(1)职业女性饮食保健调养10个方法
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们的饮食吧!1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
(2)预防长斑的10个好习惯
在这个夏天里面，大家准备好去斑了吗?夏天防晒最重要的一点就是祛斑，也许一次半次偷懒没有搽防晒霜也许你不会发现色斑的出现，但是黑色素累积之后色斑就会爬上你美丽的脸庞了。。如果一不小心斑点已经出现了怎么办?还是有一些好的习惯可以控制到半点的蔓延的，日常的护肤好习惯可以将色斑的负面影响力控制到最小，让你重新做回无斑美人。. 下面就是小编精心整理的祛斑十点，除了在饮食方面要注意之外，还有一些清洁护肤的动作也不能忽略。想要让色斑和你拜拜，就快点学起来吧~夏天防晒最重要的一点就是祛斑，也许一次半次偷懒没有搽防晒霜也许你不会发现色斑的出现，但是黑色素累积之后色斑就会爬上你美丽的脸庞了。。如果一不小心斑点已经出现了怎么办?还是有一些好的习惯可以控制到半点的蔓延的，日常的护肤好习惯可以将色斑的负面影响力控制到最小，让你重新做回无斑美人。夏季祛斑习惯1：防晒是祛斑关键。夏天的紫外线强，如果不能有效防晒，深层的色斑就会浮到真皮或表皮。这也是为什么有的人一到夏天就会长斑的原因。因此，出门前一定要做足防晒功夫，防晒油是必不可少的，在购买太阳镜和阳伞时也要主要认清UV的防晒标志。夏季祛斑习惯2：防止毛孔阻塞，随时保持毛孔通畅，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之祛斑护理工作。夏季祛斑习惯3：要充分补水，每天至少要喝8杯水。多摄取维生素C含量高之美白食物及水果。夏季祛斑习惯4：祛斑部位保持清洁，还要保证每天有充足的睡眠时间。夏季祛斑习惯5：保持愉快的心情，缓解心理压力。夏季祛斑习惯6：保证全面均衡的营养，避免食用色素含量高的食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟;用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。夏季祛斑习惯7：不要和咖啡、茶，不要吃酱油、羊肉、牛肉、鸡肉、姜、西芹、海鲜，禁烟酒等刺激性的食物，特别注意千万不可吃发酵类的食物，以免引起过敏或发炎。如果您是过敏体质，祛斑时须向医生说明，以便医生调整使用防过敏的方式祛斑。夏季祛斑习惯8：淡斑的美容产品可用以应急。在一些重要场合，可用淡斑笔或者遮瑕膏来暂时充场面，虽然不是长久之计，但是可以暂时保持最佳状态。当然，护肤才是正道，不能遮掩蒙混而护士皮肤问题。夏季祛斑习惯9：平时使用化妆品时，一定要避免用含铅、汞、碱、酸的护肤品，否则容易形成色素沉淀，形成色斑，给皮肤带来不可逆转的伤害。夏季祛斑习惯10：如果要选用一种去斑的护肤品的话。记住一定要多自己的肌肤好一点，不要选用有刺激性的护肤品。在这里，美容小贴士提醒，可以选用虞文萱的草本精华护肤品。中药不会对粉嫩的小肌肤造成刺激，还能持续去斑噢。
(3)需不需要体检看看这10个标准
体检应该去专门的体检机构，还是就近选择，或者医院越大越好很多人，都会对体检有很多问题。
怎样挑选体检项目？各种套餐有啥区别？福建省立医院体检中心江启欣主任来详细地告诉大家。
10个标准测你的健康状态
世界卫生组织提出健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.应变能力强，能适应各种环境的变化；
5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9.头发光洁，无头屑；
10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
江主任说，做体检是为了管理健康，如果你不符合这样的健康标准，处在亚健康状态，就需要进行体检了，等到身体有明显病变再来，就无法体现出体检的重要意义。
体检医院这样选择？地点固定，去常看病的医院
每年去同一个地方体检，是因为体检机构会对体检者每年的体检报告进行分析，根据上年的报告选择当下的体检项目，有的项目重点做，有的项目则可以不做，这样不仅对身体健康情况的了解具有了连续性，还可以节省一笔开支。
同时，各家体检单位所使用的计量单位不同，下一家体检单位对上一家体检单位给出的报告，看起来就有些费力，有时候还影响判断。
其次，体检最好还是选择在常去看病的医院进行。当体检报告发现问题时，就可以很方便地跟门诊做到无缝衔接。
综合性医院体检优于专业体检机构，首先是从检查项目的标准上来说，医院的体检中心使用的各种统计标准和临床诊治是统一的，而专业体检机构往往使用的是另一套标准。另外，从专业性来说，综合性医院依靠丰富的诊治经验，会给出更多建议，比如查出某人患有结核病，医生就会进一步过问家庭情况，有没有老人小孩，有的话也要来做检查。
另外，最好别选取级别太低的医院做体检，除了仪器和试剂的影响因素之外，当你拿着这份体检报告去高一级别的医院看病时，大夫出于专业性和准确度等考虑，往往并不认同低级别医院的检查结果。再次检查，必然会造成经济上不必要的损失。
体检套餐怎么定？咨询时带上病例或以往报告
确定了哪家体检医院后，最好先去医院体检部咨询，去之前，要带上以往的体检报告或者门诊病历。
去咨询时，最好不化妆，因为这些装饰会影响医生对疾病的判断，如是否有贫血、心脏病和呼吸系统疾病等。曾有过面部整形者，应该主动向医生讲明。
现在各大医院体检部都将体检项目，根据不同的人群做了分类归纳，比如儿童套餐，糖尿病患者套餐、老年套餐等等。
江主任解释，制定好的各种体检套餐，都是为了给特定人群节省挑选的时间而设定的，当然，如果对方认为哪一项对自己完全没必要，或者认为还应该添加哪一项体检，都是完全可以的。
有的套餐只要几百元，但个别体检套餐却达上万元。江主任解释，这也是为有不同需求的人群设定的。比如针对一般公务员体检，套餐内容就侧重初筛，排除最威胁生命的几种疾病，比如肝、肾、血液、肿瘤等等。这样做的好处就是经济。但对于少数不用考虑经济因素的高端人群来说，一次性尽可能做全。
常做体检的人不难发现，同一种体检项目，但是各个体检部的报价却有所差别。几位不愿透露姓名的专家对此给出了解释。首先，价格的差别更多地取决于仪器的新旧程度。另外，体检的精准度还受试剂的影响。再者，医院级别的不同，也影响了各项检查的定价。
(4)女性经期的10个不当之举
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
