(一)如何缓解颈部疲劳 中医按摩方法来帮你
由于各种原因颈部问题是现代人的通病，可以说绝大多数人颈部都存在不适感，缓解颈部疲劳我们可以用中医按摩的手法，下面就一起来看看如何按摩颈部缓解疲劳。
一、颈部按摩手法
1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。
2、按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
3、空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。
4、手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
二、这样按摩颈部缓解疲劳
1、涂抹按摩霜 取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。
2、按摩淋巴 双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。
3、紧致肌肤放松肌肉 右手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩 双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。
5、包裹按抚 将手掌摊开，握住颈部，尽量包裹住后颈部。分别从后向前，从上到下，对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。
6、再次紧致肌肤放松肌肉 最后再用手按住同一侧的脸颊，另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前颈。
三、颈部按摩的注意事项
1、颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的动脉血管叫做“颈内动脉”，脑组织中的大部分血液都是由其供应的。如果患有高血压、高血脂等血管病变，颈内动脉也会存在动脉粥样化或者钙化的问题。这种情况下，随便的按摩颈部就会造成硬化斑块脱落，然后随着血液进入到颅内，堵塞颅内血管，引发中风问题。
2、50岁以上的中老年人，特别是本身就患有高血压、高血脂、高血糖问题、以及抽烟、肥胖的人都应该定期到医院检查颈动脉，确认自己的颈动脉状况。如果有颈动脉狭窄问题不要随便按摩颈部。
五个小运动也能缓解颈部疲劳
1.前俯后仰 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂， 手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3.左右旋转 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4.提肩缩颈 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松放低，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松;回到自然式后，再反复做四次。
5.左右摆动 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复摆动四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
(二)中医首出国门 比利时举办中医文化展
(三)中医丰胸汤 胸部快快长
饮品
材料1/4个，杏仁1两、蜂王浆1匙、蜜糖少许
做法
汤
材料半个、雪耳3钱、淮山5钱、杞子3钱、红枣6粒、露露通6粒、生姜两片、陈皮8份、鸡蛋1个、鹌鹑蛋3个
煮法12碗水煲2小时即可
主菜
材料1两、核桃肉1两、红腰豆1两、花生1两、鸡肉1块、西芹4两
炒法、核桃肉、红腰豆及花生用油炒软，再将鸡肉炒熟，加上作料，最后放西芹炒熟即可。
(四)中医丰胸食谱 吃出美胸
补料一：山药+青笋+鸡肝
营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
点击图片，进入下一页 中医丰胸食谱
原料：山药、青笋、鸡肝 调料：盐、味精、高汤、淀粉。
做法：1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
2、全部原料分别用沸水焯一下。
3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
(五)中医专家开出防暑药饮，多数人群均可适用
最近几天，我国大部分省市出现高温闷热天气，黑龙江漠河、北京密云等37个县市（区）的日最高气温甚至突破历史极值。7月5日，地表温度遥感监测显示，京、津、唐大部分区域地表温度达45℃50℃。中央气象局已将高温蓝色预警升级为黄色预警，7月8日10时，高温预警仍在继续发布。
在这种天气下，因高温而导致的中暑及其他疾病也引发了各地就诊高峰。北京市各医院这几天中暑患者比平时增加了一倍。120、999共接诊中暑者59人，这一数字与上月总和相当；心脑血管病患者也比平时增长一至两成。
北京急救中心副主任医师、北京急救医疗培训中心急救导师温新华表示，高温天气下，人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能发生中暑相关症状。特别是一些心脑血管慢性病患者，更应该警惕。
为了预防高温天气带来的健康问题，卫生部于7月6日发布的《高温中暑预防知识要点》提示，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则会大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、昏迷等。一旦发现有人中暑，要迅速将其移到通风良好的阴凉处平卧，给予含盐清凉饮料。必要时静脉滴注葡萄糖生理盐水，以纠正水、电解质平衡紊乱。
预防中暑要做好以下10点：1.大量饮水。不要等到觉得口渴时再饮水。2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料不宜饮用。3.少食高油高脂食物。4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。6.外出时，应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。8.应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用24杯非酒精性冷饮料。9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。10.婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注。
7月8日后两三天，北京市市民可去各社区医院免费现场饮用防暑药饮，药饮由北京市中医局组织中医药专家拟定，有针对不同人群的防暑清热饮、防暑和胃饮、防暑儿童饮处方和群体服用方。市民如需将药饮带回家，每袋售价5毛钱，可饮用两到三天。参与制定防暑方的北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，他们医院门口已经免费开始发放。这几款防暑方都比较平和，适合大多数人群。但提醒大家注意的是，热饮或温饮对肠胃的刺激更小，尤其是脾胃虚寒的人，不适合冰镇来喝。
此外，北京市中医药管理局也提供了3款防暑药膳，市民可以在家自己制作。一是将芦根9克、甘草3克，用药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮510分钟。冷热饮均可。二是将赤小豆、绿豆、薏米、大米煮粥，冷、热食用均可。三是用鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。▲
防暑药饮
1.防暑清热饮：藿香3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚。适用人群：高温、高热环境中工作或生活人群。
服用方法：将上5味药放入杯中，加350450毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供35人服用。
群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。
2.防暑和胃饮：藿香3克，香薷3克，穿心莲3克，生姜2片。适用人群：空调环境中工作或生活人群，贪凉饮冷过度的人群。
服用方法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350～450毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供35人服用。
群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。
3.防暑儿童饮：藿香、荷叶各2克，白茅根5克，生山楂2克。适用人群：14岁以下儿童。
服用方法：将上4味药放入杯中，加500毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供35人服用。
群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。可供约200人服用。4周岁以内儿童酌情减量。
