（一）正确养生提高抵抗力 百科全说迷罗24节气冬季养生

　　名医好药网提示：百科全说迷罗做客，在节目当中，迷罗大师就与大家讲述了24节气养生法还有12时辰养生法，将节气和瑜伽、中医结合在一起养生。这种养生的方法养在实处，方法简单，适合各种人群。今天我们就来看看养生有哪些注意事项。

　　百科全说迷罗大师做客的时候曾给观众们讲解了24节气养生法和12时辰养生法，这些养生法将中医、瑜伽和养生结合起来，方法简单实用，适合各种人群养生。养生要讲究方法正确，在迷罗大师介绍完这些养生的方法之后，还讲了一些养生的注意事项和知识。

　　在一天中的上午九点到十一点的时间段里，是脾经主时，这个时候人的体力和智力都达到最高峰，是适合进行学习工作的时间段。而在中午十一点到一点的时候，是心经的主时，这个时候是进餐的时间，应保养心经，提高消化，可以按压一下神门穴，可以养心安神，神门穴有缓解失眠的作用。

　　现在已经进入冬季，在寒露这个节气之后，人的养生重点就应该是预防寒邪，提高身体的抗寒能力。早晨的气温较低，人容易在此时感冒，在冬季早上出门之前，可以先把自己的大椎穴搓热，大椎穴处于督脉，督脉是一身阳气的总领，搓大椎穴可以使阳气得到提升，阳气固卫体表，收缩毛孔，这样可以预防感冒。

　　迷罗大师还教大家简单的弹指功，也就是用双手的拇指扣住中指，然后用力地弹出去，每天中午这样弹指一百遍，当然次数可以越多越好，有空的时候就弹下指。人的中指指尖部位是心包经的起点，心包经关系着心脏的健康，在冬季，进行这样的弹指，可以促进气血循环，使人抵抗寒冷的能力提高，预防手脚冰冷的症状。

　　在冬季，养生还应该进行适当的食补，山药胡萝卜炖羊肉是一道适合的汤品，这道菜可以起到补体健肾、使元气提升的作用。如果但吃羊肉会上火，那么可以将其和菊花茶搭配，让菊花茶去热火，润肺补肾。如果不喜欢吃羊肉，那么可以拿小米加上红豆、黄豆、绿豆、蚕豆、黑豆这五种豆子煮五豆粥喝，此粥有着调和五脏、养肠胃、提高力的作用。

（二）冬季皮肤干燥如何保湿

　　1、冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。

　　2、在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

　　3、护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。

　　4、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。

　　5、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

　　6、超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。

　　7、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。

　　8、每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。

　　9、应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜，来冬令“进补”。

　　10、每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。

　　11、和爱人相亲相爱的美，化成幸福荷尔蒙，从内部保湿所有器官。

　　12、年轻而疏于保养，致使缺水早老的状况频频发生。其实人从婴儿期开始用baby油，一生都离不开保养品的呵护，接触成人保养品的年龄应该从18岁开始。

（三）准妈妈的冬季进补清单

　　气温在慢慢下降，冬天在悄悄走近，准妈妈们也该开始注意保暖，除了衣物上的保暖方法，饮食保暖也是一个必备的途径．

　　大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

　　阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

　　阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

　　特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用

　　另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

　　日光进补不可少

　　常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

　　因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

　　蔬果进补多吃“黄绿色”

　　叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。

　　补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。