(1)寒冷冬季 请呵护你的子宫
目前子宫患病率不断上升，有调查显示，子宫疾病占到所有妇科疾病的1/2。各种子宫疾病使许多女性朋友健康受损，甚至发生生命危险。
近年来人工流产日益增多，特别是经常的妊娠或人工流产大多得不到应有的、细心的照料，更容易引起子宫内膜感染，危害子宫的安全。而目前高龄妊娠也在不断增多，加上一些高龄初孕妇不注意孕前保健，不按要求进行产前检查，导致难产和剖腹产，对子宫的伤害也不小。
子宫的致命伤
呵护子宫，就需要先了解它的特性，专家指出，许多行为对子宫有着致命的伤害：
1、反复人工流产
现在到医院反复人工流产的年轻女性特别多，每次流产刮宫都会使子宫内膜变薄，还会引发盆腔炎、输卵管堵塞等，严重时还会导致不孕，而短时期内重复人工流产对子宫的损害更大。私自堕胎导致的子宫破损或继发感染者也越来越多。
2、多次妊娠
每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
3、忽视产前检查
定期进行产前检查是母子平安的重要保障，否则可能导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
4、不洁性生活
性生活不讲究卫生，会使许多细菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一。
5、性生活紊乱
性生活放纵，或未成年便开始性生活，会对自己的身心健康造成损害，宫颈糜烂及子宫颈癌疾病也由此产生。
生育期是子宫保健关键期
女人进入生育期后，子宫也开始进入了“多事之秋”，这时就需要你格外小心呵护子宫的健康。
1、夫妻间性生活要有节、有度，并注意清洁卫生。丈夫一定要做好个人卫生，勤洗澡，保持性器官卫生。
2、偶尔一次“人流”，只要是准备充分，操作正规，尚不会造成太大伤害，但经常做人工流产对子宫的伤害很大，因此，应做好计划生育，避免多次人工流产。
3、保持性专一，以防止感染性病。女性孕期要遵照医嘱，定期做好产前检查，特别要警惕有无阴道流血和胎位异常。
4、怀孕期间，应注意限制性生活，尤其是在孕早期与孕末期三个月严禁性交，以防宫内感染。
5、产后坐月子也要讲科学，注意日常起居，保证充分休息，避免过早干重活，防止子宫脱垂发生。
老年人更应重视子宫保健
许多老年妇女认为，反正已经绝经了，子宫也没啥用处了，对子宫的保健工作就松懈了。其实不然，近些年老年妇女宫颈癌的发病率不断上升，这说明女性老年期遭受癌症之害的可能性大增。所以老年女性更须注意观察来自生殖系统的癌症警号，如“老来红”、性交出血等。
同时，更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。
女性冬季需保暖防宫寒
在中医门诊上，很多女性常常听到：“您这是‘宫寒’”的说法，那么宫寒究竟是怎么回事呢?所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，子宫失于温煦导致。严重的宫寒可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。
宫寒的症状主要有：
1、白带量多，清稀;
2、月经不调、痛经;
3、性冷漠、多流产;
4、小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀;
5、黄褐斑、痤疮;
6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。
女性宫寒的治疗良策：
1、多吃补气暖身的食物
例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
2、经常快步走
一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、艾条温灸
这是要到医院进行的治疗。中医师一般选取两个穴位(肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴)，用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效。
（实习编辑：何丽丽）
(2)冬季7种饮食搭配让男人精力充沛
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
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鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
红葡萄酒+花生
(3)冬季皮肤太干,有哪些化妆小技巧
化妆皮肤干燥怎么办？怎么化妆不起皮？小编支招啦！在化妆前一定要注意对皮肤进行补水的保养，这样才能为化出的水润妆容打好基础。
Step1：脸部遮瑕
化妆的第一步从遮瑕开始，因为，只有肤色均匀了，才能拥有良好的妆容效果。所以我们要先从痘痘、黑眼圈、鼻翼两侧等色素不均匀的地方入手，涂上遮瑕膏。
Step2：自制保湿粉底
粉底液的液体质地比粉质更有滋润效果，不易带走脸上水分，将它与精华素以2：1的比例混合，这样可以增加粉底的保湿效果，令脸部皮肤得到更好的滋润。
Step3：涂抹自制粉底
将自制的粉底液轻轻涂抹在脸上，注意手法的轻柔，避免破坏其保湿效果。可以在两颊等容易干燥的地方多抹一点。
Step4：强化保湿
涂抹完毕后，可以用双手的手掌捂住脸部，利用手心的温度促进皮肤与粉底之间的融合，强化保湿的效果。
Step5：选择保湿腮红
为了起到更好的保湿效果，腮红可以选择膏状质地或慕斯状质地。先取适量腮红，在手背上轻轻涂抹均匀，这样可以避免直接打到脸上所产生的不均匀情况。
Step6：涂抹腮红
将抹匀了的膏状腮红，用手指轻轻地涂抹到颧骨上。手法一定要轻，过重的手法会拉扯到肌肤，破坏原先的底妆，有损保湿效果。
Step7：眼部保湿
眼部的皮肤到了冬天更容易干燥，所以眼妆的保湿也是十分重要的。首先要选择膏状眼影，用眼刷轻轻盖到眼睛上。
(4)女性冬季忌口+面膜能铲除痘痘
两款自制芦荟祛痘面膜，扫除痘痘烦恼
1、芦荟祛痘面膜
做法：取30g芦荟洗净去皮，把果肉榨成汁备用，然后将其余两种中药研磨成粉，与芦荟汁一同混合搅匀，敷于面部15分钟左右，清洗干净即可。
功效：芦荟有消炎抑菌的功效，能消除痘痘，改善痘痘肌。
2、芦荟排毒面膜
做法：将准备好的新鲜芦荟叶清洗干净，然后切成小片状，再加上适量的纯净水，一起熬煮，煮沸后再开小火煮15分钟，隔渣取汁液加上些许蜂蜜调和，涂抹在脸上，15分钟清洗干净。
功效：这款面膜能排毒祛痘，并且还可以美白保湿，油痘肌很适合。
(5)冬季饮食可以这样吃！
导读：抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。
一、轻松对付假日食品。
何谓假日食品?如低脂香肠、低糖年糕，低盐腊肉等，既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉，可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底，减轻味蕾负担，少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等垃圾食物。
二、轻松赴宴
一般宴会上的菜式的热量都十分高，为讲究美味，就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量，最好赴宴前先喝一大杯温开水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就不会因为饥饿，而缺乏节制地大吃大喝。
在宴会上，少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁，最好能以无糖的茶或开水代替饮料，如此一来，热量的摄取减少外，最重要的是无搭配性饮料，可以让自己无形中也少吃一些。
三、养成健康饮食习惯
常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。
多喝开水水可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球中。
四、饮食调节身体健康
科学家认为，人体的内脏：例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定联系。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重，应戒酒，少吃动物脂肪，而且每人至少饮3升水，如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。
如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡，多吃红萝卜、白萝卜。
脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑。并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取。
鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即休息，并戒烟，少吃脂肪。
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