(一)冬季食疗养生有诀窍 怕冷的女性多吃羊肉

　　有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷。医学研究认为，这些女性可能患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。另一方面，营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。一些处于经期、孕期、产褥期的妇女也会出现这种怕冷现象。因此，特别怕冷的女性要注意看医生，找出原发病对症用药治疗。

　　中医认为，多吃羊肉、牛肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热食物，有助于御寒。可取羊肉切成薄片，生姜切成细丝。锅内加油少许，放入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋少许麻油即可食之。还可取羊肉切成大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞、盐，煮熟食之。

　　另外，海带中含有丰富的碘，能增强甲状腺功能；猪血含有丰富的铁，能纠正缺铁性贫血。多食这两种食物也有助于抗寒。

(二)冬季男士护肤保湿的重要性

　　冬天来了，男性的肌肤容易出现脱皮、小细纹的问题皮肤状况，严重者甚至会有发炎的可能，因此，男士护肤的保湿环节是必不可少的。那么冬季肌肤保湿有哪几个要点呢?

　　而据专家介绍，水分是皮肤柔软润滑的关键，秋季皮肤干燥的罪魁祸首是水分的流失。要摆脱皮肤干燥，润肤液是男士的最佳选择。

　　男士们在冬季应该缩短洗澡时间，使用温水而不是滚烫的热水洗澡或洗脸。在浴后应该轻拍而不是下大力气揉擦皮肤，浴后要等皮肤表面的水分彻底蒸发之后再使用润肤品。

　　男士护肤保湿小贴士：

　　1、平时补充维他命B6，可以减少皮脂分泌。

　　2、每周最少一次深层清洁，彻底去除皮屑和污垢。

　　3、控油之外，还要注意给肌肤补充水分，达到水油平衡。

　　另外也建议男士使用保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。

　　保湿工作也许很多人都不屑，为此微微健康网小编教你一招，只要告诉他，肌肤保湿做好了接下来的护肤护理才有效果。相信他一定会乖乖去进行肌肤保湿工作的。

(三)冬季保湿品 4款平价保湿霜给力推荐

　　Top 1：欧珀莱均衡保湿霜 【查看详情请进产品库】 保湿指数：98%

　　参考价格：RMB 115.0/50g

　　人人推理由：曾几何时，欧珀莱已悄悄跻身于中国广大白领女性的生活中。引进日本资生堂的先进技术缔造一流的、具高知名度、高品质的“AUPRES/欧珀莱”美容品。在保证了高品质好效果后，价格也是很亲切的呢。

　　产品介绍：能增强肌肤内部的滋润力，使肌肤的保湿功能达到最佳均衡状态，在肌肤表面形成柔滑滋润的保护膜，使滋润成分充分渗透角质层深部，由肌肤内部产生滋润和光泽，保持活力和润泽。

　　Top 2：露得清水活盈透保湿凝露 【查看详情请进产品库】

　　保湿指数：95%

　　参考价格：RMB 129.0/50g

　　人人推理由：在美白面膜和防晒霜后，又一让人大吃一惊的星级作品。由于透明质酸成本较高，市场上含95% 高纯度透明质酸成分，却又是平价的产品基本缺乏，这款既可以作保湿面膜，也可作为保湿面霜的产品，其保湿功效，一旦使用，必然不会让你失望。

　　产品介绍：透明质酸Hyaluronic Acid：携带自身重量1000倍的水，为细胞提供充沛水润环境。 Olivem 1000：与细胞间质结构相似，帮助水润精华深入肌肤深层。微量元素复合精华

　　Sepitonic M3：富含铜/锌/镁三种微量元素，提升细胞能量，聚水更持久。啫喱质地：清爽保湿，混和至油性肌肤适用。实验证明：连续使用后，清爽补水不油腻，让肌肤由内而外水润透明。

(四)4种健康食品 赶走冬季干燥

　　　干燥的季节不要任气候摆布哦！快来发现可以有效抵抗皮肤干燥，肤色发暗，面色苍白的食品，让自己和皮肤都有一个好胃口！良好的生活习惯是健康的根源。

　　植物油：保持皮肤弹性脂肪

　　植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。还有最后一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。

　　水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

　　当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准