（1）寒冷的冬季我们如何驱走体寒

　　在这个寒冷的天气，体寒是避免不了的。很多的男人到了冬季就害怕体寒，那我们所知道的保健常识里面有预防体寒的养生知识吗?其实体寒主要是在三九才体现出来呢?那么我们今天就学习预防体寒的办法吧。

　　在寒冷的冬季有这样一个说法，一九二九不出手，三九四九冰上走的民间说法。从冬至之日起，即进入了数九寒天，民间有冷在三九的说法。从气象角度来讲，冬至过后，就要进入一年中最寒冷的阶段了。在我国北方，冬至当日有吃饺子的习俗。

　　预防体寒首先要从我们的起居习惯开始。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

　　不管是不是在冬季我们都要有起居规律的好习惯。起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。冬至前后睡好子午觉在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

　　在很多的电视栏目中有大多的养生节目都在说，在冬季养生重点在养心。养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾。

　　我们想要驱走体内的寒气，饮食和药物的帮助是避免不了的。冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

　　我们在选择药物帮助的时候也要注意很多地方，而且我们一定要根据自己的体质来选择药物。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓先天之本即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓后天之气指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

　　很多的人都不喜欢用药调理，我们知道其实药物不如食补，用饮食我们也可以驱走体寒的症状。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

　　男人们在冬季体寒的很多，上述说的这些预防体寒的办法都是很有科学根据的。我们在实际操作的时候一定要注意里面的注意事项，其实养生也是一样，千万不要有什么误区，有了误区以后我们不仅不能帮助自己驱走体寒，而且还会引起其他的冬季疾病，比如我们用食补的时候千万不要上火，冬季很容易上火，我们一定要注意这一点。

（2）冬季预防哮喘有五招

　　有哮喘病史的人，做好哮喘的预防是非常必要的。

　　1．避免接触过敏源

　　这点很多人都知道，如毛毯、患者亦应该尽量避免接触，或者每周以热水清洗；假如要将这些物品放在床上，则应该用胶袋包好。另外还要保持室内清洁。

　　2．适量的运动增强体质

　　有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，身体好，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要选择运动前咨询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动。

　　3．药物控制：适当遵照医嘱服用药物控制，对控制哮喘的发作是一个可靠的方法。

　　4．保暖通风：冬季气候寒冷，尤其是夜间极易受凉引起夜哮喘发作，故哮喘患者除了要注意防寒保暖外，还应保持卧室一定温度和湿度，且须常开门窗，保持空气流通。

　　5．改良生活习惯：不好的生活习惯，如吸烟和吸二手烟也会引发哮喘。在衣料的选择上，如羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮及腈纶、涤纶、涤棉等化学纤维衣料，易引起过敏、荨麻疹等导致哮喘发作，故哮喘病人的内衣以纯棉织品为适宜，且要求面料光滑、柔软平整。

　　饮食调理也很重要

　　林主任说，像哮喘病人的饮食，也需要多样化，但应注意以下几个方面：

　　供给充足的蛋白质和铁。

　　多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。

　　多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜，不仅可补充各种维生素和无机盐，而且还有清痰去火之功能。果品类食物，不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。

　　忌食海腥肥腻之品，如鱼虾、肥肉等，以免助湿生痰。

　　产气食物，如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，应少食或不食。

　　饮食宜清淡，忌食刺激性食物。

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（3）冬季吃什么可以改善女人脸色

　　冬季大部分女孩会抱怨皮肤干燥，没弹性，而且脸上差，苍白不红润，冬季吃什么可以改善女人的脸色呢?下面介绍几种食物供爱美的女孩参考吧。

　　鸽肉、羊肉、海参、淡菜

　　许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为女性冷感症，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称人参补气、羊肉补形，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

　　山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为海味八珍之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老还可增强机体免疫力。

　　淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

　　海参羊肉淡菜汤：

　　材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

　　制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

　　刀豆鸽肉汤：

　　材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

　　知道以上食物，脸色不好的女孩赶快行动吧。

（4）冬季性器官变小 why?

　　北京上周迎来进冬以来的首次冷流，专家先容，气温骤降不仅使感冒患者增多，前列腺疾病患者也明显增多。专家提醒，男性冬季更要细心庇护自己的泌尿系统健康，特别是隐私部位。

　　冬季性器变小是错觉

　　专家日前碰到这样一个病人，称自己的阴囊、阴茎变小了。专家诊断后告诉患者这是一种错觉。

　　男性的阴囊具有易收缩和伸展的特点，以适应温度变化，来保持局部温度低于体温2到3摄氏度，这也是精子天生的最佳温度。冬季天气过冷或皮肤受到外部刺激，阴囊壁就会收缩并上提，实际上这是一种阴囊的自我保护机制。因此在冬季假如男性发现阴茎、阴囊看起来小一些，这是很正常的，不要过于紧张。需要提醒的是，阴囊的温度调节和防御机制有一定限度，当温度变化超出了调节范围时，睾丸的生理功能就会受到损害。

　　温水坐浴有利保健

　　气温突变下人最轻易感冒了，专家提醒男性尤其是前列腺疾病患者，一定要留意防冷保热，要尽量阔别感冒患者以防被传染。如今很多人出门开车到办公室就有空调热气，因此往往穿得比较单薄，但这对前列腺健康是很不利的。前列腺部位保持适宜的热和环境，能使前列腺和精道的腔内压力降低，使前列腺引流通畅。此外，做好保热工作还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。

　　专家还提醒男性，冬季可以经常洗热水澡，舒缓前列腺的紧张状态，减少不适症状，驱赶冷气。有条件的男性朋友可以天天温水坐浴，这样对男性生殖系统和前列腺都有很好的保健作用。