①中医补肾药膳食疗方法《六》

　　中医认为：肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛。那么如何养肾呢？下面中医保健专家就为你介绍几种养肾的药膳食疗方法。

　　温肾助阳米酒炒海虾：鲜海虾400克，米酒250克。把海虾洗净去壳，用米酒浸泡10分钟。将菜油烧沸，先入葱花爆锅，加入虾、盐、姜连续翻炒至熟。每日1次，每次50～100克。温肾阳，补肾精淡菜炖麻雀：淡菜30克，麻雀1只。将淡菜洗净，麻雀剖去毛、内脏，与淡菜一同入锅，炖至雀肉烂熟，加食盐调味。1次吃完，每日1次，7日为1个疗程。

　　温肾助阳二仙烧羊肉：仙茅15克，仙灵脾15克，生姜15克，羊肉250克。前三味用纱布包好，羊肉切片，共入锅内，加水适量，文火烧至羊肉熟烂，除去药包，加食盐、味精调味。食肉饮扬，每日1剂。

　　温肾助阳，固精止遗核桃猪肾汤：核桃仁50克，猪肾1对。将猪肾去筋膜，洗净，切花刀，与核桃仁一起加水炖熟，入食盐调味。佐餐食用。

②中医妙招能让失眠男人睡个好觉

　　失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。

　　中医教你如何调理睡眠摆脱失眠

　　《类证治裁》云：阳气自动而静，则寐;阴气自静而动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。阳护于外，阴守于内，通过少阳枢机运转而阴阳交配。今病在少阳枢机不运，乃使表里开合无度，气血运行紊乱而阳气不交于阴。小柴胡汤为运转少阳枢机之专方，正切本案之病机。《伤寒论》云：伤寒若吐若下后，心下逆满，气上冲胸，起者头眩，脉沉紧茯苓桂枝白术甘草汤主之。亦正合病人之症。

　　1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减

　　处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。

　　2、药(热)熨疗法

　　将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

　　3、敷脐疗法

　　将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

　　4、熏洗疗法

　　利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

　　5、治疗失眠按摩法

　　(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日12次。(2)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。(3)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。(4)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。(5)梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天35次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

　　现今社会，人们的生活压力越来越大，导致失眠的原因也越来越多，这就需要我们保持良好的心态，合理调整时间，多学习一些中医里治疗小毛病的方法。

③女性“亚健康”的中医调理

　　现代女性承受着很大的工作、生活压力。众多女性都处在亚健康状态，上班时间经常感觉到困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，那么女性亚健康该怎么调理呢?

　　女性亚健康该怎么调理，人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致亚健康状况的发生。中医认为人是一个整体，强调整体观念、辨证论治，在预防疾病上强调不治已病治未病。女性要想走出亚健康，应做到以下几点：

　　生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。

　　暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自然界的规律进行养生。如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品;春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。

　　心理调适与适当运动：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。

　　女性亚健康该怎么调理，平时运动要坚持而且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。

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④中医总结“最养心夏季作息”

　　“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少人都熟悉的。

　　中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。特邀权威专家，总结出“最养心的夏季作息”，让你健康度夏。

　　最养心的夏季作息

　　炎夏往往是心血管疾病高发期，如何安排作息，在高温季节养护心脏尤为重要。

　　早起晨练养阳养心

　　晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。

　　午时养心宜小睡

　　午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

　　有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

　　下午喝杯养心茶

　　夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素，以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

　　除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

　　对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。

　　傍晚放松利身心

　　夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。

　　运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

　　夜间养心要泡脚

　　夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

　　涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。

　　养心有三法

　　夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血。

　　清火养心

　　夏季“灭火”要分人群、分类型。

　　心思过重的女性在夏季多有心火和肝火

　　心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状。可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指内侧，距指甲角0.1寸)穴位。

　　肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状。可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲(足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处)、行间(足大趾和二趾连接处)。

　　抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火

　　肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼。要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，每天按摩鱼际、少商(拇指外侧，距指甲角0.1寸)两个穴位。

　　胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题。要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平时按摩内庭(足二趾和三趾连接处)、厉兑(足二趾外侧，距指甲角0.1寸)两个穴位。

　　老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火

　　肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状。可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平时按摩太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)二穴。肺火导致的干咳、便秘。可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。

　　年轻人夏季爱喝冰饮料、吃高热量食物，多有肺火和脾胃火：要注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。

　　养阴扶阳

　　春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气。但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。

　　饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。如果有阳虚的症状，如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。

　　夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10：00~11:00，早晨起床时间为5：30~6：30为宜。

　　补气补血

　　夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。

　　“卫气属阳，行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”。

　　中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。

　　气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神。夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲。

　　每天按摩脾腧穴(背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)和足三里穴(腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处)可改善气虚。

　　此外，养心不可忽视的一点是保持平和心态。保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。

⑤体虚肝火旺 中医教你如何调养

　　气虚

　　气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。 气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　血虚

　　血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

　　进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　气虚

　　气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

　　气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　血虚

　　血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

　　进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　在生活中就要注意自己的健康，注意健康的生活方法，注意自己生活的合理安排。发生一些身体的异常就是在所难免的，重要的就是采用怎样的方法进行身体的适当调节。希望以上的调理措施可以帮助您缓解身体上的痛苦，尽快的康复起来。最后，小编建议您多多了解中医文化，使用健康的方式进行养生!