(一)中医睡眠的养生之道

　　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。（来源：社区）人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！

(二)中医减肥常用中成药一览

　　中医对肥胖的认识早在古医籍中就有记载，称肥胖者为肉人、肥人。认为发生原因与湿、痰、虚有关，故肥人多湿、多痰、多气虚。其治法有辨证施治、单方、验方、气功、针灸、耳针、药膳等，这些方法对肥胖的治疗起到良好的效果。

　　常用的减肥中药(中成药)有：

　　防风通圣丸

　　用于腹部皮下脂肪充盈，即以脐部为中心的膨满型(腹型)肥胖。该方由麻黄、防风、荆芥、薄荷、连翘、桔梗、川芎、当归、白术、黑山栀、大黄、芒硝、石膏、黄芩、滑石、甘草、白芍等药物组成，适用于经常便秘并且有高血压倾向的人。在体内有食毒(即广义的肠源性中毒，由于肠内停滞的粪便引起了各种疾病，难以治愈)和水毒(体液分布不均匀时发生的状态，也即体内发生水代谢异常的状态，可引起病理的渗出液及异常分泌等，也可出现发汗排尿的异常)等瘀滞状态。防风通圣丸可以把这些异常情况通过发汗、利尿、泻下作用进行排泄、发散，同时又具有解毒，治疗便秘;麻黄、防风、荆芥、薄荷具有从体表发汗的作用;滑石、白术因利尿作用而治水毒;黄 芩、石膏、黑山栀子消炎;桔梗、连翘消火解毒;当归、芍药、川芎可促进血液循环。该方有抑制代谢作用，故用于治肥胖症。

　　消胖美

　　该药由柴胡等9味中西药物组成。用于治疗单纯肥胖症。有抑制食欲、增强体质、疏肝解郁、健脾益气、祛除浊积、利水渗湿、增强新陈代谢，轻度减少小葡萄糖的吸收功能等作用。

　　轻身降脂乐

　　由首乌、夏枯草、冬瓜皮、陈皮等16味中药组成。通过动物实验证明有减肥作用。临床观察231例，有效率为94.81%。能降低体重、脂肪百分率、胆固醇、甘油三酯等。该药具有养阴清热、滋补肝能、清热利湿、润肠通便、益气健脾、利水渗湿、活血化瘀、化痰散结、抑制食欲、促进脂肪代谢、降低血脂及改善心悸气短等作用。

　　体可轻

　　由法半夏、陈皮、云茯苓、炒苍术、炒米仁、大腹皮等药组成。上药等分制成浓缩小丸，每日3次，每次45粒。

　　轻身一号

　　用于治疗单纯性肥胖症。该药由黄芪、防己、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克组成。以上为一剂量，水煎成100毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。

　　本方具有益气健脾、温肾肋阳、活血化瘀，利水消肿之效。

　　疲倦乏力，胸闷气促，腹胀肢沉，腰背疼痛，便溏浮肿，月经不调，皮肤呈紫纹，舌胖质淡，苔白薄或白腻，脉细弱等症状的肥胖者。

　　本方可能作用于代谢的多个环节，起调整作用，使肥胖症患者已紊乱的物质代谢、能量代谢和水盐代谢渐趋平衡。

　　减肥轻身乐

　　用于治疗单纯性肥胖症。由漏芦、决明子、泽泻、荷叶、防己、生地、红参、黑豆、水牛角、黄芪、蜈蚣等组成。本方有益气养阴，清利湿热作用。

　　餐桌上的天然降脂药----随着人们生活水平的不断提高，饮食越来越丰富，伴之而来的是人体内的血脂水平越来越高，这使得本来就常见、多发的高脂血症发病率呈上升趋势，其中一个重要的原因就是饮食结构的改变。每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的降脂药之美誉。

　　减肥合剂

　　用于治疗单纯性肥胖症。该合剂由四逆散18克、苓皮9克、桐皮15克、化皮45克、泽泻9克、油麻槁60克，煎成500毫升，每次30～60毫升，每日2次，口服。该药有疏肝、利水、祛湿作用。

　　降脂一号胶囊

　　用于治疗单纯性肥胖症。该药由党参、黄芪、云苓、泽泻、桂枝、决明子、山楂、半夏、防己、陈皮、杏仁、大腹皮、枳实、大黄等28味中药组成。

　　几款降脂的保健好汤----血脂高意味着血黏度增高，成为心脑血管病的危险诱因，会导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓和脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施详细阅读

(三)解酒方法 中医教你全套知识|解酒|宿醉

　　中医认为，酒乃水谷之气，味辛、甘，性大热，具有通血脉、御寒气之功，但摄取过多也不宜，尤其是喝冰冻酒类危害更大，因为冰冻啤酒的温度较人体温度低20至30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，影响消化系统。

　　宿醉后再喝一点烈酒投一投，称回魂酒，可以令人更精神，，此说法纯属无稽之谈，宿醉后再喝一点烈酒，此举只会加重肠胃肝肾的负担！

　　以茶解酒亦易伤肾伤身，因为茶的主要成分茶碱有利尿作用，促使酒精中尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，继而损害泌尿系统。酒精与浓茶同样有兴奋心脏的作用，喝完酒再喝茶，更增加了对心脏的刺激，这对于心脏功能欠佳的人很不利。所以，酒后、醉后谨记少喝浓茶为妙！

