1.冬季寒冷 宫寒女人记得给子宫“添衣”

　　冬天天气寒冷，一阵阵寒气紧逼子宫。那么寒气在子宫造反，造成宫寒，难道就真的没人管得了吗？专家认为，这些寒气有的由内而生，有的由外而入，我们要做的就是阻止寒气的源头。下面，就让专家来为我们支招。

　　宫寒女性一般属于寒性体质，寒性体质大多是由后天因素造成，还有一部分遗传因素，这些人即使和别人处在相同的条件下，更容易出现宫寒的症状，所以要注意防寒。宫寒女性一般四肢容易冰冷，对天气转冷特别敏感，脸色比一般人苍白，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。因此，大家可以从这些症状来进行判断自身是否患有宫寒。

2.冬季养生男人吃牛肉的7大好处

　　牛肉一道很好的菜肴，也是很好吃的肉类之一，并且它的营养价值也很高，它可以补充人体内所缺失的物质。那么冬季男人吃牛肉的好处是什么?男性朋友跟着小编一起来了解一下。

　　下面是吃牛肉的7大好处：

　　1、牛肉富含肌氨酸：牛肉中含有大量的肌氨酸，而它的含量远比任何其它食品都高，对肌肉的增长和增强肌肉的力量都很有效。男人都喜欢健身，拥有强壮的肌肉是高大男人的形象，补充肌氨酸可以使男人在训练中可以坚持的更久些。

　　2、牛肉含维生素：人体内含有丰富的蛋白质，在食物的摄取中也是摄取蛋白质。蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉正可补充维生素b6，可以增加人体免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3、牛肉含有肉毒碱：肉类食物中像鸡肉、鱼肉中也含有肉毒碱和肌氨酸，但是这含量是很低的，而牛肉中的含量很高。肉毒碱的作用就是主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸。所以肉毒碱是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　4、牛肉含铁：人体内含有的微量元素铁，而微量元素铁是造血必需的矿物质，人一旦缺铁就会引起身体部位上的变化，而牛肉中就含有丰富的铁物质。

　　5:、牛肉含丙胺酸：牛肉里含有丰富的丙氨酸，而丙氨酸的作用分解蛋白质产生糖分。丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

　　6、牛肉含维生素b12：男人喜欢体育运动，如篮球、足球，由于很大的运动量造成男人体力不支。人体内的维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

　　7、牛肉的食用多样化：现在生活水平的提高，很多家庭几乎每天都是吃肉，很多男性出现鸡胸，都是连续几周甚至几个月日复一日地食用才产生的。牛肉则与其它肉类不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

　　上述皆是吃牛肉的好处，牛肉里含有的营养物质都是可以补充男人体内缺失的流量，喜欢运动的男人可以在日常生活中多吃牛肉，以补充体内所缺少的物质。

3.冬季做“水嫩女人”的必修课

　　冬天来了，补水是护肤的关键。那么多的补水方法，MM们都一一试过了，可是还是不见效果。有的MM，是使劲给肌肤”喝水”，让肌肤都负担不了那么多的营养。 要知道肌肤的吸收是有限的，过多的补水，只能是浪费，只要适当的补水就好了。每个人的肤质都有不同，一定要针对自己的皮肤情况，因人而异选择补水方法。

　　步骤一：洗脸

　　不管哪种肤质，都要非常注意补水。尤其是在冬季。这个季节MM们要选择水溶性的洁面品，在冬季减少洗脸次数。

　　热推：H2O洗面奶

　　心得：其实洗面奶一直并不能具有太多的功效，之所以推荐这款是因为感觉这款洗面奶洗脸确实挺舒服。不仅洗的干净，也挺湿和。推荐试用。

　　步骤二：锁水

　　要想保湿, 使用了水啊，乳液啊还不是最主要。一定要注意最后的锁水工作。不然你的补水工作只是进行了一半哦。当然各种肤质要选择适合自己的产品，如果你的爽肤水及乳液品牌不同，效果也会有出入。问题性皮肤要保湿更要注意整系列去使用才正确。

