1.海带的营养价值在冬季可御寒

　　海带是一种美味的食物，海带不仅好吃，而且保健的作用还真不少。平时生活中我们应该多吃些海带，由于海带长期生长在海里，海带在成长的过程中会吸收很多有益于人体健康的的营养，所以我们食用海带后可以补充营养。下面我们一起去了解海带的营养价值吧!

　　海带的营养十分丰富，它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、维生素C、维生素D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、钙、磷、氧化钾、纤维素和褐藻氨酸等。海带中的叶绿素和微量元素铁、钴，有补血的功能。专家发现，在寒冷的冬天，常吃海带还有御寒的作用。

　　从中医角度来说，海水阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。现代医学研究，一般成年人需要的微量元素碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘240毫克。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力。

　　另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等，而每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

　　海带吃法很多，炒、炖、蒸、煮均可。如凉拌海带，先用温水将海带洗净，再用凉水发泡，等黏液泡掉后，放进开水里焯一下，捞起来放点蒜末、米醋、盐、麻油等即可食用。此外，还有海带排骨汤、素炒海带丝等。

　　健康族网温馨提醒您：海带有什么营养呢?不管是什么季节，我们多吃些海带总是对身体有帮助的，特别是那些体内缺乏碘元素比较多的人，平时应该注意食用海带，且冬季食用海带还可以御寒。另外，小编向大家推荐黄鳝的营养健脾补血又降糖。

2.七个小妙招解决冬季肌肤干燥问题

　　冬季到了，最严重的问题就是肌肤干燥，用了很多的护肤品都没有效果，脸上依旧是干干的，很多时候还会脱皮，这真的很让人觉得尴尬，那么到底该如何补水呢?下面小编就向大家推荐几个妙招吧。

　　七个小妙招解决冬季肌肤干燥问题

　　妙招一：泡澡前喝杯冷开水

　　冬季这么冷，为嘛要喝冷开水?因为冷开水能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。就是这么屌!

　　妙招二：每周做2-3次保湿面膜

　　面膜是补水的法宝，冬季护肤怎能少了面膜呢?每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，很快就能变得水水润润的。

　　妙招三：加敷两片保鲜膜

　　在面膜上以鼻孔为界上下加敷两片保鲜膜，保鲜膜完美的防止了水分的蒸发，使得美容液毫无浪费的完全被肌肤所吸收，为此即使是一分钟也足够达到理想的同等效果。

　　妙招四：爽肤水加

　　干性皮肤在每次的洁面后，最好保湿润补水使用补水功能强大的化妆水。先用质地清爽的化妆水做二次清洁，再抹上一层滋润型的化妆水，水水叠加，润肤效果更好。

　　妙招五：尝试深层保湿护理

　　每月到美容院做至少1次深层保湿护理，虽然贵一点，却能最快改善皮肤特干状况。

　　妙招六：12点前睡觉

　　你又会问了，睡觉跟保湿有什么关系?这其中学问可大了，超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。So，12点前老老实实的睡觉吧!

　　妙招七：睡前喝一杯红酒

　　睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加，脸蛋就不会感觉干瘪缺水了。而且红酒具有较强的抗氧化能力，还能延缓衰老哦!

　　冬季天干物燥，皮肤也是干干的，缺水的肌肤让干纹细纹通通暴露，爆皮事小，吓坏男神可不好了。所以我们一定要重视冬季肌肤保湿的问题，让自己的肌肤变得水水嫩嫩的。

3.冬季皮肤干燥 用茶水洗脸保湿防皱

　　秋冬季节，由于温度和湿度同时下降，室外的干燥空气会夺去皮肤中的水分，如果洗脸方式不正确还会加重缺水，进而出现紧绷、脱皮和皱纹。此时不妨换用茶水洗脸，坚持使用可有效预防以上问题。

　　茶叶中有一种神奇的成分：茶多酚。它可以增加皮肤抗氧化水平，防止自由基对细胞的损伤，促进皮肤细胞的生长。日本一项实验证实，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍，可有效预防皱纹，延缓衰老。茶多酚中还含大量亲水性基团，容易吸收空气中的水分，保持皮肤的水分。此外，茶叶中的鞣酸也可以缓解皮肤干燥，预防皱纹效果显著。

　　茶水洗脸方法很简单，清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2~3分钟，然后用清水洗净。还可以先用茶水洗一遍脸，再用洗面奶洗。茶水洗脸或敷脸后一定要用清水彻底冲洗干净，以免茶色素渗入毛孔。