　　抠喉咙催吐醒酒，西医学上的确有催吐法，不过不是用于解酒，而是为了救那些误服药物及毒物的人。抠喉咙催吐虽然可以通过吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但实际上是很危险的动作。催吐过程中，如果喝酒的人突然意识不清，那么好不容易吐出来的东西很容易被误吸入气管，引起窒息；抠喉咙的时候，如果指甲较长或抠得比较用力，就可能抠破咽喉；强制性抠吐会加重食管损伤，轻则导致反流性食管炎、食管溃疡，重则可能引发大出血。

　　山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家推荐简单解酒方法：

　　1、中药及常用食材解酒

　　（1） 双葛解酒汤

　　材料： 葛根 30克 ；葛花 25克

　　制法：将以上材料加适量水煎汤饮服，解酒效果尤佳。

　　功效︰ 葛根主解酒毒，止烦渴，制法简易，解酒效果很好。在《药性论》被记载治天行上气，呕逆，开胃下食，主解酒毒，止烦渴。

　　（2） 白萝卜汁

　　材料︰ 白萝卜 1至2个

　　制法︰ 白萝卜洗净、去皮，挤萝卜汁约200毫升灌服。

　　功效︰ 解酒显着，改善严重宿醉效果更佳。

　　2、穴位按摩

　　饮酒后感到不适、头痛、胃痛等，不妨试试穴位按摩，有一定的纾缓及辅助作用。注意以下按穴位方法，每次2秒钟，每穴按压做3至5分钟，以穴位有酸胀、发热的感觉为佳。

　　(1)头痛

　　按压百会穴，此穴位于头顶部，主治头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉等。

　　位置： 在头部正中线和两耳联机的交会点，用拇指轻轻刺激即可。

　　(2)胃部不适

　　按压内关穴，此穴主治征状包括孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心、呕吐等。

　　位置： 位于手腕内侧，腕横纹上两指处，两筋之间，按压时有较强烈的酸麻感。

　　(3)酒后疲乏

　　按摩足三里，此穴主治胃痛、下肢痿痹、泄泻、便秘、脚气、水肿、气短等。传统中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　位置： 在下肢外侧膝关节下方3吋，距胫骨前缘外1吋，按压时感到酸麻即可。

　　(4)护肝

　　按揉肝经的中封穴、太冲穴可以疏肝解郁，清热利湿，解酒醒神。饮酒后按揉这两穴，就可以增强肝的解酒毒功能。

　　位置：中封穴位于人体的足背侧，当足内踝前，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨接合部之前凹陷处。

　　3、 按摩解酒

　　采用按摩手法可以疏肝理气、调理脾胃，从而达到解酒的效果。室内气温不宜太冷，双手必须搓热后才可进行按摩。

　　上下擦腹：

　　用手指上起剑突穴（即胸骨下端突起处），下至耻骨联合（即小腹部）反复揉擦以有温暖感为止，可以来回25次。此处有丹田、神阙等诸多要穴，按摩此处主要是调节胃功能，调畅升降出入，以达到健胃、疏肝解郁之功效。

　　正反揉脐：

　　用手掌放在肚脐部，先顺时针揉40次，再逆时针揉40次。因肚脐及周围有神阙、肾俞等穴位，刺激这些穴位，醉酒的不适症会相应缓解。

(四)中医养生长寿的理论是什么

　　医学有两个目标，一是治病，二是防病。目前的趋势，正由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学。这正契合了中医养生“治未病”的思想。

　　中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子·内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。

　　养生学是一门管理的学问，是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的管理。现代对于人类自然极限寿命的推算，应该在100—175岁之间。老龄委曾经在全国做过调查，男性的最高年龄是131岁，女性是122岁。按照人类寿命极限来说，60、70岁还处在中年，而不是老年时期。为什么没有达到人类生命极限，原因在于我们在生命的调护上还不到位。

　　中医养生源远流长，中医养生文化历史悠久，英国学者李约瑟曾说：在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。

　　马王堆出土的《养生图》中已经出现了吐纳、导引等养生方法。唐代名医孙思邈的《千金方》中也讲了很多养生理论。讲中医养生文化，不能不讲老子和孔子，两者代表了两种养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”。老庄是养生学的开创者。以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。“仁者寿”、“智者寿”、“欲而不贪”是儒家在养生道德理念上的重要思想。

　　《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。主要指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排饮食和起居。其中的一个重要的观点是“形与神俱”。也就是一个人要做到形神统一，形神结合。有形的运动而无神的调和，不算完整。

　　汉代华佗的五禽戏，根据五种动物的形态动作创造，演变为后来太极拳一类的健身方法。魏晋南北朝时，养生家与医学家结合。许多人既是医生又将道家思想贯穿于医学之中。陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形、“小炷留灯”。把人的生命看作一盏灯，生命的源泉是油。灯里的油是有限的，如果把灯点得很亮，油很快用完了。如果“小炷留灯”，则能燃烧很长时间。这是一种低代谢的思想。我们经常说要拼命、拼搏，事实上会影响你生命内一些积极的、良好的因素。因此，应改变原有的观念，让生命之火“小炷留灯”，燃烧得更长。