一.养生：中医支招八大法 让你人老腿不老

　　1、卧位运动趾与踝

　　仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

　　2、坐位蹬滚子运动

　　把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

　　3、踮脚走路练屈肌

　　踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

　　4、足跟走路练伸肌

　　即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

　　5、侧方行走练平衡

　　侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

　　6、倒退行走益循环

　　倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

　　7、四肢爬行降血压

　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

　　8、踩足按摩促回流

　　如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100 次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。

二.如何排毒？ 中医排毒八大方法

　　中医认为，经常上火的上班族需要排毒，虽然体内的毒可能是我们不能认知的，但是我们可以通过中医来判断，通过中医的方法自我诊断一下。下面小编就来给大家说说中医排毒的方法，想了解的可以进来看看。

　　人的体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括有不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。

　　中医排毒八大方法

　　1、汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

　　2、吐法：就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

　　3、下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

　　4、和法：感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

　　5、温法：主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

　　6、清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

　　7、消法：人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

　　8、补法：病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法，比如服用参汤。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。

　　凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾玻现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。

三.去痘印 中医消灭痘印还你无暇容颜

　　脸色有痘痘本来就是非常讨厌的事情了，如果这个时候痘痘下去了，可是痘印还依旧再的话，那么会烦上加烦了，这个时候我们有什么好的方法能够去痘印呢?去痘印有哪些中医方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　痘印俗称青春的痕迹，它是痤疮在后期恢复时的一个症状表现。

　　一个个痘印印在脸色，是不是非常的难看啊，虽说它是青春的痕迹，但是谁都不希望在自己的脸色吧，其实它是痤疮在后期恢复时的一个症状，有些人一段时间会消下去，但是有的人永远印在脸色了。

　　痤疮，中医称为肺风粉刺，好发于颜面、胸背部，可表现为白头、黑头粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等皮损，是一种慢性炎症。无论是青春痘，还是成年痘，采用各种战痘治疗使炎症消退后，剩下的战场就是痘印和痘疤了。痘印是色斑，是平的。痘疤是疤痕，有凸起的疙瘩，有凹下的痘坑。

　　痘疤是需要治疗的，也有办法治疗。痘印则大部分会自行消退，只有一部分患者需要进行治疗。

　　痘印是怎么产生的

　　痘印的实质就是炎症后色素沉着，是皮肤出现炎症后继发的色素沉着斑，黑素沉积在皮肤真皮上部和真皮浅层血管周围，多在噬黑素细胞内。当皮肤出现痘痘发生炎症反应时，皮肤中的巯基减少，对酪氨酸酶活性的抑制作用降低，酪氨酸酶活性增加，使局部色素加深，炎症消退后成为痘印。之后，皮肤中的巯基逐渐增加，对酪氨酸酶活性的抑制作用逐渐增加，黑素代谢逐渐恢复正常，痘印逐渐消退，皮肤颜色恢复正常。

　　因此，痘印在炎症消退之后的一段时间里面，也是经历了上述的细胞代谢过程后，斑才会慢慢的消退掉，皮肤的颜色还会恢复正常。

　　痘印要不要治

　　痘印深浅的程度及持续时间因人而异。身体健康者不需要治疗，在数周至数月后会自行消退;身体处于亚健康或者存在影响黑素正常代谢的因素者，则色斑消退时间延长，需要对症治疗!

　　中医在治疗痘印方面，独具特色。根据辨证论治，采用内调体质、外敷面膜、针灸疗法等，从内到外，综合调治。临床上，在治痘的时候，就已经开始调理体质了。

　　《女科百问》曰：面黑皯者，或脏腑有痰饮，或皮肤受风邪，皆令血气不调，致生黑皯。五脏六腑，十二经血，皆上于面。夫血之行，俱荣表里。人或痰饮渍脏，或腠理受风，致血气不和，或涩或浊，不能荣于皮肤，故变生黑皯。《难经》曰：脉不通则血不流，血不流则色泽去，所以面色如漆，此血先死。《医宗金鉴外科心法要决》曰：原于忧思抑郁，血弱不华，血燥结滞而生于面上，妇女多有之。

