一)中医提倡秋季房事养生:节制房事 蓄养阴精
中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点。
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
二)治阴道炎 中医辨证用药更有效
中医讲究一个整体调和，对于一位体质差的病人，你把她体质建起来，她就不容易犯病了。同样地，女性患有阴道炎，不单纯是个人卫生问题，如果只是一味反反复复地在杀菌，可以说是不治本，因此容易造成阴道炎反复发作……”
关于阴道炎的中药治疗，本期39健康网小编邀请了广东省中医院的陈颐医生为广大女性网友进行详细讲解。
清洗阴道 纯中药制剂更温和
目前，市面上关于阴道炎治疗的广告让人应接不暇，究竟是否全然如广告所言——“治疗各种阴道炎”?对此，陈颐医生表示：由于目前生产家质量良莠不齐，所出品的产品也是各有特性，在缺乏一定的市场调研和数据支持时，她觉得不好枉作评论，但是依据个人多年的从医经验，她肯定地说：“目前，好几家大医院都有一些中药的制剂，我个人觉得这会比市面上买的效果会好一点。”
陈颐医生进一步解释了“为什么”——它是纯中药的制剂，而现在市面上销售的更多是酊剂或碘液的溶解剂，当患者外阴出现很潮红的状况时，使用这种酊剂或含碘液的制剂，会刺激得很厉害，容易加重患者的疼痛感。而纯粹中药的制剂，其生产原理就是像泡茶那样泡出的茶水或像煎中药那样的煎出的药水，相对来说的刺激性就不大。尤其在急性炎症的时候，整个阴道是很充血，很潮红的，这时若给患者使用这种中药制剂，能够在治疗的同时有效地减轻疼痛感。
内服中药——治疗阴道炎更全面
从现在的医学角度来说，阴道炎就是打乱了阴道的菌群的分布。女性的阴道本来就是一个存在细菌的地方，而且这个菌群它是平衡的，互相抑制的。你在某种情况下打破了这种平衡的话，它就容易发病。打个比方，某些女性患有慢性支气管炎反复发作或肺结核长期吃药，像这种长时间地服用消炎或者抗结核的药物，它就会打乱阴道的菌群平衡，导致该女患者阴道炎反复。这样的情况下，并不是说女患者的阴道炎是因为不洁性交或者是其它引起的，而只是因为她的阴道菌群这个平衡被破坏了，所以容易反复发作。针对这种情况，在对症治疗的过程中，建议配合中药进行治疗。
如果患上阴道炎，不管是初次还是复发，陈颐医生说：“从中医的角度上来说，我们也建议病人口服用药，中医辨证用药可以给予病人整体调理。从临床上看，大部份阴道炎的病人的病因病机为湿热下注，故临床上常用清热利湿之品。而对于有些病人经常反反复复的阴道炎发作，其实是病人的体质很差，比如脾气亏虚，这种情况下我们也会给她加上一些健脾益气的中药口服。”
从中医的角度来说，“正气内存，邪不可干”，能够加上辨证用的中医内服药物的话，提高患者机体的免疫能力，对于患者的整个治疗会有很大的帮助，特别是对于反反复复发作的病人，能够减缓她复发的几率。
频繁冲洗并非阴道炎防治之道
有的女性朋友初次患阴道炎，症状不是很明显，感觉也不是很难受，就觉得这是小事一桩，凭记忆的广告词，自行上药店购买洗涤剂冲洗。对于这种普遍的现象，陈颐医生认为这是一个防治的误区——
个人私密处的冲洗最好是在医生的专业指导下进行，比如使用酸碱度适宜的洗剂配方，比如使用无毒的冲洗器，这些都是需要在医院的环境下才能做得更到位。
有的女性朋友觉得自己患上一次阴道炎后，总是担心自己的私密处不够卫生，而自行购买洗涤剂频繁地冲洗私密处。殊不知，女性的阴道，它有自己一定的酸碱度的，不同的洗液反反复复去洗，就会改变了阴道的酸碱度，反而破坏了菌群平衡，容易造成感染复发。
另外，自行购药然后在家里自己冲洗，容易忽视了自己所使用的冲洗器，或许它本来就是一个洗衣盆或洗脚盆，本来就沾满了细菌，非常不干净，总是这样反复使用，更容易造成反复交叉感染。
自我判断症状进行治疗不可取
三)中医治疗失眠及养生保健
人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠对人体具有保护性功能使大脑得到充分休息，消除疲劳，调整和维护身心功能与健康，贮备必要的能量，如果经久不眠，必然会导致生命衰竭，所以失眠要及时治疗。
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，中医称其为不寐、不得眠、不得卧、目不瞑。中医认为失眠者多因气血失调、阴阳失调、脏腑失调所致，当以益气养血，宁心安神，解郁泻火为治，失眠者可学习下列中医按摩方法，有助改善睡眠状况。
失眠者的自我按摩方法
