，成功地处理心理压力可以给生活带来愉快，可以使身体健康，何乐而不为?

二 真击:性爱时女性的心理压力

　　其实，喜欢被亲吻、爱抚的女人，并不表示她一定能享受彼此间的性爱关系。

　　其实，喜欢被亲吻、爱抚的女人，并不表示她一定能享受彼此间的性爱关系。你可别以为只要对方热情如火，再加上自己努力地挑逗，两人就能尽情地享受性爱。她在解开扣子前的压力有多大，或许是你未曾体会过的。因此，如果你能在宽衣前，多了解她的感受，相信你们的关系必定会更加亲密!

　　心理压力1--对身材的自卑

　　女性在面对性爱前，第一个面临的压力就是担心身材不好，无法使性伴侣满意，甚至因此破坏了原有的关系。但在现实生活中，能像明星一样体态蔓妙的人毕竟不多，所以自己一定要建立对身材的自信心，接纳自己。

　　★解决方法：

　　对于女性这种焦虑和压力，男性必须给予正面的评价及鼓励。男人必须了解，性爱不是只有肉体和感官的欲望，还要有情感的交流;若自己也对的身材不满意，可将此心情与女性分享，将心比心，以纾解外表所带来的压力。

　　心理压力2--对性交的恐惧

　　"做爱根本一点也不美，只有不舒服的感觉。"这是许多手帕交聊起闺房秘辛时，经常提到的话题。由于性教育的贫乏，因此有很多人的性知识，都是来自于电影、电视，或小说。在那些世界里，性是很美的，但事实上，并非所有人的经验都是如此;因此大家在口耳相传时，就会有性不但不浪漫，甚至会带来痛苦的说法。也有人认为，性交只是例行公事，甚至只是为了满足男性的行为而已。有了这样的观念后，女性要与性伴侣上床时，自然会产生恐惧及厌恶的心情，也当然不会有圆满、愉悦的性行为。

　　另外一种类似的情形是对性器官的厌恶。漫画《白鸟丽子》里，女主角白鸟丽子无论是脸蛋，还是身材都是一等一，对谈恋爱、上床也有美好的幻想，但是她觉得自己的性器官其丑无比，与她第一大美女的外表完全不配，因此对性幻灭。虽然情节搞笑，却非常生动地表达出年轻女性对性交的观念充满矛盾。这种认为性器官丑，就和认为性行为很痛苦的观念一样，使许多女性无法坦然地享受性爱。

　　★解决方法：

　　女性对性爱先入为主的观念或刻板印象，若是根深蒂固，还是会造成心理的障碍。此时另一半的体贴与谅解，与双方的沟通，就成为解决的关键。男性要纾解女性对性爱的恐惧及期待，必需了解女性所期待的性爱是什幺，使女性解除武装，忘却对性爱的疑惑;而接受女性引导，时时问问女方的感觉，也能使两人在性爱之后，留下无尽的缠绵。

　　其实女性美化性爱的问题，也不能完全要求男性解决，女性也要负责任。随着社会的开放，谈性的书籍已经可以在书店里独立成一个区域，要求性高潮的女性，不能只是被动等男人带来高潮，或一味怪男人不体贴，而是要充实自己的性知识，认识女性的生理、心理需求，了解真正的性爱是什幺，如此才能让自己从中找到无穷的乐趣。

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　　(责任编辑:孙新宇)

三 解读男性心理压力 男人真的承受太多

　　有时候我们不得不羡慕女人。因为很多时候我们会发现男人比女人的压力会大很多，这体现在很多方面，比如：在事业要有所成就、要赚很多前养家糊口、要协调婆媳之间的关系等等，而大部分女人只要抚育好孩子并可轻轻松松地过一生。这些压力也压得男人们喘不过气而引发心理疾病。女人想要改变这种情况就得好好地了解下男性心理压力。

　　男性心理压力

　　1.持续工作

　　一般人正常的工作时间为8-10小时，超过10小时就容易造成人体健康的负荷量。而随着如今社会的高速发展以及社会压力，我国都市男人工作一般都超过8小时，这也容易造成长时间的心理负荷。

　　2.家庭

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使得许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　3.疾病打击

　　在如今的社会下生活，男人本身的压力就很大。如果这中间还患有疾病，这会使原本病态的身体更是难覆重荷。在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非赤弱的健康，造成恶性循环。

　　4.贪欲过高

　　有些男人会对金钱过分痴迷，这就导致对金钱、财富之类心存过高欲望。这也就我们常说的贪心。贪心容易使自己轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤心神、伤脑、伤体。

　　5.失落感

　　当一个男人在事业中失利时，他通常想要寻求伴侣的关注与体谅，而现实却总与内心想法相反，因为这时候女性伴侣总是会对男子怄气，认为他无作为、不上进、不精明等。这种对事业感情等方面的悲观失望、被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

　　可见，男人在现在社会下的压力是相当大的，也需要女性伴侣可以多给一点体谅和爱抚，让男人舒缓内心的压力。如果长时间得不到舒缓和释放，很容易造成心理崩溃甚至是不可以预料的后果。相信通过这篇文章，有更多的女性可以了解男性心理压力，并给与适当的体谅和爱抚，这样才可以构建一个幸福长久的家庭。