(一)寒冷冬季 如何快速减肥
冬季食欲大增，衣服穿的多，不少MM都喜欢呆在温暖的家里不远出去。减肥缺少运动是很难以减下去的。不少mm不但冬季没有减掉，反而肥胖了不少。专家研究发现，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。下面，小编告诉大家一些冬季快速减肥的方法。
关于减肥知识的Ｑ＆Ａ
Q 为什么冬天会容易发胖的呢？
A 人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2到4倍，原创文章而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。现代医学研究结果还显示：人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬季减肥刻不容缓。
在家里有哪些方便又有效的小方法或小运动？
简单的体操、站着看电视、上下楼梯、瑜伽等都是可以做的运动，再配合仰卧起坐、抬腿、下蹲、呼啦圈等等，也会起到很好的减肥效果。
Q 如果选择错了减肥方法，会产生哪些后果？
A 选择错误的减肥方法就可能减掉水份和或肌肉。如果减掉的是水份，一旦喝水或恢复正常饮食体重马上就上升。如果减少了肌肉，会导致新陈代谢变慢，需要的能量更少，更易变胖。
成功减肥第一步 要清楚自己属于什么肥胖体质
专家说，现在很多肥胖者盲目地对自己进行减肥，结果越减越肥，其实在减肥前一定要清楚自己是由于什么原因造成，清楚自己是什么肥胖体质，才可以对症选择合适减肥方法，这样减起来的效果不但安全而且有效。
现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的，一般来说，造成肥胖的体质分为以下四种。
1 脾虚湿阻型
此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，很多产后的妈妈们就是属于这种类型。
肥胖程度：★★★★☆（五★代表之最）
专家建议：平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆，同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。
2 胃热型
这种类型的肥胖者，很多都是体形相当肥大，食欲特别好，食量大，而且很容易就容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快，现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。
肥胖程度：★★★★★（五★代表之最）
专家建议：注意饮食的控制，平时要注意清胃热，原创文章可多吃青菜、瓜果等清凉的东西，还可进行一些针灸的的减肥方法。
3 肝气郁结型
这种类型的肥胖者，多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，失眠多梦，饮食不正常、职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。
肥胖程度：★★☆☆☆（五★代表之最）
专家建议：要注意休息的时间，放松自己的心情，可多做一些适量的运动，把不规律的生活习惯调整回来，可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物，适当可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。
4 肝肾两虚型
这种类型多是由于生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统混乱，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。
肥胖程度：★★☆☆☆（五★代表之最）
专家建议：以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主，如黑豆、黑芝麻、海蔘等，由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人，生理功能变衰退，减肥不应要求快速，应注意自己的饮食，控制好自己的体重，预防更多的并发症的发生。
专家提示：现在肥胖者很多不单纯是一种症状，往往是两种合并症状，例如食欲好却又很容易拉肚子，胃热脾虚两种合并。一般而言，减肥效果最好的是胃热型，其次为肝气郁结型，再来是脾虚湿阻型，最难减的则是肝肾两虚型。
成功减肥第二步 冬天学会选用减肥方法，助你减肥快速又有效
专家说，现在减肥方法多种多样，许多人在运筹在满目琳琅之中，有减肥经验的人应该都会苦恼过，为什么同样以种减肥的方法，有些人用的时候效果特别好，而在换到自己的身上来，却风都没有一阵吹过来！其实减肥也是有窍门的，在弄清楚自己的是属于哪种肥胖体质，然后对相应的症状采取合适的减肥，减肥的效果自然就会事半功倍，快速而又有效。
1西医减肥方法
主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂而进行减肥，包括一些食欲抑制剂、手术抽脂，效果相对较快，但是安全性受到一定的质疑。
有效性：★★★★★（五★代表之最）
安全性：★★☆☆☆（五★代表之最）