　　说明引起色斑的原因与脏腑功能失调、气滞血瘀、气血亏虚等有密切关系。

　　中医怎么治痘印

　　中医内治

　　1、颜玉饮组方

　　组成：女贞子、旱莲草、明玉竹、白芍、肉苁蓉、丹参、冬瓜仁、炒柴胡、玫瑰花等。

　　功效：滋补肝肾，疏肝解郁。

　　2、四物汤加减

　　组成：当归、川芎、炒杭芍、熟地、黄芪、女贞子、旱莲草、炒白术、茯苓、陈皮、炙香附等。

　　功效：益气补血，养血润肤。

　　3、逍遥散加减

　　组方：炒柴胡、当归、炒白芍、炒白术、茯苓、薄荷、丹皮、炒栀子、益母草等。

　　功效：疏肝理气，化瘀消斑。

　　中医外治

　　1、中药面膜：白茯苓粉、白芨粉、珍珠粉适量，加入蜂蜜或牛奶混合调成糊状，加热1小时，等待面膜温度温热时，敷在面部30分钟，每周2-3次。

　　2、针灸治疗：足三里、三阴交、曲池等。

　　3、艾灸治疗：艾条点燃后，对准色斑部位，距离皮肤2-3厘米，自觉局部温热感而无灼痛感为宜，每部位5-10分钟。

　　去痘印小妙招

　　姜片去痘印

　　用姜片贴在有痘痕的地方，也可以淡化痘痕的，一块钱买个姜就ok啦 可以用一个星期的。效果据说不错，可是要不讨厌生姜的美眉才行。

　　苹果消痘印

　　使用方法

　　1、先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果变软。

　　2、再将之从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上，保持20分钟。

　　3、之后取下，将脸用清水清洗干净即可。

　　一周使用2次就好，一定要选择新鲜苹果。

　　战痘时要注意些什么

　　1、避免日晒!因为日晒会使色素进一步加深，严重者可能使色素持续数年不退。

　　2、避免局部再次发生炎症反应，积极治疗，因为炎症后会使色素进一步加深而多年不退。

　　3、饮食起居规律，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃饮料、糕点、煎炸烧烤等，保证蛋白质等营养物质的摄入，保证皮肤的营养需要。

　　4、保湿护肤，首选医学护肤品保湿系列。

　　5、慎用某些美白、祛斑产品来祛除痘印!如果产品含有激素或者重金属，则色斑会暂时很快褪去，但是，之后会色斑反弹，成为永久性色素沉着斑!毁容的节奏。

　　结语：痘痘是青春时期的一种变现，一段时间就会消下去，但是如果长期不消的话，就会留下印记了哦。要想去除痘印，我们一定要找对方法，不用总是依赖化妆品，这些其实是没有用的，而且还会带来副作用。

四.眼睛近视怎么办 中医食疗对抗视力退化问题

　　名医好药网提示：现在近视已经成了越来越普遍的问题了。有的小孩甚至在进入小学初期，已经患有近视。眼睛近视怎么办才可以预防视力继续消退的情况出现呢？除了要注意正确、适度用眼外，食疗也是不错的补眼方法。

　　枸杞药膳治疗近视

　　第一款：利用枸杞和大米一同熬成粥，加入适量白糖食用，可以治疗视力模糊以及眼睛流泪情况。

　　第二款：用菊花搭配枸杞冲泡饮用，能够明目去肝火，缓解视力疲劳。

　　第三款：以猪肝和枸杞煲汤服用，有助降低熬夜对眼睛造成的伤害。

　　第四款：用决明子泡茶饮用，可以治疗眼部肿痛、眼红多泪等情况。

　　治疗视力退化

　　1、五味绿茶

　　材料：取五味子4克，绿茶1克，蜂蜜25克。

　　方法：把五味子和绿茶一同放入锅中，加水煎成汁液，待药汁温度下降后，加入蜂蜜调匀即可。

　　2、菊花红茶

　　材料：枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克，食盐适量。

　　方法：用食盐把枸杞子炒熟，然后与白菊花、红茶一同冲泡饮用。

　　3、鸡蛋炖红枣

　　材料：鸡蛋2个，红枣6到8枚，枸杞子15到30克。

　　方法：红枣去核，与鸡蛋（带壳）、枸杞子一同炖煮，待鸡蛋熟后，取出鸡蛋、去掉蛋壳，然后再放回锅中继续煮3到5分钟即可。每天食盐饮用1到2次。

五.老年便秘中医治疗法

　　便秘系"太阴之厥，则腹胀满，后不利"，便秘有"阴结"、"阳结"、"脾约"之称。应"以药滑之"，而不可"妄以峻利药逐之"。后人将便秘总结为热秘、气秘、虚秘、冷秘四类。

