跑步岔气了怎么办
更新时间：2024-04-28 00:27:11
（一）跑步岔气了怎么办
跑步岔气就是因为在人们进行剧烈的活动之前，准备工作没有做好，身体还没有充分地做好肌肉进入紧张的状态，内脏器官也不能马上就充分地调动活动起来，来满足肌肉活动时候所需要的氧气以及养料、能量等等。那么使呼吸肌变得紧张，然后从而发生一种痉挛的现象。或者是在身体活动时候需要大量的氧气，呼吸没有通畅，所以导致呼吸频率比较快，但是通常都是浅表呼吸引起的呼吸肌的紧张而所导致的痉挛。发生疼痛的时候，首先第一点要改变自己的呼吸，由浅表呼吸去加深呼吸，做深呼吸的动作，并且呼吸要深而慢。这样用力向外呼气，可以吸进大量的一些空气来满足运动时候所需要的氧气。第二步就是来调节跑步与呼吸的节奏。这样能够使整个机体达到一个协调。第三种就是重复几次之后，去舒缓身上疼痛的部位，可以去轻轻地去按摩，或者是停下来，然后缓慢地去进行运动。总之在进行剧烈运动之前要做好准备工作，并且在冬天的时候尽量用鼻子去呼吸，少让一些冷空气从口腔当中进入，防止呼吸肌的痉挛。
（二）左下腹岔气了怎么办
岔气是日常生活中百姓们经常说到的词。岔气常常是由于肠道的功能紊乱，也就是在运动过程中，由于热身不足使得肠道功能没能及时调整到位而产生肠道痉挛。左下腹主要的脏器有结肠、乙状结肠、部分小肠，对于女性还有输卵管、卵巢及子宫等。当出现左下腹岔气的时候，如果是在运动状态应及时的停止运动，并且局部应用热敷或按摩等方式来缓解疼痛。如果疼痛持续存在并伴有恶心、呕吐，甚至是腹泻等情况时就应及时到医院就诊。有时候在运动中也可以造成肠道的意外损伤，在这种情况下通过超声、CT等影像学检查，可以发现这种疼痛是否是外科腹痛，必要的时候还需要进行手术探查，才能明确疼痛的原因。