2 中医减肥方法
目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶，中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度，纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。
有效性：★★★★☆（五★代表之最）
安全性：★★★★☆（五★代表之最）
3 食疗减肥方法
控制饮食，利用食物原有的性味，有针对性自制一些食谱进行减肥，包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等，促进肥胖者的消化，然后多余的消防。
有效性：★★☆☆☆（五★代表之最）
安全性：★★★★☆（五★代表之最）
4 运动减肥方法
通过运动来加速人体的热量消耗，但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下，通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等等。
有效性：★★★★☆（五★代表之最）
安全性：★★★★☆（五★代表之最）
成功减肥第三步 谨慎减肥注意事项 预防减肥反弹
专家说，快速减肥作为胖哥胖妹的一直追求的梦想，很多减肥的方法是有一定的效果，但是是减肥后又恢复原来的重量是现在对减肥者最头痛的事情，因此在减肥成功后觉不能掉以轻心，原创文章不然很容易减了就等于白减。
减肥方法千百种，要把体重减肥下来还是比较容易的，但如何维持减肥后的成果，如何预防减肥反弹才是更大的学问，为此专家就减肥注意事项，定制出五种预防减肥反弹的秘诀。
秘诀1 规律的饮食习惯，限制饮食量，以阻断过剩热量转化成脂肪脂肪，吃东西吃到八分饱，尽量少吃高热量，高脂肪食物。
秘诀2 多喝水，在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足，最好每天喝6到8杯。
秘诀3 增加纤维，富含纤维的食物是水果、蔬果和一些豆类食品，纤维可以帮助促进排便。
秘诀4 定期检测体脂肪，如果一发现，马上调整自己的饮食，并进行专家的咨询。
秘诀5 每天坚持一定量的运动，最好能做到稍微流汗，一次运动量在15分钟到30分钟之间为宜，以慢跑为主的有氧运动，避免激烈运动。
在体重减下来之后并不等于革命成功，只是成功的一半，后面还需要还努力预防减肥反弹，这样才能永久地保护成功的果实，拥有苗条的身材。
(二)冬季如何健康减肥呢？
相信很多的女性选择冬季进行减肥，可是大家明白怎么做吗？不明白的话，那么一定要清楚的明白我们的介绍，下面的这些绝对是可以帮助大家减肥的哦！
冬季减肥：冬季吃什么能减肥 冬天怎么减肥效果好 冬天如何减肥 冬天吃什么可以减肥
1、和宠物一起快步走
养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。
据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。
2、减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。
3、冬天瘦身忌无氧运动
运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。
4、不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
希望找到帮助自己减肥的方法，那么大家一定要认真的学习，这样大家一定可以拥有自己满意的身材哦！
(三)冬季如何防治冻伤
（1）治疗 首先须脱离寒冷环境，除去潮湿衣物，置身于温水中逐渐复温，对全身严重冻伤必要时可行人工呼吸，增强心脏功能，抗休克，补液。对冻疮除复温、按摩外，可用酒精、辣椒水涂擦，效果较好，或用5％樟脑酒精、各种冻疮膏涂抹，有一定疗效。二度冻疮如有水泡，可用消毒针穿刺抽出液体，再涂抹冻疮膏。三、四度冻伤则须在保暖的条件下抢救治疗。
（2）预防 冻伤主要是注意保暖，增强抗寒能力。
(四)冬季如何保湿呢
冬天到了，对于干皮的妹子来说，就是一场打仗，皮肤干燥缺水、干裂、紧绷。还有头皮发痒，头皮屑增多，嘴唇干裂，等等都会找上门来，那么冬季如何保湿呢?冬季保湿应该注意哪些问题，下面小编来介绍一下
说起保湿，大家第一时间想到的应该就是：脸部、唇部、手部和身体这四大保湿部位其实还有很多。
脸部保湿
随身携带保湿喷雾，及时给肌肤补水。面霜面膜这些也不可少。
唇部保湿
常备保湿唇膏，干燥时涂一涂。注意不要去舔干裂嘴唇，这样容易导致嘴唇炎症的。
手部保湿
无论出门或是在家，洗手后涂上护手霜，可以减少手部干裂症状。
身体保湿
洗澡后身体还没有全干的时候擦身体乳，那是涂抹的最佳时间。
眼部保湿
干燥的天气，眼部也会受到伤害，因为眼部肌肤很薄且很细，一缺水就很容易引起的眼尾纹、细纹等。所以建议小蜜们早午晚以按摩打圈形式涂抹温和湿润的眼霜。
脖颈保湿
脖颈肌肤很特殊，它连接面部和身体，但同时它也很容易老化，尤其气候干燥会加速老化。所以请选择专用的颈霜，轻柔地按摩涂抹脖颈位置，可以放松舒缓肌肤，并防止产生颈部皱纹。
头皮保湿
大家有木有发现，在秋冬季节头皮会经常产生瘙痒感，并出现大量的头屑。其实这也是因为干燥引起的。所以除了勤洗头，记得也得使用润发乳或修护精华露来保养头皮。
