Ⅰ.三伏天晒背是一边运动一边晒还是坐着晒 三伏天晒后背是直接晒还是盖一层布
三伏天是一年之中比较炎热的一个时期，这个时候也是保健养生的好时机，很多人都会晒背，尤其是女性朋友们。三伏天晒背一般就是趴着晒，大多都是直接晒，不用盖一层布，主要看个人意愿。
三伏天晒背是一边运动一边晒还是坐着晒
一般趴着晒就可以了。
三伏天晒背是比较简单的，一般建议晾晒最好，将衣服脱掉，然后趴在阳光下就可以了，不建议穿衣服晒背，这样会影响效果。
其次需要注意，三伏天的时候晒背时间不能太长，一般每次晒20-30分钟左右即可，可根据个人体质而定。三伏天的时候太阳是比较毒辣的，晒背的时候也要注意防晒，避免被太阳晒伤。
三伏天晒后背是直接晒还是盖一层布
直接晒效果更好一些，也可以盖一层布，主要看个人需求。
三伏天晒背是比较简单的，一般建议晾晒最好，将衣服脱掉，然后趴在阳光下就可以了，不建议穿衣服晒背，这样会影响效果。
其次需要注意，三伏天的时候晒背时间不能太长，一般每次晒20-30分钟左右即可，可根据个人体质而定。三伏天的时候太阳是比较毒辣的，晒背的时候也要注意防晒，避免被太阳晒伤。
三伏天晒背有什么好处
晒后背的好处有增强新陈代谢、增强人体的免疫能力、消除皮肤上的细菌、补钙等。
第一，增强新陈代谢。可以增强新陈代谢，促进血液循环。还可以调节中枢神经，还可以使身体感到舒服。
第二，增强人体的免疫能力。可以增强人体的免疫能力，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。
第三，消除皮肤上的细菌。可以杀除皮肤上的细菌。增强皮肤的抵抗能力。
第四，补钙。可以帮助身体获得维生素D，帮助人体吸收钙，使骨骼发育的更加完全。
晒后背最适宜的时间就是早晨6点至10点。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱。同时要注意晒后背时若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或宽敞的阳台上。另外，需要注意晒后背虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。
Ⅱ.晒后背补阳气几天见效
通常情况下，每天晒后背坚持一个月便可有较为明显的效果。但由于每个人体质不同，故晒后背补阳气见效的时间也有所不同。
中医认为背为阳，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱人群易旧病复发，加重病情。而晒后背可以有效帮助人体吸收大自然的阳气，从而令其转变为自身的阳气，从而改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等现象。建议晒背在上午十点左右进行，根据个人体质不同，年轻人群可晒两个小时左右，而中老年人晒半个小时为宜。
此外，每天晚上都用热水泡脚30分钟左右，因人体脚上穴位较多，可以帮助刺激身体的阳气。必要时也可采取中医艾灸治疗，同样具有良好的补阳气功效。