推抹前额：在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳穴，并在印堂、太阳处进行适当点按，以局部有酸胀感为度。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(类似于眼保健操)。共操作5至10分钟。
调理头部：先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5至10分钟。
揉涌泉：双手大拇指点按涌泉穴，并逆时针方向揉按四十九圈。另外，有个中医的小偏方，不妨一试：将吴茱萸打成粉，用醋调和，敷在脚底心涌泉穴的位置，24小时换一次，可以温脾肾，引火下行，效果比较好。
失眠的预防和保健
专家认为，对失眠者来说心态调节最重要，要做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。
另外，生活安排要合理。
顺应天时，养成起居有定时，工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。
还应注意睡眠卫生，保持规律的作息时间;营造安静的就寝环境(光线暗、噪音低、不能有影响睡眠的气味等);避免躺在床上看电视、玩手机时间过长;床要软;温度、湿度要适宜。
特别提醒大家，日常要进行适当的锻炼，但不要在就寝前锻炼;睡前避免引起兴奋的因素，例如恐怖的影视作品、奔放的音乐、各种噪音等，也不要喝刺激性饮料，如茶水、咖啡;睡前不能进食过多，尤其不能吃甜食。
饮食上失眠者可多食小米、龙眼、莲子、桑葚、葵花子、核桃、红枣、蜂蜜等，这些食物均有养生安神之功效。临睡前可以喝杯热牛奶，欣赏轻音乐，热水浴或用热水泡脚，均有助于改善睡眠。
失眠勿愁，食疗解忧
瘦肉莲子羹
【原料】瘦猪肉片250克，莲子肉50克
【制作】加水共煨炖至熟，加适量盐调味后服食
【功效】宁气安神。适用于失眠、气短乏力者（图片来源：华盖）
四)中医认为老人吃红糖有助长寿
人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。
红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做糖蜜的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。
其实，红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。
但是，并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷体质虚寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用红糖。
小帖士
1.小米红枣粥
煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂，吃的时候，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。
2.红糖枣茶
红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。
五)中医治咳嗽之五种防咳食疗方法
咳嗽貌似小病却最令人烦恼，不但自己难受而且影响别人，往往迁延难愈。中医治咳嗽的精髓在于辨证论治，不一样的咳嗽证型所用的治疗方法也不一样，医院呼吸内科苏奎国主任医师讲述了五种咳嗽的防治方法：
风寒咳嗽：有吐稀痰，伴有头痛、鼻塞、流清涕、怕冷或有发烧等症状，疗法在于疏风散寒，宣肺止咳，可用杏仁10克、生姜3片、白萝卜100克水煎服，每日早晚两次。
风热咳嗽：多有发热、口干、吐痰不爽、咽喉痛的症状。可用鲜藕、脆梨榨汁混合，早晚各一杯来预防和治疗。
燥火咳嗽：有干咳、少痰、唇及咽喉干燥的症状。可用新鲜木瓜一个，去皮蒸熟，加少量蜜糖吃，既香甜可口又清燥润肺。
痰湿咳嗽：痰多黏稠，喉中呼噜作响，可能出现胸闷，呼吸急促等症状。可用薏米煮粥，有助于治疗咳嗽和喉中漉漉痰声;或用橘皮30克煎取浓汁，去渣，然后加入粳米50到100克煮粥饮用来防治。
体虚咳嗽：咳嗽时发时止，面目苍白、两颧(眼睛(眼睛食品)之下的颜面骨)发红、提不上气或手足发烧，有时痰中带血。可用柚子核20多粒，加冰糖、水煎服，1日3次，对久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜(蜂蜜食品)蒸熟吃。