　　热推：倩碧保湿润肤霜

　　心得：一直有人是推荐说倩碧的黄油好用。可是我每次用都会有些不适应，倒是这款，我用着效果挺好。霜状容易堵塞毛孔，但这款霜相当清爽。尤其是锁水效果不错。抹上以后，可以保持一整天的水润状态。

　　步骤三：周期护理

　　除了日常生活中的每天补水工作，不要忽视了面膜的功效。一般情况下，一周做一次面膜，对于皮肤的恢复是相当有效果的哦，所以除了养成日常的护理好习惯，不要偶尔周期性的来点皮肤营养大餐。

　　热推：兰芝睡眠锁水面膜

　　心得：兰芝睡眠面膜，相当出名的呀，用了以后感觉确实不错，补水和减轻皮肤的疲劳感都极佳。早上醒来后，皮肤变得会水嫩一些。不过因为是免洗的，我总担心会把东西弄到衣服上或被子上面。虽然效果还是可以。

　　步骤四：内调

　　护肤工作在夜晚是最重要的，不要小看睡前的护肤项目哦。每天晚上花上15分钟，就可以在睡眠前呵护好自己的肌肤了。 睡眠时刻，身体各个机能都处于休息状态，也是补水的最佳状态。除了睡前做好护理，还要注意时刻让自己成为睡美人～～

　　PS：补水小帖士

　　1、在冬季应多喝水。冬季皮肤的水分流失量是很大的，所以应当注意随时补充水分。

　　2、养成良好的生活习惯，均衡饮食，早睡早起，并相应地进行一些运动(如转呼拉圈、跳有氧健身操等)，以增加新陈代谢的速度。

　　3、多吃富含维生素C、维生素E的新鲜水果和蔬菜(如柑橘、木瓜、草莓、甜瓜、葡萄、深绿色的各种蔬菜等)。

　　（实习编辑：关敏欣）

4.冬季女性保健的四个误区

　　早上洗头

　　不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急忙忙去上班。

　　殊不知，清早气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而导致感冒。经常如此还可能使头皮局部产生麻木感，引起头痛。所以上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门，避免寒邪和湿气乘虚而入。

　　常涂唇膏油(油食品)

　　是很多人随身携带的冬日必备武器，有事没事就会掏出来往嘴上抹，一天用十几次也不稀奇。其实，频繁使用润唇膏只会使嘴唇越用越干。润唇膏涂在唇上，好像给嘴唇穿上了一件隔离衣，若使用次数过频、用量过多，便会阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢，使皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干燥、脱皮。再者，有些润唇膏含有甘油成分，有锁水功能，但如果超过一定浓度，反而容易吸走嘴唇上的水分。更重要的是，润唇膏过量使用会使口唇黏膜自身的屏障能力下降，更容易发生各种口唇。一些敏感体质的人还可能引发口唇炎、复发性唇炎等。一般润唇膏的滋润时间可长达4个小时左右，因此一天最好不要涂抹超过3次，而且最好选用没有添加色素的无色润唇膏。此外，使用润唇膏只能作为一种辅助手段，有的人嘴唇反复出现干裂、脱皮等，很有可能是消化(消化食品)系统代谢异常，或是体内缺乏维生素(维生素食品)B，因此应该少食油腻，多吃些萝卜、山楂等有助消化的东西，还可以多吃些橙、橘子、胡萝卜等富含维生素的蔬菜(蔬菜食品)及水果(水果食品)。

　　洗脸用热水

　　天冷了，用热水洗洗脸感觉很舒服，可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，容易使皮肤产生皱纹。所以，早晨起床最好用冷水洗脸，以锻炼耐寒能力。即使用热水洗脸，也每天最多一次，且洗脸后应马上涂品，平时可以经常做面部按摩操，增强血液循环。

　　穿尖头鞋

　　尖头鞋让脚看上去更小巧，是很多女性(女性食品)的最爱。可冬天寒冷，如果穿鞋头又尖又窄的鞋子走路，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤就会破损或长水泡，令人疼痛难忍。所以，冬天应选择宽松的鞋子，如果喜欢穿尖头鞋，可在办公室准备一双平底鞋，回家及时换上拖鞋。