1：男人吃什么提高免疫力 什么食物帮助男人提高免疫力

　　现在人们的生活条件变好了，吃的食物也变得越来越精致，但与此同时，也带来了很多“富贵病”，比如痛风等。俗话道，病从口入，很多疾病都是因为饮食不当导致的，比如，长期吃一些高嘌呤食物，就容易导致痛风发作。

　　像很多45岁以上的男人，因为平时外出应酬，加上饮食不讲究等原因，还没到老年阶段，身体就已经开始出现各种毛病了，自己不舒服，还会给家人带来困扰。这时候，日常饮食要拒绝“高嘌呤”，提高身体免疫力。

　　一、豆类食物

　　每天的饮食中应适当的增加一些豆类食物，比如豆腐、豆浆等一些豆制品。

　　在这些豆类食物当中含有的优质蛋白比较丰富，而且属于植物蛋白，很容易被机体吸收，还不会增加各个器官的负担。

　　而且还含有非常多的不饱和脂肪酸，这种成分能够降低血脂浓度并且降低血压，有着预防一些心脑血管疾病的作用。

　　另外，在豆类食物当中还含有非常丰富的纤维质。这种成分可以分解脂肪，并且促使脂肪排出。对于45岁以上男性出现的身体肥胖、脂肪肝、容易便秘现象，有着比较好的改善作用。

　　二、牡蛎

　　对于45岁以上的男性来说，体内的雄性激素水平会呈现下降状态。一旦雄激素水平降低，就会导致男性的体能快速下降，还会出现一些性功能障碍等现象，那么就应该适当的多吃一些牡蛎。

　　因为在牡蛎当中含有非常丰富的锌元素、精氨酸、亚铅等成分，这些成分能够促使男性体内雄性激素的分泌，达到提高男性体能，并改善性功能障碍的作用。

　　而且在牡蛎当中还含有大量的DHA、牛磺酸、维生素B族、氨基酸、铁、磷、钙等成分，能够起到提高男性免疫力的作用。

　　三、番茄红素食物

　　对于进入45岁的男性，患上一系列前列腺疾病的概率会非常高，比如前列腺炎、前列腺肥大等。那么就可以在饮食中适当增加一些富含番茄红素的食物，比如番石榴和番茄。

　　因为番茄红素能够提高男性的前列腺功能，达到预防前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌的作用。而且还可以有效改善中年男性所出现的体能下降、免疫力降低等问题。

　　四、牛肉

　　大部分进入45岁的男性都会出现体能降低、耐力下降，以及肌肉松弛无力等现象。那么对于这类男性来讲，日常饮食中应适当的增加一些牛肉。

　　因为牛肉中含有的蛋白质非常丰富，而胆固醇和脂肪含量比较低。可以增长男性身体当中的肌肉组织，并增加男性体能。还可以提升胰岛素合成率，达到提高代谢功能的作用。

　　总而言之，对于进入45岁的男性来讲，以上4种食物可以适当多吃一些。除此以外，还要多吃一些富含维生素、膳食纤维、铁元素、钙质的食物。

　　这些食物既可以提高代谢、消化功能，还能够增强血管弹性，并且提高骨骼、肌肉功能，有助于男性体能和免疫力的提升。

2：男人提高性能力不可不知的3式小动作

　　健康族网导读：男人性能力的好坏其实决定着男人的面子问题，男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心 应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

　　想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软 运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次数锻炼(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行床上活动时便不会力不从心。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚掌，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。　

　　健康族网温馨提示：夫妻间进行性生活是很正常的，但是如何提高男性的性生活能力呢？上面的三种锻炼方式都有一定的效果哦！

3：男人提高精子质量吃鸡蛋

　　鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。

　　专家指出，在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。不少印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。

　　专家表示，在中医里认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。

　　而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。而从营养学家的角度来看，鸡蛋这种高蛋白食物，是性爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

　　专家建议，为使人体胃肠道易于消化吸收，鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、煎荷包蛋、带壳煮鸡蛋都是很好的吃法。