　　茶水无需太浓，日常饮茶浓度即可。茶水最好是当天泡好的，隔夜茶也能用来洗脸，但效果稍差，其中的茶多酚还会氧化生成有色物质，不利于冲洗。

　　茶叶以绿茶为最佳。因为绿茶未经发酵，保持了茶叶的天然特性，其防止老化、清洁效果最好。从茶多酚的含量比较，绿茶茉莉花茶乌龙茶红茶，因此绿茶洗脸更为理想。

　　除了茶水洗脸，还可以自制茶叶面膜，将绿茶粉、面粉、蛋黄拌匀，均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗净。能够消除粉刺，去除油脂。

4.冬季风热感冒吃什么药好 风热感冒咳嗽可选中成药治疗

　　名医好药网提示：虽说寒冷的冬季人容易受凉而患风寒感冒，但冬季有风热感冒症状的人也不少，特别是在北方的一些城市里，干燥多风对人的呼吸道伤害很大，容易患风热感冒、咳嗽等症。风热感冒吃什么药？饮食上又应怎么调理呢？

　　在冬季的时候因为天气寒冷，很多人都容易患风寒感冒，但是冬季风热感冒的人也不少，尤其是在北方的一些城市，天气干燥多风，这对人的呼吸道健康会造成很大的损害，非常容易导致风热感冒还有咳嗽等症。风热感冒可以通过吃药和饮食进行治疗，那么风热感冒吃什么药？在饮食上又应注意怎样调理呢？

　　咳嗽是风热感冒的症状之一，风热感冒的患者常有咳嗽的症状，我们在治疗风热咳嗽的时候应注意以疏风清热、宣肺止咳为主要的治疗原则。风热感冒咳嗽可以服用什么药物呢？尽量选择一些中成药进行治疗，效果会比较好。如同仁堂的感冒止咳颗粒类的药物，当中含有可以疏肝理气的柴胡，还有可清热的葛根，能解表的青蒿，还有黄芩等等。这些药材对于治疗风热感冒、流行性感冒都有着很好的效果。

　　除了采用药物进行治疗之外，还可以在日常的饮食中借助食疗来辅助治疗。风热感冒咳嗽的患者，在平常可以多吃梨，不妨用梨来做梨粥喝。准备3个梨，将其洗净切碎，然后加水煎煮，煮好之后取其汁液，与洗净的粳米一起煮粥，煮好之后趁热食用。在治疗期间，应注意加强自身的保护，不要到人多的地方，或者是空气混浊的场所，注意增减衣物，保持室内空气清新湿润。

　　在中医上认为，风热感冒是由于风热之邪犯表以及肺气失和导致的，治疗的时候应以辛凉解表为主，所以服药的时候不能随便。另外，因为有时便秘也会导致风热感冒出现，例如有些人便秘一两天之后就出现喉咙痛，然后再出现风热感冒症状，所以预防风热感冒应注意改善、防止便秘症状。

5.冬季吃什么水果好

　　冬季吃什么水果好 冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。加之双节临近，水果消费更是急速升温。但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

　　吃水果是有讲究的。谁是适合你的上上之选？怎样才能吃得健康又安全？记者特别邀请营养专家果场大点兵，逐一点评橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果，为您贴身提点健康食果的八项注意。

　　橙子

　　NO.1——橙子

　　营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

　　注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

　　不适合人群：糖尿病患者应忌食。

　　冬季吃什么水果好 冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。加之双节临近，水果消费更是急速升温。但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

　　橘子

　　NO.2——橘子

　　营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

　　注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

　　适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

　　不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

　　冬季吃什么水果好 上一页 冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。加之双节临近，水果消费更是急速升温。但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

　　香蕉

　　NO.3——香蕉

　　营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

　　注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

　　适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

　　不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

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　　苹果

　　NO.4——苹果

　　营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

　　注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

　　适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

　　不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。

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　　梨

　　NO.5——梨

　　营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。

　　注意事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。

　　适合人群：特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

　　不适合人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。

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　　甘蔗

　　NO.6——甘蔗

　　营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

　　注意事项：蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害；切记不能食用变质的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

　　适合人群：特别适合内热的病人、便秘者食用。

　　不适合人群：脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应慎食。

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　　山楂

　　NO.7——山楂

　　营养价值：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

　　注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

　　适合人群：特别适合高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型痛经患者的食疗佳品。

　　不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食。

　　冬季吃什么水果好 上一页 4 5 6 7 冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。加之双节临近，水果消费更是急速升温。但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

　　柿子

　　NO.8——柿子

　　营养价值：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。

　　注意事项：柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。

　　适合人群：特别适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。

　　不适合人群：糖尿病人不宜食用；贫血患者应少吃为好；患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者不宜食。