（1）过分依赖安眠药不可取

　　许多失眠患者为了缓解症状，长期服用安眠药，这其实是种饮鸩止渴的办法，长期服用安眠药有以下隐患： A．容易养成习惯，甚至成瘾。服药的时间越长，停药后反弹越重，形成药物依赖性。 B．容易产生耐药性，并具有危险性。白天药物促使肝脏产生药物的分解酶增多，体内的药物就能够很快地被这种酶破坏，从而使药物的催眠作用逐渐减弱，而产生耐受现象。 C．具有一定毒性。因为大多数安眠药经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所以对肝肾功能必然有影响。 D．引起胃肠功能紊乱。例如恶心、食欲减退，腹胀、便秘等。再比如与其他药物可产生相互作用。此外，某些安眠药排泄较慢，长期服用，日积月累，可产生蓄积中毒，最好在医生的指导下服用，防止成瘾或药物蓄积中毒。对于失眠、抑郁症的治疗不要单纯依赖药物，要积极治疗原发病，加强心理治疗，讲究睡眠卫生，加强中医药治疗。 另据报道，从上海市失眠症医疗协作中心获悉，患有失眠症的都市人群中，高达82％的人存在药物依赖性，这源于临床现在对失眠症的治疗手段。多数是靠镇静药物，而事实上，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。 时下，由于失眠症患者较多，一些医院的内科、中医科、精神科、五官科，甚至妇产科等，都可以随意给患者服用镇静药物。然而，由此引起的后果是：镇静药物打乱了人的睡眠规律，致使大部分患者不该睡的时候强行抑制大脑兴奋，呼呼入睡；而该醒的时候，又醒不过来。这样多次反复，形成恶性循环。
人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！

（2）安眠药吃多少

　　由于长期失眠、神经衰弱、植物神经功能失调，或者因为焦虑不安、坐卧不安，而造成失眠。为了改善睡眠的状况，就是改善睡眠障碍，可以建议服用一些安眠药。其最常用的有佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮片，建议每晚睡前口服1-2粒。但因人而异，年长的人剂量小，服一片。对于身体强壮或者比较肥胖的人，可以需要服两粒。但是不主张病人天天服安眠药，有些病人因为长期服安眠药，对安眠药有一种依赖的情况，就是不吃药就不睡觉。还有一些病人长期服安眠药，一旦停药会出现戒断综合征。停药也像戒酒的病人一样，长期饮酒的病人戒酒时出现戒断综合征，表现烦躁不安等神经系统的症状。所以要说服患者尽量少服药，要从生活方面来进行调理，要有良好的生活习惯、生活规律，睡前不要喝浓茶和咖啡。另外要积极去锻炼，尽量放松心情。

（3）安眠药一般吃几粒

　　安眠药一般来说如果从来没有吃过的安眠药，年纪又比较轻的情况下，对服药比较敏感的情况下，都建议先吃半粒看一看。如果吃半粒管用，那就不用吃一粒，如果要是前一天晚上吃了半粒不管用，过几天再吃的时候直接吃一粒就行了，一般来说通常的剂量是一粒，睡前服用，如果要是一粒效果不好，建议不加量，换药治疗。因为安眠药很多，如苯二氮卓类的和非苯二氮卓类的，首先推荐是非苯二氮卓类的药物，效果最好，包括酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和右匹克隆等等，吃一片管用就不加量。

（4）老年人失眠不宜常吃安眠药

　　寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？生活家特别推出冬季健康指南系列文章，为您综合冬季保健的各类资讯，让这个冬天不再寒冷！

　　睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人的福寿操。据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。

　　第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

　　第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

　　第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

　　第四节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

　　第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

（5）长期服用安眠药的后果

　　任何安眠药的使用都有这几种情况，第一、连续长期的使用会导致安眠药的成瘾，所以临床上不建议病人连续使用某一种安眠药超过一个月以上，超过一个月以上都成瘾，所以用一盒之后就换药。第二、睡眠不好可能是焦虑抑郁障碍的一个合并症，它只是表现形式之一。所以单纯用安眠药可能会导致焦虑抑郁障碍的加重，没有得到很好的治疗，掩盖了病情，所以建议来医院就诊。