　　1　病因及病机

　　1.1　气血不足　因年老体虚，脾胃功能不足，气血生化无源，气虚则大肠传导无力，血虚则津液枯竭，大肠失去濡润，而形成便秘。

　　1.2　阳虚寒凝　年高体弱，阳气不足，则阴寒内生，凝滞肠胃，致阳气不运，津液不行，肠道传导无力，形成便秘。

　　1.3　阴液不足　老年体弱或久病，或服用泻下药物过多，导致津液大伤，肠道干枯，大便燥结难下。

　　1.4　气机郁滞　老年之人，多忧善虑或久坐少动，致气机郁滞，腑气不通，糟粕内停而致便秘。

　　1.5　肠胃积热　素体阳盛，或饮酒过度，或过食辛辣厚味，致肠胃积热，或热病之后，余热未尽，耗伤津液，使肠道失于濡润而致便秘。

　　2　治疗

　　2.1　非药物治疗　应养成定时排便的习惯，注意饮食调理及身体锻炼，特别是功能性便秘更应如此。食物应富含纤维并多饮水。

　　2.2　药物治疗　便秘临床上分为气秘、虚秘、冷秘和热秘。虚秘又分为气虚和血虚2种。

　　2.2.1　气虚便秘　特点为虽有便意，但临而努挣乏力，大便并不干硬，神疲气怯，舌嫩苔薄，脉虚。药用黄芪、茯苓、山楂、木香、佛手、香椽、麻仁、白蜂蜜等。

　　2.2.2　血虚便秘　特点为大便秘结，面色苍白，舌淡脉细。药用当归、麻仁、玉竹、生地、熟地、元参、佛手、香椽、枳壳、生黄芪、白蜂蜜等。

　　2.2.3　冷秘　特点为大便难涩，腹中或有冷痛，喜热恶冷，舌淡苔白，脉沉迟。药用当归，仙灵脾、肉苁蓉、木香、枳壳、麻仁、生黄芪等。

　　2.2.4　气秘　特点为大便秘结，噫气频作，腹胀痛，胸胁痞满，苔薄腻、脉弦。药用木香、槟榔、佛手、郁金、枳实、麻仁、柴胡、内金等。

　　2.2.5　热秘　特点为大便干结，口渴喜冷饮，苔黄燥，脉数。药用大黄、炙枳实、白芍、生地、元参、生芪等。

　　3　典型病例

　　3.1　女患，65岁。长期便秘，伴腰痛腰冷，时腹胀，食欲不佳。舌淡苔薄白，脉沉。证属脾肾阳虚，治以温补脾肾。方药10g，肉苁蓉20g，生黄芪15g，佛手10g，香椽10g，生山楂15g，当归15g，牛膝10g，首乌15g。

　　患者体弱，脾肾阳虚，寒自内生，肠道传送无力，故便秘。肾阳不足，则腰痛腰冷。脾虚运化无力，则腹胀，食欲不佳。仙灵脾、牛膝温肾助阳，肉苁蓉温补肾阳，润肠通便，佛手、香椽理气，首乌、当归补血行气，润肠通便。5剂后每日大便1次。后守方调理。

　　3.2　男患，92岁。曾因胃癌行胃大部切除术，后数日或每周大便1次。曾用泻火通便之品，服后腹泻不止。时有腹胀，乏力，面色苍白，时咳嗽、痰多、苔薄黄略腻、脉细。辨证属气血不足，治以益气补血，润肠通便。方药15g，茯苓15g，太子参15g，全瓜蒌20g，佛手15g，香椽15g，木香10g，郁香10g，当归15g，生山楂15g，白芍15g。

　　患者气血不足，脾虚不运，遂成便秘、腹胀。水饮不能运化，聚而成痰。脾虚气血生化无源，则面色苍白，乏力。生黄芪、茯苓、太子参健脾益气，当归、白芍养血润燥、佛手、香椽、木香、郁金理气，以助脾运化，生山楂健胃消食，全瓜蒌清痰热，又可润肠通便。5剂后即每1~2d正常大便1次。后守方化裁，以健脾益气，养血润燥为主调理。

　　4　讨论

　　老年人脏腑功能减弱，肠道传送无力，故成便秘。以虚秘、冷秘、气秘为主。在治疗时，不可妄用泻火通便之药，而应以润肠通便为主，同时加入理气健脾之品。虽然饮食及疾病等如饮酒或过食辛辣厚味，也可出现热秘，但多为虚实夹杂。故应慎用泻火通便及破气之药。如通便药久用或用量过大，则干扰正常条件反射，形成药物依赖，同时也使气血津液更加受损，致肠道津液干枯，反而加重便秘。通便药的应用须中病即止，便秘缓解后，即去通便药，而根据病因，分别继续施用健脾、益气、温阳、养血、润燥等法，以治其本，防止便秘再发。